Ang pagtuturo sa mga bata na kumain ng maayos sa pagkabata ay mahalaga para sa kanila upang matutong kumain ng malusog, alam kung aling mga pagkain ang makakatulong sa kanilang lumaki at kung ano ang hindi dapat kainin sapagkat masakit sa kanila. Ito ay ang batayan para sa mga bata na magkaroon ng isang malusog na ugnayan sa pagkain. Sapagkat mayroong isang napaka-makitid na linya sa pagitan ng pagkain at paggamit ng pagkain bilang ginhawa para sa iba pang mga bagay.
Ang pagkain ay gumagawa ng isang tiyak na kasiyahan, isang sandali ng kasiyahan kapag nalalasap ang iyong kinukuha at hindi ito isang masamang bagay. Maliban kung naging ugali ito, sapagkat sa puntong iyon ang pagkain ay nagiging isang problema. Paggamit ng pagkain upang makaramdam ng mas mahusay, upang huminahon kapag kinakabahan, o sa tinatamasa ang isang sandali ng kaligayahan ay pagkakaroon ng isang hindi magandang ugnayan sa pagkain.
Samakatuwid, napakahalaga para sa mga bata na maunawaan na ang pagkain ay isang bagay na kailangan ng kanilang katawan upang gumana nang maayos. Na masisiyahan sila sa ilang mga lasa nang higit sa iba, na ang pagkain ay maaaring maging masaya. Ngunit ang isang sandali ng kasiyahan ay hindi dapat maiugnay sa ilang mga uri ng pagkain. Ito ang ang mga susi para sa iyong mga anak na magkaroon ng isang malusog na ugnayan sa pagkain.
Itaguyod ang mabuting gawi sa pagkain sa pamilya
Ang mga bata na matutunan sa pamamagitan ng halimbawa ay isang bagay na alam na natin, kaya, kung nakikita nila ang mga magulang na nagpapakain sa pagkain, magtatapos sila sa paggawa ng katulad na bagay. Ang mabuting gawi sa pagkain ay kapaki-pakinabang para sa buong pamilya, sapagkat sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga bata na kumain ng maayos, lahat ay nagtatapos sa pagkain na mas mahusay. Upang maitaguyod ang mga magandang gawi, maaari mong sundin ang mga tip na ito.
- Kumain sa mesa nang walang nakakaabala: Napatunayan na ang pagkain sa harap ng telebisyon ay nakakataba sa iyo, sapagkat hindi mo namamalayan ang iyong kinakain at mas matagal upang mapansin ang pakiramdam ng kabusugan. Ang pagkain sa mesa, nang walang nakakaabala at pagbibigay pansin sa kung ano ang kinakain mo, ay ang pinakamahusay na paraan upang matutong kumain ng tahimik. Ang mga bata ay magiging higit na may kamalayan sa kung ano ang nasa kanilang plato, na kung saan ay mahalaga sa isang mahusay na relasyon sa pagkain.
- Kailangan mong kainin lahat: Ang mga gulay at prutas ay dapat na bumuo bahagi ng pagdidiyeta ng mga bata, patuloy at sagana. Tulad ng anumang iba pang pagkain na maaaring gusto nila ng mas kaunti, tulad ng mga legume o isda.
- Sa oras ng panghimagas: Ang tsokolate o cake ay hindi isang panghimagas, maliban kung ito ay isang bagay na tukoy o isang espesyal na okasyon. Ang isang malusog na panghimagas ay isang piraso ng prutas o isang yogurt, isang bagay upang makumpleto ang pagkain sa.
Kumusta naman ang fast food?
Ang fast food ay dinisenyo upang matingnan bilang masaya, kinakain ito gamit ang iyong mga kamay at hindi ito masyadong pormal, sa kaso ng mga bata naglalaman ito ng isang regalo, iyon ay, mayroon din itong premyo. Bilang isang diskarte sa marketing ito ay perpekto, ngunit nagiging sanhi ng isang napaka negatibong epekto sa mga bata. Dahil ang anumang iba pang pagkain na walang regalo o nagsasangkot sa paggamit ng kubyertos ay agad na hindi na masaya.
Hindi ito tungkol sa hindi pinapayagan ang mga bata na kumain ng mga hamburger o matamis paminsan-minsan, ngunit upang malaman na kainin sila sa isang malusog na pamamaraan. Halimbawa, maaari itong ihanda sa bahay na may mas malusog na mga produkto, parehong fast food at ang mga trinket. Napakahalaga ay alisin ang konsepto ng premyo na nauugnay sa pagkain, sapagkat hindi natin dapat kalimutan na dapat kumain ang isang tao upang pakainin ang sarili, hindi upang gantimpalaan ang sarili para sa isang mahusay na nagawa.
Mga palatandaan na ang mga bata ay may hindi magandang ugnayan sa pagkain
Ang pagiging alerto sa ilang mga pulang watawat ay mahalaga upang malunasan nang mabilis at mabisa. Sapagkat kapag naitatag ang mga masasamang ugali, mas kumplikado itong i-redirect ang sitwasyon. Ito ang ilang hindi malusog na pag-uugali.
- Pilit na kumakain ang bata, higit sa kinakailangan at halos hindi nguya.
- Nagtago siya ng pagkain sa kanyang silid, alinman upang kainin ito ng lihim o upang maiwasan na kainin ito.
- Ang pagbawas ng timbang hindi maipaliwanag.
- Evita kumain sa harap ng ibang tao.
Naghahain din ang pagkain bilang isang sukatan para sa emosyon ng mga bata at sa pamamagitan ng pagdalo sa kanila, marami kang matututunan tungkol sa kanilang kalagayan. Turuan ang iyong mga anak na kumain ng maayos, upang kumain ng pagkain upang mapanatili ang iyong katawan malakas at malusog. Sa gayon, matutunan nilang alagaan ang kanilang sarili at malalaman nila kung paano kumain ng maayos sa natitirang buhay.