Mga susi sa pagtuturo sa iyong mga anak ng malusog na pagkain

Susi sa pagtuturo sa mga bata ng malusog na pagkain

Isa sa mga bagay na higit na pinahahalagahan sa amin ng mga ina ay ang pagkain ng mabuti ng ating mga anak. Ninanais nating lahat na kumain sila ng tama at makatanggap ng mga kinakailangang sustansya para sa kanilang wastong paglaki at pag-unlad. Hindi nakakagulat, ang paraan ng pagkain ay higit na nauugnay sa ating estado ng kalusugan. Samakatuwid, kinakailangan na magsimula tayo inilatag ang mga pundasyon ng isang mahusay na diyeta mula pagkabata.

Araw-araw mayroong mga bagong programa na naglalayong matiyak na ang mga maliit sa bahay ay may balanseng nutrisyon. Kahit sa ilang mga paaralan, ang nutrisyon ay bahagi ng proyektong pang-edukasyon sapagkat ito ay itinuturing na isang pangunahing aspeto sa pag-unlad ng mga bata. Ngunit huwag kalimutan na ang mga tunay na responsable sa pagtuturo ng mabuting gawi sa pagkain sa mga bata, tayo ay ina at ama dahil ang aming halimbawa ay ang susi upang alam kung paano pumili para sa kanilang sarili, ang mga pagkaing mas malusog pagdating sa pagkain. 

Mga susi sa pagtuturo sa iyong mga anak ng malusog na pagkain

Turuan ang mga bata ng malusog na pagkain

Kumain bilang isang pamilya at turuan sila sa pamamagitan ng halimbawa

Tila halata na kailangan mong kumain bilang isang pamilya, ngunit maraming beses na hindi kami kumakain. Gaano karaming beses ang dami ng tao humantong sa amin upang ilagay ang mga bata upang kumain ng mas maaga upang "ihanda sila"? O upang pakainin sila mismo upang matiyak na kinakain nila ang lahat at hindi nabahiran?

Ang pagkain bilang isang pamilya ay naghihikayat sa pagkain, pakikipag-chat, pag-aaral, sa maikling salita, para sa iyong mga anak na panloob at alamin ang mga gawi sa pagkain sa bahay. Kaya, ito ay mahalaga na humantong ka sa pamamagitan ng halimbawa at kumain sa isang malusog na paraan. Walang saysay na sabihin sa kanila kung gaano malusog ang mga prutas at gulay kapag kumakain ka ng isang paunang lutong pizza.

Anyayahan ang iyong mga anak na lumahok sa pagbili at paghahanda ng pagkain

Ang supermarket, ang greengrocer, ang nagtitinda ng isda o ang merkado ay mga lugar na nag-aalok sa amin ng mahusay na mga pagkakataon upang turuan ang mga bata tungkol sa iba't ibang uri ng pagkain, na higit o mas malusog, ang kahalagahan ng pag-ubos ng mga lokal at pana-panahong produkto at responsibilidad at kalayaan na mayroon tayo sa pagpili. sila. Ang pakikilahok sa pagbili ay tumutulong sa kanila na magkaroon ng kamalayan ang kahalagahan ng pagpili ng mga nakapagpapalusog na pagkain at ng isang responsableng pagkonsumo. 

Kapag nagawa na ang pagbili, oras na upang ilagay at mapanatili ang pagkain, lutuin ito sa pinakamasamang paraan at kainin ito. Kung hahayaan mong makilahok ang iyong mga anak sa prosesong ito, Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng kasiyahan, matututunan nila ang magagandang ugali sa pagkain. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagiging isang aktibong bahagi at pinapayagan silang makibahagi sa mga pagpapasya, mas madali para sa kanila na subukan at kumain ng iba't ibang uri ng pagkain.

Gawing masaya at kaakit-akit ang mga pagkain

Turuan ang mga bata na kumain ng malusog

Walang duda na ang pagkain ay pumapasok sa mga mata. Ang isang mahusay na ipinakita at makulay na ulam ay mas nakakapanabik at kasiya-siya. Maaari mong pagsamahin ang iba't ibang mga pagkain o gumawa ng mga hugis sa mga pagkain upang gawing mas masaya ang iyong mga pinggan. Ang iyong mga anak ay tiyak na pahalagahan at pahalagahan ang pagsisikap.

Igalang ang kanilang gana

Kung ang iyong anak ay hindi nais kumain huwag mo siyang pilitin na tapusin ang plato. Isaalang-alang ang edad nito bago ilagay dito ang pagkain. Ang bahagi para sa isang bata ay hindi katulad ng para sa isang may sapat na gulang. Ang oras ng pagkain ay dapat maging kaaya-aya. Kung patuloy tayong nakikipaglaban upang makakain sila ng hindi gusto, o upang matapos ang lahat, magtatapos na silang maiugnay ang pagkain sa pag-igting at stress. Mas mabuti na kumain sila ng mas kaunti, ngunit gawin ito sa isang balanseng at malusog na paraan.

Huwag maging masyadong mahigpit sa pagkain

Turuan ang iyong mga anak na kumain ng malusog


Ang malusog na pagkain ay hindi nangangahulugang kung minsan hindi ka makakakain ng isang bagay na "ipinagbabawal". Mas okay kung bumaling ka sa isang hamburger o isang matamis na panghimagas tuwing oras. Ang mahalaga ay iyon nararamdaman mo ang mga pundasyon ng isang balanseng diyeta at na maunawaan ng iyong mga anak ang kahalagahan ng gawing malusog ang karamihan sa kanilang diyeta.

Kausapin ang iyong mga anak at turuan sila ng mga pangunahing kaalaman sa malusog na pagkain sa isang masaya na paraan

Maraming tao ng mga laro at mapagkukunan na maaari mong magamit upang matulungan ang iyong mga anak na malaman na kumain ng malusog. Mula sa pagkulay ng isang pyramid sa pagkain, hanggang sa paggamit ng mga bagong teknolohiya na may mga laro, kanta o app upang magsaya habang natututo.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.