Sa mga nagdaang dekada, ang pagkonsumo ng junk food sa mga bata ay lalong nakakaalarma. Isang bagay na sa mga bansa sa Mediteraneo tulad ng Espanya ay mas kapansin-pansin at nag-aalala, mula pa ang aming diyeta sa Mediteraneo ay itinuturing na pinakamahusay sa buong mundo. Ang mga pagkain ng aming lupain ay malusog, mayaman, iba-iba at ang gastronomy ng Espanya ay isa sa pinakamahalaga sa buong mundo.
Gayunpaman, karamihan sa mga bata ay ginusto ang isang hamburger mula sa isang fast food restaurant, bago ang isang mahusay na lutong bahay na sandwich. Ang problema ay hindi ang mga bata ay kumukuha ng ganitong uri ng pagkain paminsan-minsan, ngunit iyon, para sa kanila, ang junk food ay naging isang premyo, isang bagay na kasiya-siya na kinakain gamit ang mga kamay, na kasama ang isang laruang regalo at mayroon ding isang nakakahumaling na lasa na pagluluto sa bahay wala.
Mga problemang nagmula sa pagkonsumo ng junk food
Ang Junk food, na kilala rin bilang fast food, ay nakakuha ng pangalan dahil ito ay mga pagkaing hindi nagbibigay ng mga sustansya na kailangan ng katawan. Sa halip, ang mga pagkaing ito ay puno ng asukal, sosa, puspos na taba at lahat ng uri ng mga sangkap na hindi malusog para sa katawan. Bilang karagdagan, ang paghahanda nito, na kadalasang mabilis, na may kaunting paghahanda at sa maraming mga kaso na may mababang kalidad na mga sangkap, idagdag ang term na "mabilis" sa pangalan.
Ang mga uri ng hindi malusog na produkto ay ang pangunahing sanhi ng labis na timbang sa maraming mga bansa sa mundo. Isang nakababahalang katotohanan dahil nakakaapekto rin ito sa mga bata. Ang labis na taba, pinong harina, asukal, pritong pagkain at lahat na kasabay ng ganitong uri ng pagkain, tulad ng mga softdrink, ay nagdaragdag ng isang malaking panganib sa kalusugan ng mga bata. Dahil, bilang karagdagan sa labis na timbang at mga problemang pang-emosyonal na nauugnay sa labis na timbang, mga problema sa kalusugan tulad ng mga problema sa diyabetis o cardiovascular, bukod sa iba pa, dapat idagdag.
Paano mabawasan ang pagkonsumo ng fast food sa mga bata
Ang pangunahing susi para sa mga bata na huwag ubusin ang napakaraming mabilis na pagkain, ay hindi nila ito nasubukan. Namely, hindi maaaring palampasin ng bata ang isang bagay na hindi pa nila nahahanap o sinubukan. Gayunpaman, ang mga pagbabawal ay hindi kailanman natutupad ang kanilang pangunahing tungkulin, lubos na salungat. Lalo mong tanggihan siya kung ano ang gusto niya, mas masigasig na gugustuhin ito ng bata. Samakatuwid, upang maiwasang mapanganib ang pagkonsumo ng junk food, mahalagang kontrolin ito mula sa simula.
Ang mga ito ay ilang mga susi upang mabawasan ang pagkonsumo ng junk food:
- Inihanda nang mabuti sa bahay: Ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mga hamburger, pizza, mainit na aso at lahat ng uri ng fast food. Oo, naman, paminsan-minsan at hangga't maaari, ihanda ang lahat sa bahay sa isang artisanal na paraan. Kung tutulungan ka ng mga bata na ihanda ang pagkain, bilang karagdagan sa pagtamasa ng huling produkto, masisiyahan silang magluto.
- Ang pagkain ay hindi isang premyo, ito ay isang pangangailangan: Maraming beses na ginugulo natin ang mga bata sa pangangailangan sa pagnanasa. Ano ang nagiging potensyal na panganib mula noon ang mga bata ay magkakaroon ng hindi magandang ugnayan sa pagkain. Napakahalaga na mula sa isang murang edad ay naiintindihan nila na ang pagkain ay isang pangangailangan, ang gasolina na kailangang gumana ng kanilang katawan. Ngunit ang pagkain ay hindi dapat maging isang kapritso, isang pagnanais o isang paraan upang malutas ang mga problema, tulad ng inip o kalungkutan. Hindi rin dapat iugnay ang fast food na may premyo para sa paggawa ng tama, dahil ito ay nagdudulot lamang ng pagkalito sa mga maliliit.
- Turuan ang mga bata na kainin ang lahat: Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi malusog na gawi, tulad ng pagnanais na kumain ng junk food. Halimbawa, kung isang araw kumain ka ng fast food sa bahay, subukang palaging gawin ito sinamahan ng isang bagay na malusog, tulad ng isang salad o ilang gulay.
- Maging ang pinakamahusay na halimbawa para sa iyong mga anak: Laging kumain ng malusog at bilang isang pamilya, kaya masasanay ang mga bata sa pagkain na katulad mo. Siguraduhin mo bawat pagkain ay isang sandali ng katahimikan, nang walang mga nakakaabala tulad ng telebisyon.