Mga trick upang magkaroon ng isang malusog na diyeta ng pamilya

Pamilya pagluluto gulay

Sa pagdating ng bagong taon, milyon-milyong mga pamilya sa buong mundo ang nagbago ng ilusyon ng pagtugon sa mga gawa-gawa na mga resolusyon ng bagong Taon. Ang isa sa pinaka-karaniwan at hindi din magagawa ay ang layunin ng pagpapabuti ng nutrisyon. Ito ay mahalaga na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng pagdidiyeta at pagkain ng malusog, dahil ang una ay isang bagay na kailangan ng ilang tao, ngunit ang huli, kailangan nating lahat ito.

Lalo na kapag mayroong isang bata sa bahay, ang paghawak ng malusog na gawi sa pamumuhay ay mahalaga. Hindi lamang upang ang mga bata ay kumain ng maayos, ngunit din upang matutunan nilang gawin ito nang tama kahit wala sila sa bahay. Isa sa pinakamahalagang gawain sa edukasyon at isa na madalas nating nakakalimutan, ay tiyak ang pagpapakain. Nangyayari ito sa maraming pamilya, ang mga bata ay kumakain ng maayos sa bahay dahil ang lahat ay inuuna sa kanila. Ngunit kapag sila ay lumaki at oras na upang pakainin ang kanilang mga sarili, sila ay ganap na nawala.

Paglahok ng pamilya

Na ang mga bata ay nakasanayan na kumain ng malusog ay isang bagay para sa buong pamilya. Tulad ng sinasabi nila, ang matatanda ay dapat na manguna sa halimbawa. Walang silbi upang turuan ang iyong anak tungkol sa mga pakinabang ng gulay, kung sa paglaon ay nakikita niya kung paano mo tinanggihan ang mga ito, at may kasuotan din. Samakatuwid, sasamantalahin natin ang bagong taon upang gumawa ng ilang mga pagbabago sa bahay.

Ang mga radikal na pagbabago ay may kakayahang magdulot ng kabaligtaran na epekto, pagkabalisa at ang pangangailangan na bumalik sa masamang ugali. Kaya, mas mabuti na magsimula sa maliliit na hakbang At kapag natatag na sila, magpakilala ng mga bagong pagbabago para sa buong pamilya.

Linisin ang pantry

Pantry na may hindi malusog na mga produkto

Ang unang hakbang upang mapabuti ang nutrisyon ng pamilya ay binubuo ng linisin ang pantry at ref. Lalo na pagkatapos ng bakasyon, kung saan tiyak na mayroon ka pa ring mga bakas ng mga tipikal na Matamis, naprosesong produkto, meryenda ng bag, atbp. Ang lahat ng ito ay mga produkto na sumisira sa magagandang hangarin sa isang stroke. Kung nasa kamay mo ang mga ito, magiging mas mahirap na pigilan ang mga ito. Kahit na ang mga bata ay makikita na naroroon sila, at susubukan nilang kunin silang lahat.

Tanggalin mula sa iyong pantry lahat na hindi malusog, hindi mo ito kailangang itapon, palagi kang makakahanap ng ibang mga tao na nangangailangan nito o kunin ito bilang isang detalye kapag bumisita ka sa mga kaibigan o pamilya.

Kapag ang iyong kusina ay malinis ng mga hindi malusog na produkto, maaari mo punan ito ng mayaman, pana-panahong pagkain at mainam para sa pagpapakain at pag-aalaga ng buong pamilya.

Kalimutan ang tungkol sa maling paniniwala

Maliit na batang babae na ayaw kumain ng gulay

Maraming beses na ang mga magulang ay madalas na mag-isip para sa kanilang mga anak, batay sa kanilang sariling mga karanasan at kahit na, sa popular na paniniwala. Ito ang ilang mga halimbawa:

  • Nakakasawa ang pagkain ng malusog. Mangyayari kung hindi ka nag-iiba sa pagkain, sa paraan ng pagluluto nito o kung paano mo ito sinamahan. Maaaring maging malusog na pagkain bilang masaya at malikhain ayon sa gusto mo. Sa panahong digital na ito kung saan makakahanap ka ng libu-libong mga recipe sa isang pag-click lamang, mayroon kang pagkakataon na samantalahin ang lahat ng nilikha ng ibang tao at mabait na ibinabahagi.
  • Ang pagkain ng malusog ay mas mahal. Ang mga natural na pagkain ay may gastos, na sa ilang mga kaso ay maaaring mas mataas. Ngunit ang mga bag ng meryenda, naproseso na pagkain, handa na pagkain, at iba pa, ay hindi gaanong mura. Sa kabaligtaran, ang presyo nito sa unang tingin ay maaaring mukhang mas mababa kaysa sa isang sariwang piraso, ngunit sa produktong iyon hindi mo pinapakain ang isang pamilya at marahil sa sariwang piraso, kung maaari mo. Kaya, bilang karagdagan sa pagiging mas mura, mas malusog ito dahil tinanggal mo ang mga hindi malusog na sangkap na ang pagluluto sa bahay ay hindi idagdag.
  • Ang mga bata ay nangangailangan ng asukal dahil sila ay gumagamit ng maraming lakas. Totoo, ang mga bata ay nagtiis ng malalaking dosis ng pisikal na aktibidad araw-araw at samakatuwid ang kanilang paggasta sa enerhiya ay mas malaki. Ngunit ang asukal na tulad nito ay hindi ang solusyon, kung ano ang kailangan ng mga bata ay mga pagkain na natural na nagbibigay ng enerhiya pangmatagalan, tulad ng prutas, cereal o pagawaan ng gatas.

Isama sa shopping cart pana-panahong pagkain, sariwa at masarap na produkto. Unti-unti, masasanay ang buong pamilya sa bago at pinabuting paraan ng pagkain. Ang iyong kalusugan ay mapapabuti sa walang oras.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.