Na ang iyong sanggol ay natutulog ng isang buong gabi ay hindi isang tagumpay para sa iyo, simple lamang na nagawa ito ng kanyang katawan at para sa iyo lahat ng ito ay pahinga, syempre. Bagaman maaaring nakikipaglaban ka sa isang pare-pareho na labanan sa iyong anak, tulad ng oras ng pagtulog. Mula sa pinakabata hanggang sa mga pre-teen, maaaring mayroon silang hindi pinayuhan na oras ng gabi upang matiyak ang isang magandang pahinga. Kapag ang mga anak ay hindi nakakatulog nang maayos, ang mga magulang ay hindi ... at walang sinuman ang magpapahinga nang maayos. Kaya ano ang maaari mong gawin upang mas mahusay ang pagtulog ng lahat?
Una sabihin ko sa iyo na kung mayroon kang isang sanggol mula 0 hanggang 2 taong gulang, kakailanganin mong umangkop sa kanilang mga ritmo. Ang iyong ikot ay maaaring hindi pa makontrol at sa kadahilanang ito mayroon ka pa ring paggising sa gabi. Ngunit huwag mag-alala, dahil sa kanilang pag-mature, sila ay unti-unting magpapabuti at mas malapad ang kanilang pagtulog. Siyempre, kapag nagising sila sa kalagitnaan ng gabi kakailanganin nila ang iyong pagmamahal at pagmamahal, ngunit turuan mo rin sila na oras na upang magpahinga at hindi maglaro.
Susunod na pag-uusapan ka namin tungkol sa kung paano matutulungan ang mga bata ng anumang edad na makatulog. Hanapin ang edad ng iyong munting anak at simulang tulungan siya na magkaroon ng isang mas mahusay na pahinga sa gabi.
Mula sa 2 hanggang 4 taon
Ang mga bata sa mga edad na ito ay may posibilidad na antalahin ang pagtulog nang may anumang dahilan at sa maraming mga kaso ang iyong pasensya ay nasa limitasyon. Alam ng iyong anak kung aling pindutan ang pipindutin upang makuha ang iyong pansin. Ngunit kung matulog ka ng huli, makakatulog ka nang mas mababa sa mga oras na kinakailangan upang mabawi ang lahat ng iyong lakas, at maaari kang maging mas magagalitin sa susunod na araw. Kailangang magpahinga ang utak sa gabi upang magkaroon ng magandang koneksyon sa neural.
Kinakailangan na sundin mo ang ilang mga gawain tuwing gabi upang malaman ng iyong anak kung oras na matulog nang hindi pinag-uusapan. Dapat kang magtaguyod ng isang napakalinaw na gawain, kung kinakailangan maaari kang gumawa ng isang tsart o talahanayan ng mga puntos: pagligo, paglalagay ng pajama, pagkakaroon ng hapunan, pag-toothbrush, pagbabasa ng isang kwento at pagtulog. Sa wala nang iba. Walang mga laro, walang laban sa unan ... kung oras na upang matulog, hindi mo na kailangang labis na mag-excite ng mga bata.
Ngunit paano kung ang iyong anak ay matulog ngunit hindi nais na manatili doon? Marahil ay pinahiga mo na ang iyong anak na lalaki at sa paglingon mo ay tumatakbo na siya palabas ng kanyang silid. O baka nakatulog siya ng hawakan ang iyong kamay at kapag nagising siya sa gabi ay tumatakbo siya sa iyong silid upang hanapin ang iyong kamay upang matulog muli (hinahanap niya ang parehong pampasigla na mayroon siya kapag natutulog upang makatulog muli). Upang malutas ito dapat mo siyang komportable na matulog mag-isa.
Kung sumuko ka sa pag-aaral na matulog mag-isa, pinapalakas mo ang pag-uugali. Sundin ang iyong mga gawain upang makatulog siya at pagkatapos ay makalabas ng silid.
Mula sa 5 hanggang 10 taon
Kung ang mga iskedyul ng pagtulog ng iyong anak ay hindi sapat pagkatapos ay dapat kang magkaroon ng ilang mga solusyon upang makapagpahinga siya ayon sa nararapat sa kanya. Kung ang iyong anak ay hindi natutulog o nakapahinga nang maayos, maaari nitong makagambala sa pamamahinga ng pamilya. Dapat mong panatilihin ang isang pang-araw-araw na iskedyul at panatilihin itong pare-pareho. Kung nakikita mo na ang iyong anak kapag naps mamaya sa gabi ay nahihirapang makatulog, mas mainam na paikliin ang mga naps na iyon upang sa gabi ay mas madali siyang makatulog.
Kung ang iyong anak ay ginising ng mga unang sinag ng araw, dapat mong hilahin ang buong bulag pababa o, kapag nabigo iyon, magkaroon ng mga blackout na kurtina sa mga silid. Kakailanganin mo ring malaman kung oras na upang matulog at isang point chart na may mga gawain para sa oras ng pagtulog, sa mga edad na ito, gumagana din sila ng maayos.
Posible rin na ang iyong anak ay may bangungot at gisingin kayong lahat. Ang mga takot sa gabi ay maaaring maging isang tunay na problema sa gabi para sa buong pamilya kung hindi sila haharapin sa oras. Ang mga takot sa gabi ay maaaring lumitaw mula sa anumang pampasigla, tulad ng kung ano ang narinig sa balita ... napagtanto nila na mayroong isang mundo sa labas ng kanilang tahanan at mayroon ding mga masasamang tao na gumagawa ng pinsala ... lahat ng ito ay maaaring makabuo ng matinding takot at magsimulang maniwala sa mga halimaw. Ang mga takot na ito ay nagiging bangungot. Kinakailangan na huwag malito ang mga bangungot sa mga takot sa gabi (na nagaganap isang oras pagkatapos nilang makatulog at ang mga bata ay walang natatandaan sa umaga).
Ang isa pang karaniwang problema ay maaaring kawalan ng pagtulog o hindi magandang kalidad na pahinga. Kapag nangyari ito, maaaring lumitaw ang mga bangungot o night terrors, kaya kinakailangan munang tiyakin mong natatanggap ng iyong anak ang natitirang kailangan niya. Kung mayroon kang mga bangungot na maaari mong gamitin ang 'magic kapangyarihan' para sa mga maliliit, tulad ng paglalagay ng magic water sa bedside table at sinasabi sa kanya na ang mga monster ay hindi lalapit kung kukuha siya ng tubig na iyon dahil bibigyan siya nito ng lakas na hindi sila makalapit sa kanya.
Kung ang iyong anak ay mas matanda, sabihin sa kanya na isulat ang kanyang mga bangungot sa isang notebook nang detalyado at kapag naisulat na niya ito, sumulat sa kanya ng masaya at magagandang wakas. Kung mayroon kang tuluy-tuloy na bangungot, mas mahusay na pumunta sa pedyatrisyan kung sakaling may problema sa iyong buhay na nakakaapekto sa iyo ng emosyonal na sobra at hindi mo alam kung paano ito makayanan.
Tulad ng nakita mo, ang pinakamahalagang bagay na matutunan ng mga bata na matulog ay, higit sa lahat, upang mapanatili ang pagkakapare-pareho sa mga gawain sa gabi at pag-iba-iba kung oras na upang matulog at magpahinga sa gabi at kung oras na upang magising at magsimula ng bagong araw. Tuwing gabi, kapag papalapit na ang oras ng pagtulog, maaari mong malabo ang mga ilaw sa bahay upang ang mga maliit ay magsimulang mapagtanto na ang mga gawain ng bawat gabi ay lumalapit. Kung sa kabila ng lahat ng iyong pagsisikap ay hindi ka pa rin nakakapagpahinga nang maayos, pagkatapos ay pumunta sa iyong pedyatrisyan o isang propesyonal upang masuri kung mayroong anumang mga idinagdag na problema. Ngunit din, tandaan na ang bawat bata ay naiiba at may mga bata na higit na natutulog at ang iba ay hindi gaanong natutulog, at ganap na walang masamang nangyayari dahil dito.