Vegetarian diet para sa mga bata at kabataan, oo o hindi?

Ngayon maraming pinag-uusapan mga benepisyo o hindi ng isang vegetarian diet, bahagyang o ganap, at kahit na vegan (nang walang pagkonsumo ng gatas, itlog at honey) para sa mga bata. Walang mga opisyal na istatistika sa bilang ng mga tao na mga vegetarians, o kung ilan sa kanila ang nagtuturo sa kanilang mga anak sa ganitong uri ng diet.

Ayon sa American Dietetic Association, ang mga vegetarian diet kung mahusay na nakaplano ay malusog, sapat sa nutrisyon, at maaari silang magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan sa pag-iwas at paggamot ng ilang mga karamdaman. Ito ay maayos na nakaplano at balanseng tumutukoy sa lahat ng mga yugto ng buhay, kasama na ang pagbubuntis, paggagatas, pagkabata, pagkabata at pagbibinata ng ina.

Mga magulang at anak na Vegetarian

Nabuntis ang Vegetarian

Ang pinakamahalagang bagay ay basahin at ipaalam nang maayos ang iyong sarili, nang hindi nadala ng maling mga alamat. Sa lahat ng mga kaso ang mga magulang na nagtuturo sa kanilang mga anak sa isang vegetarian o vegan diet na sila. Mayroon ding mga magulang na pinapayagang maging vegetarian ay pinapayagan ang kanilang mga anak na kumain ng karne, mula sa ilang mga kinokontrol na hayop, ayon sa anong mga yugto. Karaniwan ang pag-aampon ng isang vegetarian diet ay higit na may kinalaman sa isang pilosopiya ng buhay kaysa sa isang nutritional na katanungan.

Ayon sa isang artikulong inilathala sa Acta Pediátrica Mexicana, Mula sa isang pananaw sa nutrisyon, ang isang diet na vegan ay hindi inirerekomenda para sa mga bata. Naglalaman ito ng isang mataas na antas ng hibla na maaaring baguhin ang bioavailability ng mga nutrisyon.

Sa mga pamilya na nagpatibay ng isang pandiyeta na diyeta kinakailangan ito palakasin ang mga pagkain tulad ng mga legume, cereal, prutas, gulay, langis, buto o mani, upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng iron at B12. Bukod, dapat kontrolin ang bitamina D. Ang mga batang vegetarian ay kumakain ng higit na magkakaiba-iba, mas madalas ang mga prutas at gulay, mas mababa ang mga matamis, fast food at maalat na meryenda kumpara sa mga hindi vegetarian.

Mga pagkain sa vegetarian at silid kainan ng mga bata

Kung ang iyong anak ay isang vegetarian at mananatili upang kumain sa paaralan, napakahalaga nito alam ng mga guro at tagapamahala ng cafeteria. Kung magdadala ka ng isang sulat mula sa isang doktor o nutrisyonista at ipaliwanag ang mga kadahilanan na humantong sa iyo upang magawa ang pasyang ito, magkakaroon ka ng higit na kredibilidad.

Sa Espanya, karamihan sa mga paaralan ay may isang pagpipilian lamang sa menu ng paaralanGayunpaman, sa ibang mga bansa ng European Union nagsasama sila ng isang vegetarian diet. Sa mga pampublikong paaralan ng Basque Country, mula pa noong 2012, inalok ang opsyong vegetarian. Nakamit ito salamat sa pakikibaka ni Víctor Goñi, isang ama mula sa Vitoria na iginiit na tiyakin na ang karapatan ng kanyang anak na huwag kumain ng karne o isda ay iginagalang. Ang Catalonia ay ang pinaka-advanced na komunidad sa lugar na ito, dahil ito ang isa na may pinakamataas na porsyento ng mga pampubliko at pribadong sentro na may mga menu na vegetarian.

Gayundin ang mga sentro na sumusunod sa mga pilosopiya Ang Montessori at Waldorf ay mas bukas sa pag-aalok ng mga menu na vegetarian at vegan.

Mga kabataan na nais lumipat sa isang vegetarian diet


Pinag-usapan namin ang tungkol sa mga pamilya na sumunod sa isang vegetarian diet mula sa simula, ngunit ano ang mangyayari kapag nagpasya ang iyong anak na lalaki o anak na babae na baguhin ang kanilang diyeta? Ang unang bagay na dapat nating gawin bilang mga magulang ay igalang ang kanyang pasya at tulungan siyang magbago. Mayroong isang proseso ng pagbagay, kapwa para sa mga nagluluto sa pamilya, na magsasama ng mga bagong pagkain, para sa mga miyembro ng pamilya at para sa vegetarian mismo. Hindi ito tungkol sa pagkain lamang ng salad, ngunit pag-unawa na ikaw ay nasa isang pangunahing yugto ng paglago, pisikal at intelektwal kung saan ang iyong diyeta ay dapat na mayaman, magkakaiba, balanse at masustansya.

Ang American Dietetic Association tungkol sa pagkain ng vegetarian ay nagbabala na ang desisyon (lalo na sa mga batang babae) na pumili para sa isang vegetarian diet ay nagtatago ilang mga karamdaman sa pagkain. Ang mga propesyonal sa nutrisyon ay dapat maging mapagbantay tungkol sa mga batang kliyente na nililimitahan ang kanilang pagpili ng pagkain.

Kung nais mo ng karagdagang impormasyon tungkol sa ilang mga tip na binibigay namin sa iyo upang pumunta mula sa isang omnivorous diet hanggang sa isang vegetarian maaari kang mag-click sa ang link na ito.


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.