Hamileliğin tüm anları özel ve hatta büyülüdür (bazen bulantıyı unutmalısın ikincisine inanmak ), Ancak ilk üç aylık dönem sona ererken, hem sizde hem de bebeğinizde çok önemli değişiklikler meydana gelecektir..
Ayrıca, bu noktada yaygın bir durumdur. kendinizi daha güvende ve daha emin hissedersinizHamilelik doğal bir süreç olsa da (ve bir hastalık olmasa da), sıklıkla belirli sorular ortaya çıkar. 11. hafta birçok anne için daha fazla fiziksel ve duygusal istikrar getirir ve fetüste önemli değişikliklerin başlangıcını işaret eder. Bebeğinizde neler oluyor? Genel olarak Çok hızlı bir şekilde büyüyor. Aynı zamanda, organları ve sistemleri de durmadan gelişmeye devam eder.
Birkaç haftadır diyoruz ki bu dönemde kafa genellikle daha büyüktürVe aslında hâlâ öyle (vücudunun neredeyse yarısı, ki bu tamamen normal); Ama şimdi boynu uzamaya başlıyor ve yeni bir yapı şekilleniyor: çene..
Genel görünüm, küçük gövdeden daha iyi ayrılmış bir kafa izlenimi veriyor; gövde ise hala bir örtüyle kaplı. çok ince ve neredeyse şeffaf bir cilt. Yaklaşık olarak 4 ila 6 santimetre boyutlarında ve 8 ila 9 gram ağırlığında olacaktır.Bebekler arasında normal farklılıklar olsa da, yaşayacağınız değişikliklerden de bahsedeceğiz, ancak her zaman normal bir bakış açısıyla: tüm bu dönüşümler ve fark edebileceğiniz tüm belirtiler tamamen fizyolojiktir. Hamileliği anlamak için bunu bilmek önemlidir. Yeni varlığı barındıran beden, uyum sağlamalı ve kendini yeniden şekillendirmelidir. Hayat vermek için.
Hamileliğin 11. haftası
Düşünsenize, yaşanan her şey çok heyecan verici; günümüzde anneler hamilelikle ilgili birçok bilgiye erişebiliyor ve bazen bu kadar çok bilgi bunaltıcı olabiliyor, Bebeğin nasıl büyüdüğünü bilmek genellikle iç huzuru getirir..
Bunu okuyor olsanız bile, sürekli veri arayarak kendinizi fazla yormamanız tavsiye edilir. İçgüdülerinize güvenin ve kendi bedeninizdeki hislerde de. Ayrıca, herhangi bir şüpheniz varsa veya bir şeylerin yolunda gitmediğinden şüpheleniyorsanız, her zaman gebeliğinizi takip eden uzmanlara danışın.
Bebeğinizin cildi hâlâ o kadar ince ki, eğer onu bizzat görebilseydiniz, Organlarının oluşumunu, kan damarlarını ve iskelet sisteminin başlangıcını görürdünüz.Öte yandan, fetüs zaten çok hareket etse bile, hareketlerini yine de hissetmeyeceksiniz; bu hareketler hala reflekslerdir, ancak Her hafta koordinasyon ve karmaşıklık açısından ilerleme kaydediyorlar..
Bu haftanın bir diğer önemli özelliği ise şudur: Çoğu organın dış eğitimi tamamlandı.İç organlar, doğumdan sonra tam işlevsel hale gelmeden önce hâlâ olgunlaşmaları gereken çok şey var; hamilelik boyunca ve yaşamın ilk yıllarında yoğun bir şekilde gelişmeye devam edecek olan beyin hariç, diğer organlar... Şimdiden son haline çok benziyor..
11 haftalık fetüste daha fazla değişiklik
Buna inanabiliyor musun? Bebeğiniz zaten kendi idrarını üretiyor.Aslında, böbreklerin çalışması sayesinde amniyotik sıvının giderek artan bir oranı bu sıvıdan oluşacaktır. Zarların amniyotik keseye süzdüğü sıvının fetüsü korumak için artık yeterli olmadığı bir nokta gelir ve işte bu yüzden... Böbrekler, amniyotik sıvının ana kaynağı haline gelir..
Fetüs şunlara kadirdir: amniyotik sıvıyı düzenli olarak yutmakBu sıvı daha sonra gelişmekte olan sindirim sistemine geçer. Yutma ve sıvı atma mekanizması, sindirim sisteminin ve böbreklerin olgunlaşmasına yardımcı olur. Aynı zamanda diyafram oluşmaya devam eder ve bu nedenle Bebek anne karnındayken hıçkırabilir.Bu tamamen normaldir ve solunum sistemlerinin rahim dışındaki hayata hazırlanmasının bir parçasıdır.
Bu hafta ayrıca başka önemli değişiklikler de yaşanacak:
- Kemiklerin giderek sertleşmesiYumuşak kıkırdak halinden kemikleşmenin başlangıcına doğru ilerleyen dokular.
- Parmaklar ve ayak parmakları zaten oluşmuş durumda. Ve çok yakında daha belirgin bükme ve uzatma hareketleri başlayacak.
- Diş tomurcukları oluşmaya başlar. Diş etlerinin içinde, gelecekteki süt dişlerinin oluşmasına yol açacak olan yapı.
- Kan damarları, kaslar ve kıkırdak oluşur. Bu da amniyotik sıvıda daha fazla hareketliliğe olanak sağlayacaktır.
- Üreme sistemi gelişmeye devam ediyor.Testisler ve yumurtalıklar ultrasonografi ile ayırt edilebilmekte, ancak henüz net bir şekilde görülememektedirler.
Gebeliğin henüz 11. haftasında Fetüs, amniyotik kesenin içinde şimdiden tekmelemeye, gerinmeye ve dönmeye başladı.Su ortamı bebeğinize bolca hareket özgürlüğü sunar. Henüz tekmelerini hissetmeseniz bile, bebeğiniz çok aktiftir ve kasları güçlenmektedir.
Aynı zamanda plasenta son şeklini tamamlar ve rahim duvarı içinde büyümeye ve kalınlaşmaya devam eder. Bu organ şunlardan sorumlu olacaktır: tüm besinleri, oksijeni, vitaminleri ve mineralleri sağlar. Fetüsün göbek kordonu yoluyla ihtiyaç duyduğu ve ayrıca gebelik için gerekli olan hormonları üreten maddeler arasında şunlar yer alır: östrojenler ve progesteron.
Anne, hamileliğinin 11. haftasında.
9. haftada bahsettiğimiz gibiKamu sağlık sisteminde ilk ultrason muayenesi genellikle 12. hafta civarında yapılır; ancak sağlık uzmanının daha erken yapılmasını önerdiği özel durumlar da olabilir. Şimdi ise fark edebileceğiniz değişikliklere odaklanalım.
Ile başlamak için, Rahim, kasık kemiğinin üst kısmına doğru büyümüştür.Bu durum bazı annelerin, özellikle günün sonunda, karınlarının biraz büyüdüğünü fark etmelerine neden olur.
Artık mide bulantınız olmayabilir veya çok daha hafif seyredebilir, ancak Sürekli olarak uykulu hissetme ve aşırı yorgunluk yaşama durumu oldukça yaygındır. Bu durum haftalardır sizinle birlikte. Bir bakıma, doğumdan sonra ve bebeğinizin hayatının ilk birkaç ayında hissedebileceğiniz yorgunluğa hazırlanmak gibi; amacını anladığınızda yönetmesi çok daha kolay: Vücudunuz yeni bir yaşam yaratmak için çok büyük miktarda enerji harcıyor..
Fark edebilirsiniz karın rahatsızlığı veya sancıları Bunun nedeni, rahimi destekleyen yuvarlak bağların rahim büyümesine uyum sağlamak için gerilip kasılmasıdır. Ağrı hafif, aralıklı ve kanamayla birlikte olmadığı sürece genellikle normal kabul edilir; ancak sizi endişelendiren herhangi bir semptom varsa, ebeye veya jinekoloğunuza danışmalısınız.
Bulantısız geçen 11. gebelik haftası: Bu kadar iyi hissetmek normal mi?
Birçok kadın 11. haftaya ulaştığında şaşırıyor çünkü Mide bulantısı ve kusma azaldı veya tamamen ortadan kalktı.Bunun nedeni, gebelik hormonlarının dengelenmeye başlaması ve vücudun gebeliğe daha iyi uyum sağlamasıdır. Bazıları ise "hiçbir şey hissetmediklerini" söyleyerek endişeleniyorlar.
Kendinizi iyi hissetmek, enerjinizin olması ve neredeyse hiç belirti fark etmemeniz kötü bir işaret değildir. Aksine, genellikle gebeliğin normal şekilde ilerlediğini ve vücudunuzun değişiklikleri iyi yönettiğini gösterir. Hatta neredeyse hiç belirti hissetmeyen kadınlar bile vardır. Hamilelik süresince hiçbir zaman mide bulantısı yaşamazlar.Ya da belirtileri çok hafif bir şekilde fark ederler. Belirtilerin olmaması, düşük riskinin artması veya bebeğin gelişiminde sorun yaşanmasıyla ilgili değildir.
Bu aşamada aşağıdaki durumlar yaygındır:
- İştahı geri kazan ve daha çeşitli bir beslenme düzenine sahip olabilme imkanı.
- Daha neşeli ve enerjik hissediyorum. ilk birkaç haftaya göre daha fazla.
- Sabahları karnınızın düz olduğunu fark edin. ve geceleri, genellikle şişlik nedeniyle, biraz daha şişkin olur.
Eğer mide bulantınız yoksa ama kontrollerinize gelmeye devam ediyorsanız ve Ultrason ve kan testleri normal çıktı.İçiniz rahat olsun. Şiddetli belirtiler yaşamamanız "daha az hamile" olduğunuz anlamına gelmez; bu sadece her vücudun hormonlara farklı tepki vermesinden kaynaklanır.
Mide bulantısı yok ama mide yanması ve sindirim rahatsızlığı var mı?
Mide bulantısının geçmiş olması mümkün, ancak Mide ekşimesi, gaz veya kabızlık görülebilir.Progesterondaki artış, sindirim sisteminin düz kaslarını gevşetir, bu da bağırsak hareketlerini yavaşlatır ve bu rahatsızlıklara katkıda bulunur.
Mide ekşimesi, gaz ve kabızlıkla mücadele etmek için. Şunlar tavsiye edilir:
- Saklayın Lif açısından zengin dengeli bir beslenme (meyveler, sebzeler, baklagiller, tam tahıllar).
- Bitkisel bazlı besinleri tüm ana öğünlerinize dahil edin.
- İçmek gün boyunca yeterli miktarda suÖzellikle hava sıcaksa veya egzersiz yapıyorsanız.
- Yapmalısın sık sık küçük öğünler az ve çok bol yerine.
Sahip olabilirsiniz baş ağrıları veya bacak kramplarıKan hacmindeki artış, dolaşımdaki değişiklikler ve rahmin büyümesi bu rahatsızlıklara katkıda bulunabilir. Mümkün olduğunca dinlenin, bacaklarınız ağır geliyorsa yukarı kaldırın ve şiddetli baş ağrısı için herhangi bir ilaç almadan önce mutlaka bir doktora danışın. Parasetamol, gebelik sırasında tercih edilen ağrı kesici olarak kabul edilir, ancak doğru doz ve tedavi rejimini doktorunuzun belirlemesi en iyisidir.
Ciltte, saçta ve tırnaklarda değişiklikler
Yaz aylarında ekstra hidrasyona ihtiyacım var, cildinizi (özellikle yüzünüzü) korumayı düşünmelisiniz güneşin neden olduğu 'maskelerden' kaçınmak içinGebelik hormonları, aşağıdaki durumların ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir: Alın, üst dudak veya elmacık kemikleri gibi bölgelerdeki güneş lekeleri (Gebelik kloazması). Bu yüzden günlük krem uygulamak önemlidir. yüksek faktörlü güneş kremi veya tam güneş koruyucu, bulutlu günlerde bile.
Hormonlar da tüm hamile kadınlarda aynı şekilde etki etmez: bazılarında farklılık gösterir. Saç dökülmeleri artar veya tırnakları kırılır.Bazı kişilerde ise saç telleri hem daha güçlü hem de daha parlak hale gelir. Ayrıca şunları da fark edebilirsiniz:
- Artan vajinal akıntıHormonal adaptasyonun bir parçası olarak, beyaz veya şeffaf ve güçlü bir kokusu olmayan bir renkte ortaya çıkar.
- Kanamaya meyilli daha hassas diş etleri Dişlerinizi fırçaladığınızda, bölgeye olan kan akışının artması nedeniyle.
- Koku alma duyusunun keskinleşmesi ve tükürük salgısının artmasıBu durum bazı kadınlarda 11. haftadan sonra da devam edebilir.
Cildinizde, ağzınızda veya genital bölgenizde olağandışı değişiklikler (şiddetli kaşıntı, kötü koku, aşırı kanama vb.) fark ederseniz, enfeksiyonları ekarte etmek ve en uygun tedaviyi almak için bir doktora danışın.
11. haftada önerilen bakım
Gebeliğin doğrulandığı andan itibaren, bu durum hayati önem taşır. Fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat edin.Bu zamana kadar sigara ve alkolü bırakmış ve diğer zehirli maddelerden uzak durmuş olmalısınız. Ayrıca şunlara da dikkat etmeniz önemlidir:
- Ağız sağlıgıDiş etleriniz ve dişleriniz daha hassas hale gelebileceğinden, düzenli olarak diş hekiminize görünmeniz önerilir.
- Rahat kıyafetlerHenüz hamile kıyafetlerine ihtiyacınız olmayabilir, ancak karnınızı veya göğsünüzü sıkıştırmayan daha bol giysilere ihtiyacınız var.
- Güneş korumasıÖzellikle plaja veya havuza gidecekseniz, her gün güneş kremi kullanın.
- Orta düzeyde egzersizYürüyüş, yüzme veya hamile kadınlara özel olarak uyarlanmış yoga veya pilates yapmak, kan dolaşımını, gücü ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
11. Haftada Beslenme ve Temel Vitaminler
Ebe muhtemelen size şöyle diyecektir: Henüz çok kilo almamış olsanız da, "İki kişilik yemek" yemeye gerek yok.. Önemli olan daha iyi yeArtık bu kadar. Dengeli bir beslenme düzeni şunları içermelidir:
- Bolluk frutas y verduras mevsimsel.
- Baklagiller, sebzeler ve tam tahıllar karbonhidratlar için temel olarak.
- kaliteli proteinler (İyi pişmiş yumurta, balık, yağsız et, tofu, baklagiller).
- Sağlıklı yağlar (Zeytinyağı, fındık, avokado).
Bazı mikro besin maddeleri özel ilgiyi hak ediyor:
- Folik asitSinir sisteminin oluşumu için hayati öneme sahiptir.
- vitamina CBu da bebeğin kemik ve diş gelişimine katkıda bulunur ve demir emilimini artırır.
- Kalsiyum, magnezyum ve potasyumKemik yapısı için gerekli ve krampları önlemek için.
Eğer beslenme düzeniniz bu gereksinimlerin tümünü karşılamıyorsa, sağlık uzmanınız size bir takviye edici gıda reçete edebilir. özel doğum öncesi takviyeleri.
Hareket, pelvik taban ve güvenli egzersiz
Hamilelik döneminde düzenli egzersiz, tıbbi bir sakınca olmadığı sürece şiddetle tavsiye edilir. Egzersiz şunlara yardımcı olacaktır: Gücünüzü, dayanıklılığınızı ve iyileşme hızınızı artırın. Doğuma ve doğum sonrası döneme hazırlık amacıyla.
Gibi aktiviteler Hamile kadınlar için yüzme, pilates veya yoga Özellikle uygundurlar çünkü kaslarınızı nazik ve kontrollü bir şekilde çalıştırmanıza olanak tanırlar. Dahası, her gün yürümek yorgunluğu azaltır, ruh halini iyileştirir ve bacaklardaki ağırlık hissini hafifletir.
Vücudun bir diğer temel parçası da şudur: pelvik tabanPelvik taban kasları, mesaneyi, rahmi ve rektumu destekleyen bir kas ve bağ grubudur. Hamilelik sırasında artan ağırlığı desteklemek zorunda kalırlar ve zayıflayabilirler. Gelecekteki sorunları (idrar kaçırma, rahim sarkması, cinsel rahatsızlık) önlemek için aşağıdakiler çok faydalıdır:
- Öğrenin ve pratik yapın Kegel egzersizleri günlük (vajinal kasların kasılıp gevşemesi).
- Ani efor sarf etmekten ve aşırı ağırlıktan kaçının.
- Bir uzmana danışın. Pelvik taban konusunda uzmanlaşmış fizyoterapist eğer şüphen varsa.
Evet Doktorunuza danışmadan hiçbir yeni fiziksel aktiviteye başlamayın. Özellikle gebeliğiniz yüksek riskliyse, kanamanız varsa, ağrılı kasılmalarınız varsa, yüksek tansiyonunuz varsa, kalp problemleriniz varsa veya başka ilgili bir durumunuz varsa, ebeye veya jinekoloğunuza danışın.
11. hafta civarında rutin testler ve kontroller.
11. haftada embriyonik evre sona eriyor ve çok yakında fetal evre başlayacak. Bu dönemde... ilk üç aylık ultrasonGenellikle 11. ve 13. haftalar arasında yapılan bu yüksek çözünürlüklü ultrason, şunlara olanak tanır:
- Fetüsün canlılığını doğrulayın. ve embriyo sayısı.
- Fetüsün ölçülmesi Gebelik yaşını doğrulamak için (baş, karın, uyluk kemiği) incelenir.
- Olası ciddi şekil bozukluklarını kontrol edin. veya bazı yapıların yokluğu.
- Kromozomal değişikliklerin belirteçlerini değerlendirin.Ense saydamlığı, venöz kanal veya burun kemiği gibi yapılar.
Bazı merkezlerde, bu haftadan itibaren aşağıdaki hizmetler de sunulmaktadır: maternal kanda fetal DNA testiBu test, kanınızda dolaşan bebeğin DNA parçalarını analiz eder. Bazı yaygın trizomileri (13, 18, 21) tespit etmek için onaylanmıştır ve bazı durumlarda fetüsün cinsiyetini belirlemenize olanak tanır. Yüksek tespit oranına sahip, invaziv olmayan bir testtir, ancak... Gerekli durumlarda ultrason veya invaziv testlerin yerini almaz..
Sağlık uzmanınız kombine taramada orta düzeyde risk olduğuna inanıyorsa, bu testi önerebilir. Yüksek riskli bir sonuç her zaman koryon villus örneklemesi (CVS) veya amniyosentez gibi testlerle doğrulanmayı gerektirir.
Bu aşamada duygusal yönler ve destek
Yaklaşık 11. hafta civarında birçok kadın çeşitli belirtiler yaşar. fiziksel rahatlama (daha az mide bulantısı) ve bir artış duygusal endişe İlk önemli ultrasonu beklemek. Özellikle belirtiler azaldığında ve hala bebeğin karnını veya hareketlerini hissedemediğinizde, bir şeylerin ters gittiğinden korkmak çok yaygın bir durumdur.
Size yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:
- Partnerinizle, arkadaşlarınızla veya güvendiğiniz aile üyelerinizle açıkça konuşun.
- Endişelerinizi ebeye veya jinekoloğa ileterek çözüm yolları bulabilirsiniz. kişiselleştirilmiş ve gerçekçi bilgiler.
- Uygulama teknikleri gevşeme, nefes egzersizleri, yoga veya meditasyon.
- Yüz yüze veya çevrimiçi gruplar aracılığıyla diğer hamile kadınlarla bağlantı kurun.
Eğer derin bir üzüntü, yoğun kaygı veya günlük hayatınızı etkileyen tekrarlayan olumsuz düşünceler yaşıyorsanız, sizi tedavi eden uzmanlarla bu konuda konuşmaktan çekinmeyin. perinatal ruh sağlığı Fizik gibi aynı özeni hak ediyor.
Bu videoyu beğeneceğinizi düşünüyoruz:
Bizim payımıza, Bu özel Hamilelik Haftası'nda sizi takip etmeye davet etmekten biraz daha fazlasına sahibiz.Her yeni hafta sizin ve bebeğiniz için küçük ama önemli dönüm noktaları getiriyor ve bu yolculukta size eşlik etmek bir ayrıcalık. Çok yakında ikinci üç aylık döneme ulaşacaksınız; bu dönemde birçok kadın daha büyük bir iyilik hali hissediyor ve hamilelikleriyle daha fazla bağ kuruyor.