Özellikle doğum öncesi dönemde beslenmenin önemli olduğunu biliyor musunuz? Ama neden? Annenin beslenmesi sağlıklı bir hamilelik ve tabii ki bebeğin sağlığı için temeldir. Hamilelik sırasında iyi bir diyet en önemlisidir ve bu yüzden doğum öncesi beslenme hakkında konuşuyoruz.
Hamileliğin kendisinin ve doğum anının temel taşı olduğunu söyleyebiliriz. Yani ilk dakikadan itibaren tüm süreci etkilediğini söyleyebiliriz. Bu yüzden, yediğiniz veya içtiğiniz her şey bebeğinizin büyümesini etkiler. Bu nedenle, aşağıda ihtiyacınız olan her şeyi öğreneceğiniz doğum öncesi beslenmenin önemini vurgulamamız gerekiyor.
Doğum öncesi beslenme ne anlama gelmektedir?
Hamile olduğunuzu öğrendiğiniz an gelir. Sinir, illüzyon ve korku karışımı. Ancak sürecin tadını çıkararak adım adım gideceğiz ve bu nedenle tırmanmamız gereken ilk adım doğum öncesi beslenmedir. Bu yeni aşama, normalde aldığınızdan daha fazla besine ihtiyaç duyacaktır ve bu değişiklik, daha iyisi için ikinize de fayda sağlayacaktır. Ama beslenmemiz gerçekten nedir? Eh, oldukça basit çünkü dengeli bir diyet takip edilmelidir. Her zaman son sözü doktorunuzun söylemesi gerektiği doğrudur ama biz size bu diyette hem proteinleri hem sağlıklı yağları hem de mineralleri tüketebileceğinizi söyleyeceğiz.
Doğum öncesi beslenme nasıl olmalıdır?
Genel bir kural olarak, doğum öncesi beslenmenin dengeli ve temel bir diyetin temelini oluşturduğu doğrudur. Başka bir deyişle, hem iyi yıkanmış sebzeler hem de proteinler ve tam tahıllar mevcut olacaktır. Ancak biraz farklı bir aşama olduğu için bazı vitamin ve minerallere dikkat etmeliyiz.
- Folik asit ana vitaminlerden biridir. hamilelikte. Bazı doğumsal sorunların önlenmesine yardımcı olur ve bu nedenle hamile kalmaya çalışmadan önce alınması önerilir. Ispanak veya portakal gibi bazı besinlerde bulunsa da gerekli miktarı alamayacağımız doğrudur. Aslında, genellikle ek olarak alınır.
- Kalsiyum: Hem kemikler hem de dişler için kalsiyuma ihtiyacımız var. Ancak dolaşım ve kas sistemlerinin kusursuz çalışması için de gereklidir. kaçınmaya da yardımcı olduğunu unutmadan preeklampsi. Hem süt ürünleri hem de brokoli, somon ve lahana iyi miktarda kalsiyum içerir.
- D vitamini ayrıca kalsiyum ile birlikte büyük bir rol oynar.. Bu yüzden kemikleri güçlendirmemize de yardımcı olur. Yumurta ve balık bu vitaminin kaynaklarıdır ve bu nedenle onları dikkate almalıyız.
- Proteinler: Küçük ya da küçüklerimizin iyi bir şekilde büyümesi için proteinler de dikkate alınmalıdır.. rağmen, zaten temel bir diyette onlara sahibiz, şimdi her zamankinden daha fazla. Hem beyaz etin hem de fasulye veya kuruyemişlerin harika birer kaynak olduğunu zaten biliyorsunuz.
- hamile olduğumuzda iki kez demire ihtiyacımız var. Bebeğimizi beslemek için kan yoluyla daha fazla oksijene ihtiyacımız var. Bu nedenle, demir rezerviniz yoksa, anemi ve bununla birlikte bazı baş ağrıları ortaya çıkabilir. Ancak daha ciddi ise bebeği etkileyebilir ve erken doğuma veya düşük doğum ağırlığına neden olabilir. Ispanak ve tahılların demir içerdiğini unutmayın.
Annenin yetersiz beslenmesi hamilelik sırasında fetüs üzerinde ne gibi sonuçlar doğurur?
Kendimizi her zaman uzman ellere bırakmamız gerektiği doğrudur ve bunun için her zaman diyetimizi ihtiyaçlarımıza göre ayarlayabilecek olan doktorumuza sormalıyız. Bununla birlikte, yetersiz beslenme varsa, oldukça şiddetli olabilecek bir dizi sonuç da olacaktır.
- Bebeklerin hastalık geliştirme olasılığı daha yüksektir diyabet veya yüksek tansiyon gibi uzun süreli.
- Baş çevresi normalden daha azdır.
- doğuştan engelliler.
- Doğum sırasında artan ölüm oranı.
- Düşük IQ.
- Daha az koordinasyon.
- Anne için kanama, kürtaj veya plasenta dekolmanı gibi sonuçlar da vardır.
Bütün bunlar ve daha fazlası için kadının statüsü de yeni bir hayata ev sahipliği yapmak için gereklidir. Çünkü fetüsün gelişimi annenin sahip olduğu besinlerle ilgilidir. Bunlar büyümenin daha hızlı ve daha sağlıklı olmasını sağlar. Sağlıklı bir hamilelik için bahis yapın!