Vücudunuz hamilelik sırasında pek çok şekilde değişir ve teslim sonrası ki bu bazen ezici olabilir. Ancak vücudunuzun iyileşmesine odaklanmak önemlidir: kendinize karşı nazik olun ve doğumdan önce ve sonra vücudunuzu karşılaştırmamaya çalışın.
Şimdi, yaşayabileceğiniz doğum sonrası vücut değişiklikleri hakkında daha fazla bilgi veriyoruz ve sizi kanlı akıntı, tüyler, çatlaklar ve şişmiş göğüsler ile nasıl başa çıkacağınıza dair bir dizi ipucu ile baş başa bırakıyorum.
Hamilelikten sonra vücudunuz hakkında ne hissedeceksiniz?
Doğum yapmak ezici bir deneyim ve inanılmaz bir başarıdır ve tanıştığınızda kendi yolunuzla yanıt vereceksiniz. bebeğiniz ilk kez.
Doğumunuzun nasıl geçtiğine bağlı olarak kendinizi mutlu ve rahat hissedebilirsiniz. Ya da kendinizi yorgun, bitkin hissedebilir ve ağlamak isteyebilirsiniz. Her doğum bir dünyadır ve her kadın da.
eğer bir gözyaşı veya mahkeme vajina ve anüs (perine) arasındaki bölgede ağrı hissedeceksiniz.
eğer doğum yaptıysanız sezaryen, kolayca hareket edemezsiniz ve rahatsızlığı hafifletmek için ağrı kesiciler almalısınız.
Vücudunuzun gücünü geri kazanması için zaman vermeniz gerektiğini unutmayın. Bol dinlenme ve destekle oldukça hızlı bir şekilde iyileşmelisiniz.
Doğumdan sonra vücudunuz nasıl değişecek?
Vücudunuz bebeği beslemek ve büyütmek için aylar harcadı. Şimdi, bebeğinizi dünyaya getirmeye yardımcı olan tüm değişiklikler tersine döndü., vücudunuzu birçok farklı şekilde etkileyecektir.
Doğumdan sonra kanlı akıntı
Doğumdan sonra vajinadan kanlı bir akıntı olacak çağrı lochianormal mi yoksa sezaryen ile mi doğum yaptınız.
lochia önce kırmızı, sonra kahverengimsi ve son olarak sarımsıdırlar.. Genellikle yaklaşık dört ila altı hafta sürer, ancak kaybolması 12 hafta kadar sürebilir.. Ne kadar çok dinlenirseniz, lochia o kadar net olur. Yaklaşık 10 gün boyunca ağır bir dönem gibi geçecek. Yaklaşık bir hafta sonra, yaklaşık 24 saat boyunca ağırlaştığını fark edebilirsiniz; bu tamamen normal.
zayıf pelvik taban
senin katın pelvik gerilmiş ve biraz uyuşmuş hissedebilirsiniz, ancak egzersiz yaptığınızda sertleşmelidir. pelvik taban (Kegels).
Bebek doğduktan sonra kendinizi iyi hissettiğiniz anda egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz..
Pelvik taban egzersizi yardımcı olur şişmeyi azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak perine çevresinde. Egzersizler ayrıca sızdıran bir mesane yaşama şansını da azaltır (idrar tutamama çaba) , birçok yeni anneyi etkiler.
Pelvik taban egzersizi vajinanın tonlanmasına ve daha iyi hale gelmesine yardımcı olacaktır. el seks daha tatmin edici, tekrar denemeye hazır olduğunuzda.
Şişlik ve perine ağrısı
Serviks, vajina ve perinedeki sıyrıklar ve küçük yırtıklar hızla iyileşmelidir.
Puanlar olabilirler birkaç gün ağrılı hatta haftalar.
eğer bir tane olsaydı epizyotomi veya daha ciddi bir yırtılma (üçüncü veya dördüncü derece yırtık), iyileşmesi daha uzun sürer ve dikişlerin bir kısmını üç aya kadar hissedebilirsiniz..
Alabilirsin parasetamol perinede ağrı ve şişliği azaltmak için. Perineye soğuk kompres veya paket uygulamak da ağrıları ve ağrıları hafifletmeye yardımcı olacaktır. Hijyenik pedleri kullanmadan önce dondurucuda bırakarak kendi soğuk paketinizi yapabilirsiniz.
ağrılar
Doğum sonrası ağrılar hafif doğum kasılmaları gibi hissettirir ve sıklıkla meydana gelir sen varken Emzirme.
Bunun nedeni, rahmin kasılmasını uyaran oksitosin hormonunun emzirme sırasında salınmasıdır..
Ağrılardan sonra ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa, biraz almayı deneyebilirsiniz. ibuprofen veya parasetamol. Emziriyorsanız her ikisi de güvenlidir, çünkü anne sütüne yalnızca küçük miktarlar geçer.. Önerilen doza uyun ve mümkün olan en kısa süre boyunca alın. Sıcak su şişesi veya ılık bir banyo da sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.. Doğum sonrası ağrılar genellikle doğumdan üç gün sonra geçer..
şişmiş ve hassas göğüsler
Doğumdan sonra göğüsleriniz, vücudunuzun bebek için ürettiği ilk süt olan kolostrum içerdiğinden oldukça yumuşak olacaktır. Biraz kolostrum çok faydalıdır, çünkü protein açısından zengindir ve kremsidir. Ayrıca bebeği enfeksiyondan korumaya yardımcı olan antikorlarla doludur..
Birkaç gün sonra göğüsleriniz süt üretmek ve şişmiş ve hassas hissedebilirler. Vücudunuzun yenidoğan için yeterli süt olduğundan emin olmanın yoludur. Herhangi tıkanıklık bebek emdikçe ve göğüsleriniz ihtiyaçlarına göre ayarlandıkça kolaylaşacaktır..
İlk başta, hassasiyet hissedebilirsiniz. memeler, ve her oral seks ilk 10 saniye garip ve garip hissettiriyor. Sonra bitti.
Bu genellikle meme uçları alıştıkça birkaç gün sonra hafifler. Değilse, bir ebeden kontrol etmesini isteyin ne kadar iyi kavrama bebek senin göğsüne.
Doğum sonrası vücut değişiklikleriniz neler olabilir?
- yığınlar (hemoroid) genellikle tedavi olmaksızın geçer, ancak rahatsız ediciyse ebenize veya doktorunuza söyleyin. Bir merhem veya fitil için bir reçeteye ihtiyacınız olabilir. Esmer pirinç gibi yüksek lifli yiyecekler yiyin ve bunu önlemek için bol sıvı tüketin. kabızlık ve doğumdan sonra dışkıyı yumuşatır.
- Çatlakları Göğüslerde, göbekte ve uyluklarda doğumdan sonra, cildinizin rengine bağlı olarak mor, kırmızı veya kahverengiden gümüş, pembe veya açık kahverengiye geçiş birkaç ay sürebilir.
- Jardines de Viveros şişmiş ayak bilekleri daha fazla hale geldikçe yaklaşık bir hafta sürebilir etkinleştirmek ve hamilelik sırasında tuttuğunuz ekstra sıvıyı kaybedersiniz.
- La Saç kaybı Hamilelik hormonları azaldığından, hamilelik sırasında saçlarınız daha kalın ve daha dolgun olsaydı olabilir. Endişelenme, saçların yakında hamile kalmadan önceki haline dönecek.
- El yara çevresinde ağrı sezaryen bir süre devam edebilir. Ancak, mümkün olan en kısa sürede hareket etmeye çalışın. Bu yardımcı olacak sezaryen sonrası iyileşmenizi hızlandırın ve kan pıhtılarının oluşumunu önleyecektir.
- Hamilelik hormonları sizi etkileyebilir eklemler doğumdan sonra beş aya kadar, egzersiz aerobik veya koşu gibi yüksek etkili egzersiz yaparken nazik ve dikkatli olun.
Doğumdan sonra bebeğin kilosunu kaybetmek ne kadar sürer?
Dokuz aylık hamileyken taşıdın, bu yüzden vücudunun iyileşmek için aynı miktarda zaman ayırın. Çoğu kadın en az altı ay sürer aldıkları kiloları vermek Hamilelik sırasında, özellikle ilk birkaç hafta ve aylarda kendinize çok fazla baskı uygulamayın..
İlk günler doğumdan sonra , hızlı bir şekilde biraz kilo vereceksin. bu fazla su Hamileliğinizin son bölümünde taşıdığınız sıvı doğum sonrası ter ve idrarla dışarı atılır, bu nedenle daha sık idrara çıkmanız gerektiğini ve bazı geceler terli olduğunuzu fark edebilirsiniz.. Kan seviyeleri normale döndüğünde rahminiz küçülür.
Bundan sonra kilo kaybı yavaşlama eğilimindedir, ancak devam ettiği sürece kademeli olarak devam edecektir. sağlıklı ye ve aktif kal. Yavaşça kaybederseniz, kilonuzu korumanız daha olasıdır.
Hamilelik sırasında vücudunuzun depoladığı ekstra yağ, yardımcı olmak için enerji emzirme.
Bebek sahibi olduktan sonra göbek yağlarına ne olur?
Karnınızın biraz hafif olması tamamen normaldir. sarkık ve buruşuk doğumdan sonra. Ama bunu tersine çevirmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Pelvik tabanınızı nazikçe egzersiz yaparak başlayın ve göbek kasları hissettiğin anda. Bu egzersizlere erken başlamak size yardımcı olacaktır. formda kalın, güç kazanın ve sırt ağrısına karşı koruyun.
sağlıklı beslenme ve egzersiz yürümek veya bir egzersiz sınıfına katılmak gibi yeni annelerkilo vermenize yardımcı olacaklar.
Diastasis recti abdominis (DR), hamileliğin sonlarında karın kaslarının ayrılmasına neden olan bir durum, doğumdan sonra karnınızı kaybetmenizi zorlaştırabilir. Bu durumda, DR'nizi iyileştirmeye çalışmak için egzersize başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.