Ergenler arasında tütün kullanımı, en ciddi halk sağlığı sorunlarından biri olmaya devam etmektedir.Bu durum, hem gelişim evresindeki fiziksel ve psikolojik sonuçları hem de alışkanlığın yerleşip yetişkinlik boyunca devam etme riski nedeniyle önemlidir. Ergenlik döneminde bir erkek veya kız çocuğunun içtiği her sigara sadece bir "deneme" değil, nikotin bağımlılığına, ciddi hastalıklara ve çevresindekileri de etkileyen bir davranışın normalleşmesine açılan bir kapıdır.
Toplum ve sağlık otoriteleri tütünün zararlı etkilerinin giderek daha fazla farkında....hem sigara içenler hem de sigara dumanına maruz kalanlar için. Farkındalık artırıcı bir kaynak olarak, Dünya Sağlık Örgütü, Dünya Tütünsüzlük Günü'nü (31 Mayıs) destekliyor.Bu doğrultuda, ülkelerin tütün ürünlerinde sade ambalajlama gibi önlemler alması yönünde çağrılar yapılıyor; bu müdahale, ürünlerin çekiciliğini azaltarak ve ambalajı bir reklam aracı olmaktan çıkararak talebi düşürebilir.
Bu yazıda detaylı olarak şunlara odaklanacağız: ergenlerde tütün kullanımının sonuçları Ailelerin, okulların, sosyal çevrenin ve kamu politikalarının, onların sigara içmeye başlamalarını önlemek veya başlamışlarsa bırakmalarına yardımcı olmak için yapabileceği her şeyde.
Gençlerin tütün ürünlerine bu kadar kolay başlamasının sebebi nedir?
Ergenlik, yoğun fiziksel, duygusal ve sosyal değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Beyin hala gelişme aşamasında.Özellikle planlama, dürtü kontrolü ve karar verme ile ilgili alanlarda. Bu bağlamda, kız ve erkek çocukların denemeler yapması nispeten kolaydır. Tütün ve alkol gibi yasal uyuşturucularve hatta yasadışı maddelerle bile.
Gençlerin tütün deneme olasılığını artıran faktörler şunlardır:
- Merak ve deneme ihtiyacıBu evrimsel aşama için oldukça tipik bir durum.
- Akran baskısı ve akranları tarafından kabul edilme arzusu.
- kimlik aramaDaha yaşlı veya daha bağımsız görünmeye çalışmak.
- Duygusal veya öz saygı sorunları Bu durum, tütünü sahte bir kaçış yolu olarak kullanmaya yol açtı.
- Ürün erişilebilirliğiİster arkadaşlar, aile üyeleri aracılığıyla, isterse de kötü denetlenen satış noktaları aracılığıyla olsun.
Bütün bunlar için Ailelerin ergenlik öncesi dönemden çok önce önleyici tedbirler üzerinde çalışmaya başlamaları şarttır.Bu önleme, tekil vaazlardan ibaret değildir, aksine şunlardan oluşur:
- inşa etmek Açık ve akıcı aile iletişimiÇocukların seslerinin duyulduğunu hissettikleri yer.
- Saygı ve değer Çocuklara sağlıklı bir öz saygı kazandırarak destek olur.
- Onlara yardım et Duygularınızı tanımlayın ve yönetin.Onları alaya almadan veya hissettiklerini küçümsemeden.
- Açık ve doğru bilgi sağlamak Çevrelerindeki uyuşturucular, özellikle tütün hakkında, sorularını dürüstçe yanıtlayarak.
Bütün bunlar onların asla sigara denemeyeceklerinin garantisi değil, ancak Evet, tüketimle ilişkili riskleri önemli ölçüde azaltır. ve ara sıra yapılan denemelerin bağımlılık yapıcı bir alışkanlığa dönüşme olasılığı.
Çevre de söyleyecek çok şey barındırıyor: sağlıklı boş zaman aktivitelerinin mevcudiyetiTütünün satışı ve tüketimine ilişkin mevzuatın fiili uygulanması ve sade ambalaj gibi önlemler, tütünü gençler için daha az erişilebilir ve daha az çekici hale getirebilir.
Anne ve babaların örneği: bir örnekten öte, bir ayna.
Yetişkin davranışlarının ergenler üzerindeki etkisi çok büyüktür. Çocuklar evde gördüklerini gözlemler, taklit eder ve çoğu zaman yeniden üretirler.Eğer biz bağırırsak, onlar da bağırır; eğer saygı gösterirsek, onlar da saygı göstermeyi öğrenir; eğer sağlığımıza dikkat edersek, bedenin değerli olduğu fikrini edinirler.
Aynı durum tütün için de geçerlidir: Alkolü kötüye kullanırsak, sigara içersek veya ilaçları sorumsuz bir şekilde kullanırsakOnlar madde kullanımını normal ve kabul edilebilir olarak görme olasılıkları çok daha yüksek.
Araştırmalar bu ilişkiyi doğruluyor. İki çalışma, aile ve yakın çevrenin bu etkisini vurguluyor:
- Primary Care dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, Science Direct'de yayınlandışu sonuca varıyor ki Ergenler arasında tütün kullanımı, ailedeki rol ve akranların sigara içmesiyle ilişkilidir.Başka bir deyişle, evdeki dinamikler ve akranların davranışları güçlü rol oynar.
- Bir başka çalışma Pediatri Yıllıkları Bu, 12 ila 18 yaş arası nüfusta, Kardeşlerin onların yanında sigara içmelerini ve ailenin müdahale etmemesini görmek... Bu durumlar, sigara içme oranının daha yüksek olmasıyla ilişkilidir.
Bu şu demek Yetişkinlerin kendi tütün kullanımını yönetme biçimi, gençlerin kararlarını doğrudan etkiler.Sigara içen bir ebeveyn, sigarayı bırakma konusundaki kendi zorluklarını açıklarsa, bunun zararlı bir alışkanlık olduğunu açıkça belirtirse ve çocuklarının yanında sigara içmekten kaçınırsa, bir eğitim fırsatı haline gelebilir.
Gençler ve tütün: Bunu neden normalleştirmemeliyiz?
Alkol ile birlikte tütün, Bu, gençler arasında en yaygın kullanılan uyuşturuculardan biridir.. Verilere göre İspanyol Akciğer Kanseri Grubu (GECP)İspanya'da, küçükler arasında tütün kullanım oranları yüksektir: Kız çocuklarının %33,2'si, erkek çocuklarının ise %29,6'sı sigara içmektedir ve sigaraya başlama yaşı ortalama 13 civarındadır. Bu rakamlar, tütünün çocuklar ve ergenler için erişilebilir veya çekici olmaması için erken müdahalenin gerekliliğinin altını çizmektedir.
Diğer komşu ülkeleri ve tütünün ülkemizde ürettiği sosyal ve sağlık etkilerini hesaba katarsak çok düşük marjlarda kalıyoruz. GECP'den Doktor Carlos Kampları
Bir karşı karşıyayız Hafife almamamız gereken ciddi bir sağlık sorunuErgen beyni, öz denetim ve planlamadan sorumlu yapılar henüz tam olarak olgunlaşmadığı için nikotinin bağımlılık yapma potansiyeline karşı daha savunmasızdır. Bu, aynı sayıda sigara ile, Sigaraya ne kadar erken başlanırsa, bağımlılık geliştirme olasılığı o kadar artar..
Dahası, çocukların bulunduğu ortamda tütün kullanımını normalleştirerek:
- Bu, şu izlenimi yaratıyor: Sigara içmek günlük hayatın bir parçasıdır. Ve bu özellikle endişe verici bir şey değil.
- Bu olasılık artmaktadır ki Çocuklar anne babalarında, akrabalarında veya öğretmenlerinde gördüklerini taklit ederler..
- Onlar şu etkilere maruz kalıyorlar: Çevresel tütün dumanıHenüz sigara içmeseler bile, bunun sağlıkları üzerinde doğrudan sonuçları olabilir.
Normalleşme, medyada, sosyal ağlarda veya tütünle ilgili ürünlerde (örneğin aromalı elektronik sigaralar) yer alan ve tütünü modern veya zararsız bir şey olarak sunan mesajlardan da kaynaklanmaktadır.
Sigaranın gençler üzerindeki etkileri: beden ve zihin
Ergenlik döneminde sigara içmenin sonuçları, gençlerin kendilerinin hayal edebileceğinden çok daha hızlı ve görünürdür. Kısa vadede, Nikotin, merkezi sinir sistemi üzerinde güçlü bir uyarıcı ve yatıştırıcı etki gösterir.Saniyeler içinde beyne ulaşır ve yaklaşık 30 dakika boyunca etkisini sürdürebilir. Bu durum şunlara yol açar:
- Alarm durumunda anlık artış ve öznel konsantrasyon hissi.
- Kan basıncında, kalp atış hızında ve solunum hızında artış.Bu durum, kardiyovasküler sistemi zorlar.
- Sonradan hissedilen duygu yorgunluk, sinirlilik veya düşük ruh haliBu da kişinin aynı etkiyi yeniden yakalamak için başka bir sigara yakmasına yol açar.
Tekrarlanan tüketimle vücutta gelişir nikotin toleransı ve görün sintomas de abstinencia (sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, kötü ruh hali, kaygı). Beyin düzeyinde tütün şunlara neden olabilir: adadaki değişikliklerDuygu kontrolü ve karar verme süreçlerinde rol oynayan bu bölge, aşağıdaki riskleri artırır:
- Dikkat, hafıza ve öğrenme güçlükleriBu durum akademik performansı da etkiler.
- Daha fazla dürtüsellik ve daha kötü dürtü kontrolü.
- Riskleri ve sonuçları değerlendirme yeteneğinin daha zayıf olmasıBu durum, diğer tehlikeli davranışları teşvik etmektedir.
Dahası, tütün vücuttaki hemen her organa zarar verir. Ciddi hastalıklar genellikle yetişkinlik dönemiyle ilişkilendirilse de, Olumsuz etkiler tüketimin ilk yıllarından itibaren başlar.:
- Kronik öksürük, nefes darlığı ve hırıltılı solunum.
- Daha kötü atletik performans Kalp damar kapasitesinin ve oksijenlenmenin düşük olmasından kaynaklanmaktadır.
- Solunum yolu enfeksiyonu riskinde artış ve astımın kötüleşmesi.
- Ağız sorunlarıAğız kokusu, dişlerde sararma ve periodontal hastalık riskinde artış.
- Cilt değişiklikleriErken kırışıklıklar, mat cilt ve daha kötü yara izleri.
- Gelecekteki cinsel ve üreme sağlığına yönelik risklerBunlara örnek olarak, sigara içen ve hormonal doğum kontrol yöntemleri kullanan kadınlarda artan kardiyovasküler risk ve erkeklerde cinsel sorunlar gösterilebilir.
Bunu unutmamalıyız Her sigara zehirli maddelerin bir karışımını içerir.Nikotine ek olarak, arsenik, metanol, amonyak, bütan, hidrojen siyanür, formaldehit, karbon monoksit ve diğer maddeleri içerir. Kendi bedeniyle sağlıklı bir ilişki geliştiren bir genç için, bu gerçeği açık ve doğrudan anlamak güçlü bir önleyici araç olabilir.
Ergenlerde tütünün psikolojik ve davranışsal etkileri
Tütünün fiziksel etkilerinin ötesinde, zihin ve davranışlar üzerinde de güçlü bir etkisi vardır. En belirgin etkilerden biri de tutum değişikliğidir.Nikotine bağımlı hale gelen bir gençte artan sinirlilik, ani ruh hali değişimleri ve tüketimle ilgili aile içi çatışmalar görülebilir.
Nikotin, beynin ödül devreleri üzerinde etki gösterir ve dopamin ve serotonin gibi nörotransmitterlerle ilişkilidir. Bu da nedenini açıklıyor. Birçok genç, rahatsızlık, üzüntü veya kaygı duygularını düzenlemek için sigara içmektedir.Ancak burada kısır bir döngü oluşur:
- Sigara içtiklerinde bir şey hissederler. anlık iyileşme ruh hali.
- Zamanla beyin buna alışıyor ve daha fazla nikotine ihtiyaç duyuyor aynı etkiyi elde etmek için.
- Sigaralar ortaya çıkıyor sintomas de abstinencia Bunlar kaygı, sinirlilik ve kötü ruh hali olarak deneyimlenir.
- Bu rahatsızlığı gidermek için genç... Bir sigara daha yakBu durum, bağımlılık döngüsünü pekiştiriyor.
Ergenlik döneminde, Duygusal kontrol henüz tam olarak gelişmemiştir.Bu nedenle, tütün kaygıyı kötüleştirebilir, ruh hali değişimlerine katkıda bulunabilir ve ruh hali bozukluklarına karşı savunmasızlığı artırabilir. Bağımlılık ayrıca aile güvenini zedeleyen ve akademik performansı etkileyen davranışsal sorunlara (yalan söyleme, tütün almak için para çalma, okul çatışmaları) yol açar.
Tütün ve diğer maddelerle ilgili yaygın mitler: bunları çürütelim
Hem yasal hem de yasadışı uyuşturucu dünyası, risklerini küçümseyen efsanelerle çevrilidir. Bu efsaneleri tespit etmek ve çürütmek, önlemenin temel bir parçasıdır, hatta bu konuda uzman görüşünden bile. hasar azaltmaUyuşturucu kullanmaya başlamış olan gençler için.
En yaygın yanılgılardan bazıları şunlardır:
- "Az miktarda sigara içmenin hiçbir zararı yoktur."Tütünün güvenli bir miktarı yoktur; her sigara riski artırır."
- "Tütün beni rahatlatıyor."Görünürdeki sakinlik genellikle tütünün kendisinin yarattığı yoksunluk belirtilerinin hafiflemesinden kaynaklanır."
- "Esrar içmek akciğerleri tütünden arındırır."Her ikisi de solunum sistemine zarar verir ve birbirlerinin etkisini artırır."
- "Ekstazi veya diğer uyuşturucularla kişi daha sosyal hale gelir."Bazı maddeler çekingenliği azaltır, ancak sağlık, muhakeme yeteneği ve kişisel güvenliği riske atarlar."
Ebeveynler ve gençler için sahip olmak çok önemlidir. titiz ve güncel bilgiler ve akran baskısı bağlamında bile şunu anlayın ki, Hayır deme yeteneği her zaman korunur.Ayrıca, eğitim materyalleri ve referanslar göstermek de faydalı olabilir: örneğin, İspanyol Kanserle Mücadele Derneği tarafından yayınlanan gibi, uyuşturucu ve tütünle ilgili mitleri ve kanıtları ele alan eğitim videoları mevcuttur.ver video).
Bahsi geçen çalışmalardan çıkan önerilerden biri şudur: Erken yaşlardan itibaren sigara karşıtı tavsiyelerde bulunmakÇünkü bağımlılık hala düşük ve değişim motivasyonu yüksek olabilir. Yetişkin desteği çok önemli: Gençler kendi yaşam projelerini inşa ediyorlar, ancak bize güvenebileceklerini ve görüşlerimizin onlar için hala önemli olduğunu bilmeleri onları güçlendiriyor.
Pasif içicilik ve gençler: görünmez bir risk
Genellikle, bir gencin sigara içmemesi durumunda tütünden güvende olduğu düşünülür. Ancak, Çevresel duman (pasif içicilik) sağlığınız için çok ciddi bir risk oluşturmaktadır.Dünya genelinde milyonlarca çocuk evlerde, araçlarda, bahçelerde, parklarda veya iş yerlerinin girişlerinde sigara dumanına maruz kalıyor.
Çocuklarda ve ergenlerde pasif tütün dumanına maruz kalmanın şu durumlarla bağlantılı olduğu tespit edilmiştir:
- Artmış otit yaklaşık %50 oranında.
- Astım ataklarında artış Yaklaşık %20.
- Solunum yolu enfeksiyonlarının daha yüksek oranda görülmesi Yaklaşık %30.
- Ani bebek ölümü sendromu riskinde artış Maruz kalma çok erken aşamalarda başladığında.
- Gelecekte akciğer kanseri, kronik koroner ve solunum yolu hastalıkları riskinin artması..
Ek olarak, ortam dumanı Bu durum, çocukların gözünde tütün kullanımını normalleştiriyor.Bu durum, ergenlik döneminde kendilerinin de sigara içme olasılığını artırır.
Ergenler arasında tütün, elektronik sigara ve diğer tüketim biçimleri
Tütün artık sadece geleneksel sigara şeklinde bulunmuyor. Elektronik sigaralar, buharlaştırıcılar, nargileler ve dumansız tütün. Bunlar hızla ortaya çıktı ve sıklıkla "daha güvenli" alternatifler olarak tanıtılıyor. Bu algı özellikle gençler arasında tehlikeli.
Söz konusu elektronik sigara ve elektronik sigara cihazları:
- Bunlar pille çalışır ve kullanır. nikotin, aroma vericiler ve diğer kimyasallar içeren sıvılar Buhar halinde solunan maddeler.
- Klasik anlamda tütün içermemelerine rağmen, İçeriğindeki birçok madde zehirli ve tahriş edicidir..
- Bunlar belgelendi Akciğerlerde ciddi hasara ve hatta ölümlere yol açan vakalar. kullanımına bağlı.
- Çekici tasarımı ve tatlı lezzetleri nikotine giden bir kapı görevi görür ve geleneksel sigara tüketiminin önünü açtı.
W nargile veya su boruları Onlar da zararsız değiller. Su Zehirli maddeleri filtrelemez.Dahası, seanslar genellikle uzar, bu da şu anlama gelebilir: birkaç sigaradan daha fazla miktarda dumanı solumakHortumu paylaşmak mikrop bulaşma riskini beraberinde getirir.
Sonuç açık: Tütün ve nikotin tüketiminin tüm biçimleri sağlığa zararlıdır.özellikle ergenlik döneminde.
Ergenlerde tütün bağımlılığını azaltmaya yönelik önlemler
Ergenlerde sigara kullanımına karşı mücadele şunları gerektirir: çeşitli seviyelerde koordineli stratejiler: aile, okul, sağlık sistemi ve kamu politikaları.
Aile ortamında en etkili eylemler şunlardır:
- Çocukların yanında sigara içmekten kaçının ve Evde veya arabada sigara içmek yasaktır..
- Riskler hakkında açıkça konuşun, drama yaratmadan ama dürüstçe. açıklık ve kararlılık.
- kurmak tutarlı sınırlar Tütün ve diğer maddelerin tüketimiyle ilgili olarak.
- arama profesyonel destek (Pediatri, psikoloji, rehabilitasyon programları) Tüketim veya risk belirtileri tespit edildiğinde.
Okul ve toplum ortamında aşağıdakiler faydalıdır:
- Sağlık eğitimi programları bilgi edinme, sosyal becerilerin geliştirilmesi ve duygusal yönetim.
- Alternatif boş zaman etkinlikleri sunan girişimler dumansız alanlar ve tütün veya alkol içermeyen eğlence modelleri.
- Gençlerin bizzat dahil olduğu projeler akran farkındalık kampanyaları.
Kamu politikaları konusunda bilimsel kanıtlar şunları desteklemektedir:
- Kamusal alanlarda tütün kullanımını sınırlayan yasalarÖzellikle de küçüklerin bulunduğu durumlarda.
- Tütün ürünlerine uygulanan vergilerde artışBu durum, özellikle ekonomik imkanları daha kısıtlı ergenler arasında tüketimde azalmayla ilişkilendirilmiştir.
- Ölçüler tütün reklamlarının ve sunumunun kontrolüNötr ambalaj dahil: Ürünün çekiciliğini azaltan ve ambalajı bir reklam aracı olarak ortadan kaldıran bir müdahale..
Özellikle önemli bir husus şudur: sigara içilmeyen alanların genişletilmesi (plajlar, parklar, açık hava spor tesisleri, teraslar, yüzme havuzları…). Bu, yalnızca çevresel dumana maruz kalmayı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda net bir mesaj da verir: İnsanların bir arada yaşadığı yerlerde sigara içmek ne normal ne de arzu edilen bir davranıştır..
Ergenlik, risklerine rağmen, aynı zamanda bir dönemdir. Sağlıklı yaşam tarzları oluşturmak için olağanüstü bir fırsatMüdahale ne kadar erken yapılırsa, prognoz o kadar iyi olur. Ebeveynler, eğitimciler, sağlık çalışanları ve politika yapıcılar ortak bir sorumluluğu paylaşıyor: Yeni nesillerin dumansız bir ortamda büyümelerine ve fiziksel ve duygusal sağlıklarına dikkat etmeleri için gerekli araçlara sahip olmalarına yardımcı olmak..