Ergenlik, insanın yaşamı boyunca geçirdiği biyolojik düzeydeki en önemli değişim dönemidir. Fiziksel ve duygusal dönüşümle dolu bir sahne yaşam tarzınız, tercihleriniz veya diyetiniz gibi farklı yönleri doğrudan etkiler.
Adolesanların beslenmesi çeşitli, dengeli ve besin değeri yüksek besinlerle dolu olmalıdır. Bu onların hem fiziksel hem de zihinsel olarak tüm bu değişikliklerle yüzleşmelerini sağlar ve böylece vücudun sonuçlarına katlanmıyor. Çünkü bu yaşta, ergenlerin yeni kişiliğini, otoritesini ve bağımsızlık arzusunu eklemelisiniz.
Çoğu durumda tercüme edilen bir şey genellikle ebeveynlerinden farklı, çok güçlü fikirleri olan bir genç ve geçmişte olduğundan çok farklı bir toplumsal vicdan. Başka bir deyişle, günümüz ergenleri, sürdürülebilirlik veya hayvanlara verilen muamele gibi konuların çok farkındadır. Bu nedenle, çocuğunuzun bir gün size vejeteryan veya vegan olduğunu söylemesi alışılmadık bir durum değildir.
ergenlerin diyeti
Beslenme seçenekleri sonsuz olduğundan, genç oğlunuz veya kızınızın vegan olmak istemesi bugün bir sorun olmamalıdır. Şimdi, önce çocuğunuzun vegan olmanın ne anlama geldiği konusunda net olup olmadığını öğrenin. Gerçekten ne hakkında olduğunu biliyorsanız ve tüm bilgilere sahipseniz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri tükettiğinizden emin olun.
Diğer adamlar bunun yerine abur cubur keşfine giriyor, iş arkadaşlarıyla dışarı çıkmak ve sosyalleşmek olduğunda bağımsızlıkları ve özgürlükleriyle ilgili bir şey. Bu tür ürünler, içerdikleri her şey, bağımlılık, aşırı kilo, obezite ve temel besin eksikliği için çok tehlikelidir. Bu nedenle, çocuklarınız evden uzaktayken ne yediklerine çok dikkat etmelisiniz.
Bir gencin diyeti nasıl organize edilir
Ergenlik çağındaki oğlunuzun daha bağımsız olmak istemesi normaldir, olgunluk sürecinin bir parçasıdır. Ancak yetişkin olmak aynı zamanda kendiniz için en iyisinin ne olduğunu bilmek anlamına gelir. Yani, erkekler gerekir Bazı gıdaların ne aşırı ne de varsayılan olarak sağlığınız için iyi olmadığını öğrenin. Ergenliğin oluşturabileceği tüm duygusal riskler için çocuklar önceden hazırlanmalıdır.
Çocuğunuzun her gün protein, karbonhidrat, vitamin, lif ve mineraller gibi temel besinleri aldığından emin olun. Bunu yapmak için, mümkün olan tek yol, onları aşağıdaki gibi önemli yönlerden eğitmektir. sağlık, öz bakım ve diyet. Yemek yapmayı öğrenin, en iyi yiyecekleri seçin veya haftalık bir yemek planlayınKısa ve uzun vadede onlar için hayatı kolaylaştıracak bir şey.
Bir gencin diyetini planlarken, bu besinleri günlük diyetlerine dahil ettiğinizden emin olmalısınız. Ergenlikte temel mineraller, büyümenin temel yönlerinde yer alan kalsiyum, çinko ve demir. Diğerlerinin yanı sıra kemik kütlesi gelişimi, kas dokuları ve kan oluşumu veya kemik oluşumu. Bu besinleri birçok gıdada bulabilirsiniz, ancak daha çok süt, et ve kepekli tahıllarda bulunur.
Saygı, iletişim ve anlayış
Çoğu durumda ergenlik, ruh hali değişimleri, huysuzluk ve kişilik değişikliği ile ilişkilidir. Ancak gerçek şu ki, bu aşamadaki erkekler fikirlerini açıkça ifade etmeye, idealler geliştirmeye ve duyulmak istemeye başlarlar. Bu nedenle, çocuğunuzun doğru beslenmesini istiyorsanız, fikirlerine ve görüşlerine saygı duyarak ona bir yetişkin gibi davrandığınızdan emin olun..
Yemek için kavga ve kavgalardan kaçının, artık istediğinizi yemeye ikna edebileceğiniz küçük bir çocuğunuz yok. senden önce var bir genci eğitmenin zorluğu, kolay olmayan bir şey Dışında. Ergenlerde iyi bir diyet için başarının anahtarı saygı, iletişim ve anlayıştır.