Bir kadın hamile olduğu anda bir diyetinizde basit bakım bebeğinizin evriminde büyük kötülüklerden kaçınmak için. Et ve balık dahil çiğ gıdaları yiyememenin sakıncalarını biliyoruz, ancak yiyip yiyemeyeceğinizi bilmiyoruz. hamilelikte soya sütü alın veya almayın.
Hamilelikte sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemli. Soya sütü bazı kısıtlamalar olsa da sorunsuz tüketilebilir. Bu yemek ilginç çünkü inek sütünden bazı besinleri sağlayabiliyor, ancak hamilelikte alınıp alınamayacağını ve faydaları olup olmadığını bilmiyoruz.
Hamilelik sırasında soya sütü içebilir misiniz?
Soya sütü hamilelik sırasında güvenle alınabilir. Tamamen sağlıklıdır ve hamilelik için gerekli olan birçok faydası olan proteinler, vitaminler, mineraller ve lif içerir. İnek sütünün aksine, daha az doymuş yağ ve dolayısıyla daha az kolesterol içerir.
Alımına izin verilir, Günde bir bardak kadar süt tüketebilirsiniz, ama onun kötüye kullanımı o kadar sağlıklı değil. Bu gerçek oluşur çünkü çok miktarda izoflavon içerir fitoöstrojenler olarak hareket ederler. Bu kimyasallar kadın östrojenlerine çok benzer ve büyük bir tüketim Hamilelikte hormonal dengesizlik.
Bu sütün bir başka dezavantajı da şudur: Fitik asit içerir. Hamileliğin gelişimi için bazı temel besin maddelerinin emilimini azaltan başka bir maddedir: kalsiyum, magnezyum, demir ve çinko. Ama yine de sonuca varıyoruz, bu sadece gün boyunca soya sütü alımı aşırı olduğunda olur.
Herhangi bir şüphe durumunda, yapabilirsiniz uzman bir doktora danışın tüketiminizin bir değerlendirmesi için. Bununla birlikte, deri döküntüleri, solunum problemleri veya gastrointestinal rahatsızlıklar gibi soya proteinine alerji semptomları geliştiren kadınlar vardır. Soya sütü içeren herhangi bir ürünü satın almadan önce, uygun olduğunu anlamak için etiketi okumak uygundur hamile kadınların tüketimi için.
Soya sütünün özellikleri
soya sütü Harika bir protein kaynağıdır ve yağ oranı düşüktür.. Kadın vegan ise B vitaminine katkısı iyidir, ayrıca lif, magnezyum ve potasyum içerir.
- Protein bileşimi de çok eksiksiz. Dokuz esansiyel amino asit içerir. Büyük bir bardak soya sütü 7 g'a kadar protein içerir. Bu katkı bebeğin doku ve organlarının yapımı için önemlidir.
- Kan şekeri seviyelerini kontrol eder bu durumda gestasyonel diyabetin önlenmesi.
- Bir B kompleksi vitamini olan folik asit içerir. Hamilelikte fetüsün doğru hücresel üremesi ve merkezi sinir sisteminin, bu durumda spina bifida seviyesinin kontrolü için gereklidir.
- lif içerir, Hamilelikte, özellikle üçüncü trimesterde çok tekrarlayan bir olay olan kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için. Nasıl yapıldığını yazımızda okuyabilirsiniz. hamilelik sırasında kabızlık.
- İçin faydalıdır kan basıncını düşürmek, gelişimi sırasında hamilelik içinde acı çeken bir gerçek.
Hamilelik sırasında diğer uyumlu süt türleri
İnek sütü içememe ihtimali varsa piyasada çok çeşitli sütler vardır, bunların arasında, badem sütü etkili olabilecek bir alternatiftir.
- Bu süt türü ayrıca şunları içerir: D vitamini, kalsiyum ve harika bir protein kaynağı tıpkı soya sütü gibi. Bu proteinlerin bileşimi ve oranı ile ilgili olarak, soyada her zaman daha iyi olacaktır.
- Soya sütü içerir Bardak başına 96 kalori ve badem sütü arasında 30 ila 50 kalori.
- Badem sütü, karbonhidratlardan daha fakir olduğu için soya sütünden çok daha az oranda içerir.
Tavsiye olarak soya sütü, vegan anneler veya inek sütü intoleransı olan hamile anneler tarafından tüketilmesi için bir alternatiftir. Normal şartlarda tüketilebilir ancak zamanla aşırı ve uzun süreli kullanımı uygun değildir.