Hamilelik sırasında hidrasyon, hem gelecekteki anneleri hem de bebekleri sağlıklı tutmada temel bir faktördür. İyi bir hidrasyon sağlamak için günde iki litre su içilmesi tavsiye edilir, ancak çoğumuz bu kurala uymayı kesinlikle zor bulacaktır. Bugün hamilelikte içilmesi gereken çok önemli bir şeyden, hangi içeceklerin uygun olup hangilerinin olmadığı hakkında konuşacağız.
Hamileliğin farklı evrelerinde İster fiziksel ister hormonal olsun çeşitli değişiklikler meydana gelir, bu nedenle hamile kadınların sağlıklı bir diyet ve iyi bir hidrasyon izlemesi tavsiye edilir.. Sadece gelecekteki bebeğinize bakmakla kalmayıp, yeni dokuların, küçük çocuğunuz için gerekli olan plasentanın vs. gelişimini de teşvik ettiğinizi unutmayın.
Hamilelik sırasında ne içebilirsiniz?
Son derece yüksek sıcaklıkların olduğu bu yaz aylarında, elbette, hamile olan birinizden çoğunuzun yokuş yukarı tırmanışı olmuştur, normaldir. Bu bölümde Sadece yaza değil, yılın herhangi bir ayına uygun bazı içeceklere isim vereceğiz., her zaman, her yerde içilebilecek en ferahlatıcı içecekler.
Nane veya nane ile limonata
Öncelikle adını az önce verdiğimiz, aromatik bitki yaprakları eşliğinde ferahlatıcı bir limonata olan bu hamilelikte tüketime uygun içeceği sizlerle buluşturuyoruz. Bu seçeneğin dehidrasyonu önlemek, vücudunuza C vitamini sağlamak, kan basıncını kontrol etmek ve harika bir antioksidan olmak gibi sağlığınız için farklı faydaları vardır. ve ayrıca hamile kadının savunmasını güçlendirir.
Süpermarketlerde veya mağazalarda bulabileceğiniz doğal limonata ile yapabilirsiniz veya birkaç limonu sıkmak, biraz su ile karıştırmak ve en sevdiğimiz aromatik bitkinin yapraklarını eklemek Nane veya nane olabilir. Birkaç buz küpü ekleyin ve taze içmeye hazır.
su
Elbette Bu liste, hamile kadınların günlük yaşamlarına dahil etmesi gereken şüphesiz en sağlıklı içeceğin ne olduğunu kaçırmadı. Normalde günde iki litre su tüketmemiz isteniyorsa, hamileyken 3 litreye kadar alınması önerilir.
Bu miktarda su içmenin size getirebileceği faydalardan bazıları, sıvı tutulmasını önlemektir. kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur, rahatsız edici mide bulantısını etkili bir şekilde azaltır, kabızlık riskini ortadan kaldırır ve hatta erken emeğin gücünü azaltabilir.
Doğal meyve suları
Hamileler için üçüncü bir serinletici ve sağlıklı içecek seçeneği, iyi bir bardak doğal meyve suyu ekliyoruz. Klasik, sağlıklı bir hamilelik için vücudumuza gerekli tüm vitaminleri eklememize yardımcı olacak lezzetli bir portakal suyudur. Savunmamızı güçlendirecek C vitamini, kalsiyum sağlayarak bize yardımcı olur, sadece kemiklerimizi değil aynı zamanda cildimizi de korur, aynı zamanda demirin emilimini kolaylaştırır ve sabah bulantılarının ortaya çıkmasını önlemek için harika bir müttefiktir.
Hamilelik sırasında içilecek diğer içecekler
Hamileler için önerebileceğimiz diğer içecekler ise l.süt, vücuda kalsiyum ve protein katkısı nedeniyle hamile kadınlara önerilen bir içecektir.. Smoothies faydaları açısından doğal portakal suyuna çok benzer, size hem vitamin hem de besin sağlayacaktır. Tiger fındığı horchata, şimdi sıcaklığıyla harika bir şekilde geliyor ve size enerjik ve idrar söktürücü özellikler kazandırmanın yanı sıra sizi tazeleyecek.
Tabii ki, herhangi bir alkol türü, oluşturduğu büyük risk nedeniyle listenin dışında bırakılıyor. sağlığını ciddi şekilde etkileyebilecek ve ciddi bir patoloji yaratabilecek fetüsün gelişimi için.
Size verdiğimiz tavsiyelerden biri, susamış hissetmeseniz bile, bunun iyi su içtiğiniz anlamına gelmediğidir. Aslında, çoğu durumda vücudumuz bize içmemiz için sinyaller verdiğinde, bunun nedeni susuz kalmasıdır. Gittiğiniz her yerde çantanızda bir şişe taşıyarak bu uygun içecekleri tüketmeye kendinize yardımcı olun, böylece sürekli su içebilir ve her şeyden önce susuz kalabilirsiniz.