Hamile kadınların yüksek bir yüzdesi, hamileliğin ilk aylarında korkunç mide bulantısından muzdariptir. Bazı durumlarda, dokuz aylık hamilelik sırasında hiç kimsenin istemediği bir şey uzayabilir. Ciddi bir rahatsızlık değildir ama önceden kestirilemeyen, aralıklı oldukları ve midenizi “çarpık” yani iştahsız bırakabileceği için gerçekten can sıkıcı olabilir. Bu yazıda, hamilelik sırasında mide bulantısını önlemenize yardımcı olacak bir dizi ipucu vereceğiz.
Onları ortadan kaldırmanın ve önlemenin yapılabilecek bir şey olmadığını biliyoruz, ancak sadakatle takip edilmesi gereken bir rutini gerçekleştirerek onları hafifletmeye yardımcı olabiliriz.. Onlarla, bu aylarda kusmanın neden olduğu rahatsızlıktan kaçınacaksınız, onlarla mümkün olan en büyük sakinliği ve esenliği elde etmeye çalışacağız.
Hamileliğin ilk belirtileri
Bulantı, baş dönmesi ve kusma hissi, hamileliğin ilk aylarında ana semptomlardır. Bunun nedeni, bu ilk birkaç haftada hCG, luteinize edici hormon ve östrojenler gibi hormonların artmasıdır. Ek olarak, bu ilk haftalarda plasenta henüz oluşmamıştır, bu nedenle hamile kadının bir yandan kendisi için, diğer yandan bebek için çifte çaba göstermesi gerekir. Ayrıca, uterusun boyutu artmaya başladığından ve olan bağların gerilmeye başlamasıdır.
Hamilelikte mide bulantısı nasıl önlenir?
Küçük çocuğunuzun içinizde aktif olduğunu hissetmek, inkar etmeyeceğimiz bir mutluluktur. Ancak, bahsettiğimiz kadar rahatsız edici semptomlara maruz kalma gerçeği, duygularla zıplamak için bir neden değil, dürüst olmalıyız. Sürekli mide bulantısı hissini iyileştirmenize yardımcı olmak için, sizi aşağıda bulacağınız bir dizi ipucu ile baş başa bırakacağız., gününüze uyum sağlamanız için küçük ipuçları.
Diyete dikkat edin
Bu bulantı hissini mümkün olduğunca azaltmak için hamilelik sırasında dikkate alınması gereken ana hususlardan biri diyetinizi ayarlamaktır.. Bununla size uyarlanmış porsiyonları yemeniz gerektiğini, yani yemek için aşırıya kaçmayın veya aşırı yemeyin. Sadece bir öğünde yapmaktansa, tüketilen gıda miktarını azaltmak ve gün içine yaymak daha iyidir.
susuz kalmak
Daha önceki yazılarımızdan birinde bahsettiğimiz gibi, Hamilelik sırasında susuz kalmamak hem sizin hem de küçük çocuğunuzun sağlığı için çok önemlidir.. Günde 2 ila 3 litre su içmelisiniz, az miktarda yaparsanız mide bulantısı ve baş dönmesini gidermenize yardımcı olabilir. Ayrıca meyve suları, limon suyu, hindistancevizi suyu vb. içmeyi de tercih edebilirsiniz.
Aç karnına bırakmaktan kaçının
Sürekli mide bulantısı ve baş dönmesi çekiyorsanız, canınızın hiçbir şey yemek veya içmek istemeyebileceğini anlıyoruz, ancak bu kötü bir karar. Aç karnına sahip olma hissi, bu semptomların en iyi müttefiklerinden biridir. Bir tabak dolusu yemek yemek için oturun demiyoruz, bunun yerine 2 veya 3 saatte bir küçük öğünler yiyin, ne kadar sağlıklı o kadar iyi.
infüzyon
Hamilelikte mide bulantısını yatıştırmak için önerilen infüzyon veya içeceklerden biri de zencefil bazlı içeceklerdir. Bahsettiğimiz bu gıda, sağlığımız için farklı faydalı özelliklere sahiptir, bunların arasında sindirimi iyileştirmeye ve vücudumuzun sahip olabileceği mide bulantısı hissini iyileştirmeye yardımcı olur.. Mide bulantısını hafifletmek için bu seçeneği seçmeden önce, belirtilen bu gıdayla ilgili bir dizi kural olduğundan sağlık personelinize danışın, hamileliğin ilk haftalarında günde 2 gramdan fazla tüketmemelisiniz ve hatta tavsiye edilmez hale gelebilirsiniz. , bu yüzden önce profesyonellere danışmanızı söylüyoruz.
9 ay yaşayacağınız bu yeni durum, hayatınızda bir öncesi ve sonrası olacak. Bu nedenle, takip etmeniz gereken beslenme alışkanlıklarını her zamankinden daha fazla dikkate almalısınız. Bu sadece hamileliğiniz sırasında bu mide bulantısını yatıştırmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, genel olarak hamilelik sürecinde vücudunuz için faydalı olacağı gibi, bebeğinizin gelişimi için de olumlu olacaktır.