Hamileliğin ilk üç aylık dönemi vücudumuzdaki büyük değişikliklerden biridir. Çünkü yeni bir hayata ev sahipliği yapmaya hazırlanıyor. Hormonal değişikliklere bağlı olarak mide bulantısı veya kusma yaşamamız oldukça sık görülen bir durumdur. Çok can sıkıcı bir şey olsa da, genel bir kural olarak, bir dizi adımın ardından hafifletilebileceğini biliyoruz. Mide bulantısı nasıl giderilir?
En çok duyduğumuz sorulardan biri ve daha azı için değil. Tamamen ortadan kaldırabileceğimiz bir şey değil çünkü belki bir gün çok iyi olacağız ve ertesi gün yine şaşıracağız. Ama ortaya çıkarlarsa, onlarla nasıl başa çıkacağınızı bileceksiniz. şu anda önerdiğimiz bu çareler dizisi. Onları keşfetmek ister misin?
Günlük öğün sayısını artırın
Bu, kendimizi yiyecekle doldurmamız gerektiği anlamına gelmez, ondan uzak. Ancak amaç, midenin hiçbir zaman boş kalmamasıdır, aksi takdirde mide bulantısı görünümüne neden olabilir. Bununla birlikte, daha sık yemek tavsiye edilir, bu nedenle günlük öğün sayısı artar. Günde yaklaşık 5 öğün, küçük miktarlarda ve iyi çiğnemek, mide bulantısını ortadan kaldırmanın en büyük anahtarlarından biridir.. Bir öğün ile diğeri arasında belirli bir bekleme süresi yoktur, ancak yaklaşık iki veya üç saat mükemmel olur. Hala açsanız, fazladan atıştırmalıklar yiyebilirsiniz, ancak bunu sağlıklı hale getirin.
Bulantıdan nasıl kurtulur: kurabiyeler her zaman elinizin altında
Uyuduğunuzda, komodinin üzerine biraz kurabiye almayı unutmayın. En yaygın olanı tuzlu olmalarıdır, ancak tatlı olanlar midenizi sakinleştirmeniz için daha iyiyse, devam edin.. İstediğimiz şey, uyandığımızda bazılarını daha yataktan çıkmadan alabilmemiz. Güne başlamak için mükemmel bir yol, kendimize o hevesi vermek ve biraz rahatlamak. O zaman kalkabilirsin çünkü o zaman o boş mide hissine sahip olmayacaksın ve glikozun dengelenmiş olacak.
Bir tutam tarçın ile pişmiş elma
Eşit parçalarda en lezzetli, tatlı ve sağlıklı atıştırmalık olabilir. Bu nedenle mide bulantısına veda etmek de harika ilaçlardan biridir.. Bu durumda elmanın çiğ olarak kavrulması daha iyidir. Her şeyden çok midemizi ve sindirimimizi düşünürüz. Kavrulduktan sonra bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz. Çünkü olup olmayacağı konusunda bir belirsizlik olsa da hamilelik sırasında tarçın almak, zaman zaman biraz da kusmaya veda etmenin çarelerinden biridir.
Diyetinizde daha fazla protein
Birkaç öğün yemek yapacağımızı zaten bildiğimiz gibi, büyük çoğunluğunda daha fazla protein yemekten daha iyi bir şey değil.. Kızartılmış ve yağlı yiyecekleri bir kenara bırakmak, sindirimi ağırlaştırdıkları ve onlarla birlikte korkunç mide bulantısı ortaya çıkabilir. Bu nedenle güne kahvaltınızda omlet ya da haşlanmış yumurta gibi proteinlerle başlamaya çalışın. Tabii ki protein, balıkların yanı sıra tavuk veya hindi gibi beyaz etlerden de gelir. Böylece gün boyunca kendinizi organize edebilirsiniz.
biraz limon
Tatlar mideden gelen mide bulantısını yatıştırsa da, kokular da öyle. Bu nedenle kokuların yoğun olduğu alanlarda bulunmamanız tavsiye edilir. Ancak evet, biraz nane veya limon kokusu midemizi sakinleştirebilir. Limonlu su içebilir veya doğrudan birkaç dilim ekleyebilirsiniz, böylece tazelik her zaman yanınızda olur.
Buz küpleri
Kanıtlanmıştır birçok kadın bir buz küpünü emmeyi veya ısırmayı yatıştırıcı buluyor. Eğer kök kanalını bozmak istemiyorsan, küpü bir havan içine koyup birkaç kez vurup kalan parçaları almak gibisi yok. Mide bulantısından nasıl kurtulacağınıza dair daha fazla ipucunuz varsa, bize bildirin!