Bugün olarak Avrupa Obezite ile Mücadele Günü Fazla kilonun bu amaç için düzeltilmesi gereken estetik bir problem olmadığını, daha ziyade bu kilo probleminin ne zaman yapılabileceğini vurgulamak istiyoruz. kronik hastalıklar üzerinde bir etkiye sahip olmak. Sorun çocuklarda, özellikle de çocuklarının ne zaman kilo vermesi gerektiğini gözlemleyen annelerde de ilişkilendirilebilir.
Obezite önem kazanan bir faktördür, çünkü bu küçük problemi olan daha fazla çocuk. Çocuğunuzun kilolu olup olmadığını ne zaman gözlemlemeniz gerektiğini söylemek kolay değildir, çünkü her çocuk farklı şekilde büyür ve geçici olabileceğine inanıyoruz. Evet, vücut yağının erkek ve kız çocukları arasındaki büyüme aşamalarına göre değiştiği doğrudur, ancak mümkün olduğunda katılmaya başlayabiliriz. aşırıya kaçmamana yardım et.
Çocuğunuzun aşırı kilolu olup olmadığını değerlendirin
şart Çocuğunuzun ne zaman obez, fazla kilolu veya aşırı vücut yağı olduğunu değerlendirin. Bu, matematiksel bir hesaplama yaparak boy ve yaşla belirlenir. Çocuğunuz, kendi yaşındaki diğer çocukların ortalamasından daha ağır olduğu ve fazla kilolu olacağı için değil, diğer faktörlerin de bununla ilgisi var.
Şüpheleri gidermek için bulabiliriz BMI. Kilo cinsinden ağırlığı, metre kare cinsinden yüksekliğe bölmeliyiz ve kesin verileri bilmek için verileri içine koyabiliriz. tıkla sonucun sizi belirleyeceği yer.
Eğer senin BMI 18,5 inceliği vardır; senin ne zaman BMI 18,5 - 24,9 kilonuz normal; Eğer senin VKİ 25 ile 26,9 arasında Fazla kilolu olmak; veya BMI'niz 27'nin üzerindeyse obezsiniz. Çocuğunuzun vücut kitle indeksi yüksek, aşırı kilolu, obez ve kilo vermesi gerekiyorsa, burada İdeal kilonuza ulaşmak için ne kadar tartmanız gerektiğini kontrol edebilirsiniz.
Çocuğumun kilo vermesine nasıl yardımcı olabilirim?
şart bir dizi sağlıklı alışkanlık yaratın ve yaşam tarzınızı değiştirin. Doktorlarına danışmaya başvuran ebeveynler var diyetinizde sağlıklı ve gerekli bir değişiklik organize etmek. Öte yandan, ebeveynler bir dizi ipucu ile çok yardımcı olabilir:
- Bu alışkanlıkların içinde hareketsiz yaşam tarzı yoktur. Pek çok çocuk elektronik cihazlara ve televizyona bağlıdır ve bunu günde en fazla iki saatle sınırlamamız gerekir. Onları daha fazla hareket etmeleri için motive etmelisin, biraz spor yapmak ya da arkadaşları ile oynamak için parka götürmek. İdeal olarak, günde 60 dakikaya kadar egzersiz yapmaları gerekir.
- Doğru beslenmeniz için ebeveynlerin rolü çok önemlidir. Sağlıklı bir şekilde yemeye başlamalısınız, tüm bunları ortadan kaldırmalısınız. yağ yönünden zengin besinler, özellikle hidrojene olanlar ve şeker içerenler.
- şart yüksek lifli yiyecekleri dahil edin Böylece bağırsak geçişlerini iyileştirebilir ve kendilerini daha kolay doldurabilirler, böylece sonraki saatlerde açlığı azaltırlar. Önerilen yiyecekler, meyveler ve sebzeler, baklagiller ve bütün olabilecekleri her türlü karbonhidrattır.
- Süt, çok besleyici bir besindir ve birçok ebeveyn, yağsız olanlar için yağlarını atlar. Prensip olarak, bir beslenme uzmanı tarafından belirtilmedikçe değiştirilmesi gerekli değildir. Ama evet olmalı gün boyunca gerekli rasyonlarla yönetilecek ve çok sağlıklı yiyeceklerle karıştırın.
- Bu iyi sağlıklı alışkanlıklar içinde ayrıca düzenli bir uyku programı planlayın. İhtiyacınız olan saatler uyumalı ve iyi dinlenmelisiniz. Stres, ajitasyon veya yorgunluk, vücudunuzun sizden yemek yemenizi istemesine ve ihtiyaç duyulmadığında ona ihtiyaç duyma endişesine neden olabilir.
Bu ipuçlarından herhangi biri arasında, bir çocuğun sorunsuz büyümesi için hemen hemen her şeyi yemesi gerektiğinden, diyetlerinden doğru büyümeye yardımcı olabilecek yiyecekleri çıkarmamak gerekir. Evet, çocuğu yapmaya çalışmak esastır. çok daha fazla hareket edebilir Sevdiğiniz bir spor veya aktivite ile.