Yaz tatillerinin gelmesiyle birlikte birçok çocuk yeme alışkanlıklarını bir günden diğerine değiştirir. Okul kantininin rutini veya okulun evde programı sona erdi. Çoğu zaman bu bir Çocuklarımızın yemeklerden sonra "gagaladığı" şeylerde kontrol eksikliği, çünkü sınıfta olmak yerine sokakta oynarlar ya da arkadaşlarıyla yürüyüşe çıkarlar.
Çocuğun daha çok "bedava" saatler geçirmesi, öğünler arasında meşhur atıştırmalara yol açmaktadır. Atıştırmalıklar, şeker yüklü ıvır zıvırlarla veya çok zarar veren kızartma paketleriyle değiştirilmek üzere bir kenara bırakılır. Buradaki fikir, atıştırmalıkları çocuk için çekici hale getirmektir; bunu hatırlayalım her gün reklam bombardımanına tutuluyorlar sağlıksız yeme ve onların gerçeği görmelerini sağlamalıyız. Bu, ihtiyacınız olan enerjiyi korumanıza yardımcı olacak eksiksiz ve sağlıklı bir atıştırmalık için bir öneridir:
Çocuklar için atıştırmalık fikri
Çocuğunuz 3 yaşın üzerindeyse veya daha genç olsa bile ancak BLW uyguluyorsanız, bu atıştırmalık iştahını tatmin edecek ve onu besleyecektir:
- Tipik sosisli sandviçi unutalım. Daha sağlıklı ve daha doğal teklifleri tercih edin. Örneğin sebzeli bir sandviç midenizi tok tutar, akşam yemeği geldiğinde yardımcı olur, fazla yemeyin.
- Yatak odasında bir parça meyve alın; Snack'in ana "tabağı" bittiğinde, bir süre sonra bir çeşit atıştırmalık almak isteyebilirsiniz. Her zaman belirli şeylerin sorun olmadığını söylerim; sorun rutin hale geldiklerinde ortaya çıkar. Başka bir şey isterse meyve parçasını sunun. Yazın en lezzetli meyveleri kavun ve karpuzdur. Görsel olarak daha çekici hale getirmek için çubuklara sokabilirsiniz.
- Çocuğunuzu atıştırmalıklarını hazırlamaya dahil edin. Çocuğunuzun kendisi hakkında da karar verebilmesi, ona bir değeri olduğunu hissettireceği için önemlidir.
Zaman zaman tamamen sağlıklı olmayan ürünleri yememek çocuklarımız için zordur. Küçüklerin diyetine bunların günlük veya haftada bir defadan fazla dahil edilmesini önlemek için mümkün olduğunca denemek gerekir.
Takıntılı olmayın, ama bunu küçümseme aşırı kilolu çocukları bulmak giderek daha yaygın hale geliyor, bu durum uzun sürerse şu anda ve gelecekte sağlığınıza ciddi şekilde zarar veren.