Tu cuerpo cambia de tantas maneras durante el embarazo y después del parto que a veces puede resultar abrumador. Pero es importante concentrarse en dejar que tu cuerpo se recupere: se amable contigo misma y trata de no comparar tu cuerpo antes y después del nacimiento.
Ahora te explicamos más sobre los cambios corporales posparto que podrías experimentar, y te dejo una serie de consejos sobre cómo lidiar con el flujo sanguinolento, almorranas, estrías y senos hinchados.
¿Cómo te sentirás con tu cuerpo después del embarazo?
Dar a luz es una experiencia abrumadora y un logro asombroso, y responderás a tu manera cuando conozcas a tu bebé por primera vez.
Dependiendo de cómo haya ido el parto, es posible que te sientas feliz y relajada. O puedes sentirte adolorida, exhausta y con ganas de llorar. Cada parto es un mundo y cada mujer también.
Si tuviste un desgarro o corte en el área entre la vagina y el ano (perineo), sentirás dolor.
Si has dado a luz por cesárea, no podrás moverte con facilidad, y debes tener analgésicos para aliviar el malestar.
Recuerda que tienes que darle tiempo al cuerpo para recuperar su fuerza. Con mucho descanso y apoyo, deberías recuperarte con bastante rapidez.
¿Cómo cambiará tu cuerpo después del parto?
Tu cuerpo ha pasado meses nutriendo y haciendo crecer al bebé. Ahora, todos los cambios que ayudaron a traer a tu bebé al mundo se revierten, lo que afectará tu cuerpo de muchas maneras diferentes.
Secreción sanguinolenta después del parto
Tendrás una secreción sanguinolenta de la vagina después del parto llamada loquios, ya sea que hayas dado a luz por vía vaginal o por cesárea.
Los loquios son rojos al principio, luego parduscos y finalmente amarillentos. Por lo general dura alrededor de cuatro a seis semanas, pero puede tardar hasta 12 semanas en desaparecer. Cuanto más descanses, más claros quedarán los loquios. Durante unos 10 días será como un período abundante. Después de aproximadamente una semana, puedes notar que se vuelva más pesado durante aproximadamente 24 horas; esto es perfectamente normal.
Suelo pélvico débil
Tu suelo pélvico puede sentirse estirado y un poco adormecido, pero debería reafirmarse siempre que hagas ejercicios para el suelo pélvico (Kegels).
Puedes comenzar a hacer los ejercicios tan pronto como te sientas capaz de hacerlo después del nacimiento del bebé.
Ejercitar el suelo pélvico ayuda a reducir la hinchazón y acelera la curación alrededor del perineo. Los ejercicios también reducen la posibilidad de experimentar una vejiga con fugas (incontinencia de esfuerzo) , que afecta a muchas mamás primerizas.
Ejercitar el suelo pélvico ayudará a tonificar la vagina y hará que el sexo sea más satisfactorio, cuando estés lista para volver a intentarlo.
Hinchazón y dolor perineal
Los rasguños y pequeños desgarros en el cuello uterino, la vagina y el perineo deben sanar rápidamente.
Los puntos pueden ser dolorosos durante unos días o incluso semanas.
Si tuviste una episiotomía o un desgarro más grave (desgarro de tercer o cuarto grado), tardará más en sanar y es posible que puedas sentir algunos de los puntos hasta por tres meses.
Puedes tomar paracetamol para reducir el dolor y la hinchazón en el perineo. La aplicación de una compresa fría o un paquete en el perineo también ayudará a aliviar los dolores y molestias. Puedes hacer tu propia compresa fría dejando las toallas sanitarias en el congelador antes de usarlas.
Dolores después del parto
Los dolores posparto se sienten como contracciones de parto leves y, a menudo, ocurren mientras está amamantando.
Esto se debe a que la hormona oxitocina, que estimula la contracción de la matriz, se libera mientras amamanta.
Si necesitas aliviar el dolor después de los dolores, puedes intentar tomar un poco de ibuprofeno o paracetamol. Ambos son seguros si está amamantando, ya que solo pequeñas cantidades pasan a la leche materna. Respeta la dosis recomendada y tómala durante el menor tiempo posible. Una botella de agua caliente o un baño tibio también pueden ayudar a aliviar los dolores posteriores. Los dolores posparto generalmente desaparecen tres días después del parto.
Senos hinchados y sensibles
Después del nacimiento, tus senos estarán bastante suaves, ya que contienen calostro, la primera leche que tu cuerpo produce para el bebé. Un poco de calostro es muy útil, porque es rico en proteínas y es cremoso. También está lleno de anticuerpos que ayudan a proteger al bebé de infecciones.
Después de unos días, tus senos comenzarán a producir leche y es posible que se sientan hinchados y sensibles. Es la manera que tiene tu cuerpo de asegurarse de que haya suficiente leche para el recién nacido. Cualquier congestión se aliviará a medida que el bebé se alimente y tus senos se ajusten a sus necesidades.
Al principio, puedes sentir sensibilidad en los pezones, y los primeros 10 segundos de cada mamada se sienten raros e incómodos. Luego se pasa.
Esto generalmente se alivia después de unos días a medida que los pezones se ajustan. Si no es así, pídele a una partera que verifique qué tan bien se está agarrando el bebé a tu seno.
¿Qué otros cambios corporales posparto podrías tener?
- Las almorranas (hemorroides) generalmente desaparecen sin tratamiento, pero informa a tu partera o médico de cabecera si son molestas. Es posible que necesites una receta para un ungüento o supositorio. Come alimentos ricos en fibra, como el arroz integral, y bebe muchos líquidos para evitar el estreñimiento y suavizar las heces después del parto.
- Las estrías después del nacimiento en los senos, la barriga y los muslos pueden tardar unos meses en desaparecer de color púrpura, rojo o marrón a plata, rosa o marrón claro, según el color de su piel.
- Los tobillos hinchados pueden durar aproximadamente una semana, a medida que te vuelvas más activa y pierdas el líquido extra que retuviste durante el embarazo.
- La pérdida de cabello puede ocurrir si tu cabello era más grueso y abundante durante el embarazo, ya que las hormonas del embarazo disminuyen. No te preocupes, tu cabello pronto volverá a ser como era antes de quedar embarazada.
- El dolor alrededor de la cicatriz de la cesárea puede persistir por un tiempo. Sin embargo, trata de moverte lo antes posible. Esto ayudará a acelerar su recuperación después de una cesárea y evitará la formación de coágulos de sangre.
- Las hormonas del embarazo pueden afectar tus articulaciones hasta cinco meses después de dar a luz, así que haz ejercicio suave y ten cuidado al hacer ejercicio de alto impacto como aeróbicos o correr.
¿Cuánto tiempo llevará perder el peso del bebé después del nacimiento?
Lo llevaste nueve meses de embarazo, por lo que no sorprende que tu cuerpo necesite la misma cantidad de tiempo para recuperarse. A la mayoría de las mujeres les toma al menos seis meses perder el peso que ganaron durante el embarazo, así que no te presione demasiado, especialmente las primeras semanas y meses.
Los primeros días después de dar a luz , perderás algo de peso rápidamente. El exceso de agua que cargaste durante la última parte del embarazo se expulsa con la sudoración y la orina posparto, por lo que es posible que notes que tienes que hacer pipí más veces y algunas noches sudorosas. A medida que los niveles sanguíneos vuelvan a la normalidad, tu matriz se hará más pequeña.
Después de esto, la pérdida de peso tiende a ralentizarse pero continuará gradualmente siempre y cuando comas saludablemente y te mantengas activa. Es más probable que mantengas el peso perdido si lo pierdes lentamente.
La grasa adicional que tu cuerpo que almacenaste durante el embarazo se usa como energía para ayudar con la lactancia.
¿Qué pasa con la grasa de la barriga después de tener al bebé?
Es completamente normal que tu barriga esté un poco flácida y arrugada después del nacimiento. Pero hay cosas que puedes hacer para revertirlo.
Comienza ejercitando suavemente el suelo pélvico y los músculos de la barriga tan pronto como te sientas capaz de hacerlo. Comenzar estos ejercicios temprano te ayudará a ponerse en forma, ganar fuerza y protegerse contra el dolor de espalda.
La alimentación saludable y el ejercicio regular, como caminar o unirse a una clase de ejercicios para mamás primerizas, te ayudarán a perder peso.
Diástasis de rectos abdominales (DR), una afección que hace que los músculos abdominales se separen al final del embarazo, podría dificultarte perder la barriga después del parto. En este caso debes consultar a un médico antes de comenzar a hacer ejercicio para tratar de mejorar tu DR.