Аеробіка є один із найповніших і найцікавіших видів спорту, якими можна займатися в сім’ї. Це фізична активність, що базується на рухах усім тілом, майже як танці, а для дітей більше, ніж спорт, це може здатися грою. Що ідеально підходить для найменших захоплень спортом, але веселим, здоровим і не небезпечним способом.
Також заняття аеробікою в сім’ї - чудовий спосіб витратити якісний час всі разом. Водночас що організм здійснює фізичні вправи, покращує здоров’я, виділяє ендорфіни які створюють гарний настрій миттєво, стрес усувається і, перш за все, залишає всю родину енергією та життєвою енергією для здійснення інших різних видів діяльності. Однак важливо вжити певних запобіжних заходів перед початком вправ.
Перед початком роботи розігріти
Як і будь-яка інша фізична активність, перед початком ви повинні витрачати час на розминку тіла, щоб уникнути травм. Якщо ви навчите дітей робити ці вправи перед тим, як займатися спортом, вони звикнуть робити це щоразу, коли збираються займатися будь-якою фізичною активністю, будь то вдома, в школі чи як хобі. За допомогою цих простих вправ ви можете розігріти своє тіло, перш ніж почати розважатися аеробікою.
- Поверніть щиколотки
- Рухайте руками як якби це були клинки млина
- Зробіть обертання шия і плечі
- Підніміть коліна до грудей або латерально до стегна
- Сядьте на підлогу і витягніть тулуб поки не торкнешся кінчиків ніг
Переваги аеробіки для дітей
Будь-яка фізична активність корисна для дітей та для всієї родини, однак користь для дітей та дорослих дуже різна. У випадку з аеробікою для дорослих це вправа, яка допомагає зміцнити м’язи, спалити калорії і привести організм в тонус. Але у випадку з дітьми, аеробіка допоможе вам розслабитися, спалити енергію і відпочити набагато краще вночі.
Але не тільки це, регулярні заняття спортом допоможуть їм запобігати серцево-судинним захворюванням, серед інших серйозних проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням та малорухливим способом життя. Ось деякі переваги аеробіки для дітей.
Психомоторний розвиток
Рухи, якими займаються діти, займаючись аеробікою, дозволяють їм розвивати всі свої здібності в психомоторному аспекті. Найменший вони вчаться усвідомлювати власне тіло. Крім того, покращується опір, координація чи спритність, набуті при виконанні різних вправ. З іншого боку, оскільки це вправа, заснована на рухах усього тіла, у дітей розвивається більша координація.
Захист від хвороб
Як випливає з назви, аеробіка - це аеробні вправи. А це означає, що аеробне дихання необхідне, кисень необхідний у цих видах спорту. Це дуже корисно для здоров'я, оскільки збільшується ємність легенів і збільшується витривалість. Все це здорово активізує імунну систему, завдяки чому вона є більш стійкою до вірусних захворювань, таких як грип, застуда та навіть COVID-19.
Соціальний аспект
Спорт є здоровим, корисним з багатьох причин і необхідним для підтримки здоров’я. Але, крім фізичних аспектів, спорт є одним із найкращих способів допомогти дітям соціально. Під час занять, таких як аеробіка, діти покращують самооцінку, вчаться пізнавати своє тілоВони командно займаються та займаються спортом, взаємодіють у здоровому середовищі, і все це сприятливо впливає на соціальний розвиток дитини.
Поради з сімейної практики аеробіки
Для занять аеробікою необхідно покласти музику, що вже додає балів цій здоровій та веселій вправі. Скористайтеся нагодою, щоб додати пісні, які подобаються дітям, за допомогою яких ви можете створити список відтворення ваші улюблені пісні та створіть режим вправ. Заняття аеробікою в сім’ї допоможе вам зберегти здоров’я, а також створить чудові спогади та веселі моменти.