Ви хочете займатися вдома з дитиною? Ми пропонуємо цю процедуру

Вправляйтеся вдома з дитиною вдома

Вправи з дитиною вдома - один з найкращих періодів дня. Тому що, з одного боку, ви прийдете у форму, а з іншого - поділитесь моментом з тією маленькою людиною, яку ми так любимо і яка також отримає користь від кожного руху. Тож здається, що всі вони є перевагами, і нам це подобається ще більше.

З народженням дитини ми не приділяємо часу собі і ми це знаємо. Ми не зможемо витратити той час, коли нам доведеться ходити в спортзал або відвідувати займатися улюбленим видом спорту відкритий. Отже, настав час пристосуватися до нової ситуації, але не припиняючи фізичних вправ. Спробуйте цю рутину!

Як вправлятися вдома з дитиною: маленьке кардіо!

Один із перших кроків, який ми повинні зробити займіться кардіо з дитиною. Для цього, будучи обмеженими нашим домом, ми завжди можемо вибрати пройти по ньому трохи швидше, ніж рухатися. Якщо у вашому домі немає необхідних лічильників або ви бачите, що від жестів крутиться голова, ви завжди можете відзначити себе танцем, не надто інтенсивним, або зробити кроки в одному місці. Таким чином, ми будемо активізувати тіло, поки дитина також відчуває рух, і це гарна ідея розважити його або розслабити, залежно від часу доби.

Рутинні вправи з дітьми

Ніколи не пропускайте присідання!

Це одна з чудових вправ, які ми маємо і повинні виконувати в будь -якій рутинній справі. Вправи з дитиною вдома також не зупинять вас. З ними ви опрацьовуєте живіт, вони покращують поставу, тому що вони корисні для спини, одночасно спалюючи калорії та тонізуючи сідниці і стегна. Ви можете взяти дитину руками, витягнути руки вперед і виконати присідання. Звичайно, якщо вам буде зручніше, ви завжди можете надіти немовля і виконувати вправу з такою зайвою вагою на тілі.

Міст через плечі

Тепер вам доведеться лежати на спині, а ноги зігнуті. Саме в цій зоні, між частиною ніг і низом живота, ви покладете дитину. Завжди намагайтеся зробити його безпечним і на місці перед тренуванням. Настав час почати піднімати стегна з землі і повільно рухатися вгору. Не піднімайтеся вгору, але краще йдіть потроху, знімаючи спину поки нас не підтримують підошви ніг і частина плечей. Поступово повертайтеся вниз, але перш ніж впасти на землю, підніміться знову. Ви стаєте у формі, і дитина буде насолоджуватися, як ніколи раніше!

Праски

Річ у базових вправах і полягає в тому, що вправи з дитиною вдома дозволяють вам насолоджуватися низкою дійсно практичних варіантів. Хто не знає страшних пластин? Це правда, що вони не всім нам подобаються однаково, але все ж вони також необхідні. Тому що покращити рівновагу, а також координацію і навіть гнучкість. Не забуваючи, що вони зміцнюють ваше ядро, а це перетворюється на більший захист вашого тіла. Отже, ви повинні покласти килимок, а на нього дитину обличчям догори. Тепер ваша черга - ви будете стояти обличчям до немовляти, підтримуючи його руками, і ви будете тримати близько 30 секунд з витягнутими ногами і трохи врівноважуючи кінчики пальців. Поступово можна збільшити час до хвилини.

Ручні вправи разом з дитиною

Вправляйте руки

Це правда, що ми зосередилися на зоні живота, хоча завжди покращуємо решту тіла. Оскільки це одна з частин тіла, яка найбільше слабшає через вагітність та пологи, тож ми повинні потроху знову загартовуватися. Але руки не можна залишати позаду. Для цього ви можете взяти дитину і добре тримати її руками. Витягніть руки вперед і тепер на одному вдиху піднімаєте його, витягаючи руки вгору. Що просто? Ну давайте тренуватися!


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.