У цій статті, скориставшись перевагами міжнародного дня пива, ми поговоримо про Пивні дріжджі та їх користь, якщо ви вагітні або годуєте груддю. Ми вже згадували, що під час вагітності та лактації дієта матері повинна бути рясною фруктами та овочами, з достатньою кількістю вуглеводів та бобових. Крім тваринних білків, молоко та похідні.
Для цієї дієти це більше, ніж рекомендується включіть пивні дріжджі, ми розповімо вам, чому, скільки разів на день та формати в якому ви можете його знайти. І будьте обережні, тому що споживання алкоголь все ще не рекомендується під час вагітності та годування груддю!
Дуже корисні властивості пивних дріжджів
У період вагітності рекомендується пивні дріжджі поліпшити стан депресії та тривоги, знижує рівень холестерину та сприяє кишковому трафіку. Він покращує стан шкіри, волосся та нігтів, а також забезпечує велику кількість основних поживних речовин для дитини, таких як білки та мінерали, такі як селен та хром. З іншого боку, серед властивостей пивних дріжджів є властивість регенерують тканини, щось чудове для швидкого відновлення після пологів.
Щоб надати вам більше інформації, ми говоримо вам, що це дріжджі багатий вітамінами групи В, такі як тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, піридоксин, фолієва кислота та біотин, крім В12. Це корисно для контролю рівня цукру в крові у жінок з діабетом, він також діє як галактогік, тобто збільшує вироблення молока у матері.
Однак ми також маємо вас попередити про це є мами, які відчувають алергію. Симптомами, як правило, є задишка, стискання в грудях і біль, або кропив'янка, висип та запалення, що вражають шкіру. Якщо у вас коліт, подразнений кишечник або хвороба Крона, пивні дріжджі можуть посилити ваші симптоми. Це також не рекомендується застосовувати, якщо ви схильні страждати від кальцію або сечокислої сечокам’яної хвороби.
Коли і як пити пивні дріжджі
Перше, що рекомендується, це взяти пивні дріжджі одночасно з прийомами їжіМи говоримо про три рази на день, під час сніданку, обіду та вечері. Ваше тіло буде краще засвоювати цю речовину в компанії з іншими продуктами, незалежно від формату прийому.
Формат може бути в капсулив порошки або пластівці і ви можете придбати їх у магазинах здорового харчування, парааптеках та магазинах харчування. Ви побачите, що брендів багато. Деякі з цих марок, крім пивних дріжджів, включають інші харчові добавки. Кожен повинен вибрати найбільш зручну для неї систему, але якою б вона не була, не забудьте взяти її з іншими продуктами.
Столова ложка пивних дріжджів дає близько 10 грамів білка. Вагітній жінці потрібно близько 80 грамів на день, тому з двома столовими ложками у вас 25% рекомендованих.
Пластівці пивних дріжджів або порошки для готування
Ми вже говорили, що пивні дріжджі - це дуже цікавий інгредієнт для додавання до страв. Мами-вегетаріанці та веганки мають багато рецептів з нею, можна готувати овочі, бобові та злакові культури. Особливістю, яку вона має на кухні, є те, що вона значно покращує смак їжі, яку вона супроводжує.
Щоб дати вам уявлення про смак, він має сильний, концентрований аромат, що деякі асоціюють це з тонами сиру чи горіхів, це навіть визначається як смак умами. Якщо він у вас у порошку, ви можете додати його, приготувавши до супів, гарячих або холодних овочевих кремів, йогурту зі злаками, макаронних соусів, фаршированих овочами, гратену або навіть в розбитому вигляді.
Одними з небагатьох побічних ефектів, які мають пивні дріжджі, є: газ, що ви також можете викликати їх при грудному вигодовуванні у вашої дитини. Також можливо, що ваше молоко і сама дитина пахнуть, трохи нагадуючи дріжджі.