Починаючи з 18 місяців, діти починають адаптувати свій раціон до раціону дорослих. Важливо продовжувати вводити нові продукти зі смаками та текстурами, що відповідають їхньому віку. Ми обговоримо, що їдять 18-місячні немовлята, щоб підтримувати здоровий раціон, не відмовляючись від їжі, яка їм подобалася раніше.
Діти віком від 18 місяців все ще можуть годуватися грудьми, і вони можуть продовжувати це робити, якщо їм дозволить мати. Однак їхні шлунки маленькі, і введення їх до більш повноцінного раціону не означає, що вони їстимуть стільки ж, скільки дорослі. Важливо встановити певний режим , який уникатиме солодощів, ароматизованого молока, газованих напоїв та соків.
Раціон 18-місячної дитини
Дитина починає ставати більш самостійною. Ймовірно, вона вже почала їсти руками та користуватися столовими приборами . Дозвольте їй їсти у власному темпі, дозволяючи їй вміло поводитися зі столовими приборами та використовувати спеціальні чашки. Ви можете контролювати та виправляти її, але без сваріння, оскільки їй потрібно проявляти власну ініціативу. Чудова ідея – мати на столі різноманітні продукти , щоб вона могла вибрати, чим перекусити, та спробувати різні смаки та текстури.
У цьому віці немовлята та діти можуть їсти майже все. Вони переносять усі продукти та включатимуть їх у свій раціон, починаючи харчуватися, як і решта родини. Зараз саме час відмовитися від пюреподібної їжі та почати вводити напівтверду та тверду їжу . Вони почнуть жувати, слиновиділяти та ковтати їжу.
Як скласти дієту і розподілити їжу
Як ми вже згадували, 18-місячні немовлята їдять практично все , включаючи ту саму дієту, що й решта родини. Однак, можливо контролювати та оцінювати, які продукти найкраще підходять для їхнього раціону.
Педіатри рекомендують вживати білок (м'ясо та рибу) разом з овочами та деякими вуглеводами . Це в основному призначено для обіду та вечері, залишаючи молочні продукти та фрукти на сніданок та перекуси.
- Наприклад, він пропонує до два-три рази на тиждень риба в супроводі овочів або вуглеводів, таких як рис, макарони, картопля...
- ще два рази на тиждень запропонуйте бобові з м’ясом для їжі.
- На обідах це повторюється м'ясо або риба, хоча він також допускає інші типи білок як яйце у вигляді коржів або яєчні.
- На перекуси можна пропонувати фрукти, натуральні соки, сири, маленькі бутерброди або скибочки йоркської шинки, індички.
Що відбувається з молоком?
Молоко є основною їжею в раціоні дитини протягом її росту. У 18 місяців вона все ще п'є молоко; у цьому випадку ви можете ввести суміш. Якщо вона все ще годується грудьми, немає проблем з додаванням суміші в її раціон, але це має бути час від часу частування. Дитина повинна випивати півлітра молока на день; якщо грудного молока недостатньо, вона може догодовувати коров'ячим молоком.
Молоко – це дуже повноцінний продукт, оскільки воно забезпечує організм кальцієм і вітаміном D, необхідними для міцних кісток. Важливо, щоб молоко, яке п'є ваша дитина, було незбираним, але якщо дитина має надмірну вагу або ожиріння, вона може пити напівзнежирене молоко, якщо його призначив педіатр. Діти з дворічного віку можуть пити знежирене молоко.
Якщо у вашої дитини непереносимість лактози, вона може пити соєве молоко, за умови, що воно збагачене кальцієм та вітаміном D. Інші альтернативи включають кокосове, рисове, вівсяне або мигдалеве молоко. В ідеалі вони повинні бути несолодкими.
Найкраще поступово переходити від пляшечок до чашок. Це можна робити повільно, замінюючи пляшечки під час їжі чашками. Сніданок можна подавати у великих, зручних чашках, які мають правильний розмір для їхніх рук.