Досягнення глибокого сну є необхідний для справжнього відпочинку вночі. Це не так просто, як лягти спати і пропустити ніч, важливо, щоб сон був спокійним. Для всіх людей необхідний повноцінний відпочинок, але тим більше для дітей. Малечі повинні прокидатися відпочившими тілом і розумом, щоб мати можливість засвоїти всю нову інформацію, яку вони отримують щодня.
Подібно до того, як їм потрібно, щоб їхнє тіло відпочивало від усіх занять, що проводяться протягом дня, щоб вони могли грати, бігати, стрибати, а також фізично розвиватися. Тобто дуже важливо, що діти добре сплять щовечора вони досягають глибокого, якісного та спокійного сну. Якщо вам цікаво, як можна змусити своїх дітей добре спати, не пропустіть наступні поради.
Гарний режим сну необхідний для того, щоб ваші діти добре спали
Досягнення дітьми гарного режиму сну - це забезпечення того, щоб кожен день вони спали спокійно і глибоко. Коли ваше тіло звикне до цієї рутини, щодня ваше тіло відповідає за надсилання необхідних сигналів попередити, що настав час сну. І коли це трапляється, діти можуть спати кожен день за розкладом і відповідним чином.
Режим сну повинен починатися з середини дня, коли діти закінчують виконувати такі дії, як домашні завдання або вуличні ігри. Приблизно за дві години до сну вам доведеться внести зміни в розпорядок дня, за допомогою яких дитина сповільниться і потроху розслабить своє тіло, тим самим підготувавшись до сну.
Яким повинен бути режим сну?
En хороший режим сну Час ванни, вечеря та розслаблююча діяльність перед сном включені. Щоб що кожен із цих занять запрошує вас спати, слід робити розслаблено. Як повинна бути ванна або вечеря, щоб вони не заважали спати?
- Час купатися: Діти чудово проводять час, граючись у ванні, тоді як тепла вода розслабляє їхні тіла, не помічаючи цього. Переконайтеся, що ванна має обмежений час, інакше це стане захоплюючим заняттям, і замість того, щоб розслабити дитину, це буде його більше збуджувати. Приблизно 15 хвилин - часу більш ніж достатньо. Пам'ятайте, що важливо, щоб дитина співпрацювала у колекції своїх речей після ванни.
- Легка вечеря: Те, що беруть діти на ніч пообідати, це може позитивно і негативно заважати вашому сну. Продукти, що включають триптофан, такі як банани або яйцяВони ідеально підходять для ночі, оскільки це речовина, яка допомагає розслабитися. Навпаки, вночі їм слід уникати їжі, яка включає хвилювання, наприклад, шоколаду, газованих напоїв або смаженої та дуже важкої їжі.
- Розслаблююча гра або заняття: Після ванни та вечері діти можуть займатися розслаблюючими діями, такими як прочитати історію або заспівати пісню з мамою і татом. Бажано, щоб це було зроблено в ліжку, при слабкому світлі, яке запрошує вас відпочити.
Інші аспекти впливають на якість сну
Такі аспекти, як вентиляція спальні, предмети, що прикрашають стіни, або розлад, можуть вплинути на сон дітей. Таким чином, дуже важливо, щоб приміщення щодня добре провітрювалось і щоб ліжко було добре застелене, щоб дитина могла добре спати. Також важливо тримати іграшки зібраними та зберігатими на своєму місці перед сном, щоб досягти атмосфери розслабленості та порядку.
Якщо вашій дитині потрібно мати трохи світла в кімнаті, щоб мати можливість спати, Ви можете розмістити невелике м’яке світло в місці, де воно не буде падати безпосередньо на тілі дитини. Наприклад, невеликий «антистрах» вогник у коридорі біля кімнати. Ви навіть можете в темний час доби повісити на стелю кілька райдужних наклейок. Ці світильники забезпечують тепло і ідеально підходять для освітлення кімнати, не вдаючись до штучного світла. За допомогою цих порад ви змусите своїх дітей добре спати щовечора.