Я мама і відчуваю себе самотньою: стратегії подолання

сумна самотня мати (копія)

"Я мама і почуваюся самотньою". Ви коли-небудь відчували це відчуття? Якщо так, то не варто панікувати або думати, що ось-ось впадете в депресію. Це почуття є більш ніж загальним, особливо в перші роки життя наших дітей.

Ми добре знаємо, що маємо допомогу свого партнера, сім’ї, що турбота та увага наших дітей - це завдання кожного, однак виховання дітей на цих ранніх етапах життя лежить майже виключно на нас. Це часи, коли з’являється багато думок, сумнівів і, перш за все, відчуття самотності. на "Madres Hoy» queremos ofrecerte algunas estrategias de afrontamiento.

Причини, чому я почуваюся самотньою

самотня жінка на гойдалці

Причин, через які ви можете почуватись самотніми, кілька і вони не мають однакового походження. Тепер слід пояснити з самого початку, що мова йде не лише про ту післяпологову печаль, яка іноді може призвести до депресії. Ми говоримо виключно про відчуття "самотності", яке може відчувати мати в будь-який момент.

Причини, і як приклад, можуть бути наступні.

  • Ви перестали працювати, ваші процедури змінились і ви проводите багато годин на самоті вдома, доглядаючи за своїми дітьми. Ви щасливі, любите своїх дітей, але "ви відчуваєте, що вам чогось не вистачає".
  • Ви маєте допомогу та підтримку свого партнера, але ви не почуваєтесь до кінця зрозумілим чи підтриманим, є аспекти виховання дитини, в яких ви почуваєтесь самотніми.
  • Також можливо, що ви молода мама. Можливо, ваші друзі продовжують своє життя як завжди, свої хвилини веселощів, навчання, тієї свободи, яка раніше характеризувала вас і цього зараз, якось, у вас уже немає. Ви розумієте, що, хоча у вас є нові обов’язки (які вам подобаються і приймаються), інші люди, здається, залишають вас позаду.
  • Іноді може трапитися так, що з якихось причин ти стикаєшся з материнством наодинці. Незалежно від того, добровільно чи ні, цей факт іноді змушує вас відчувати незручну порожнечу.

У всіх цих аспектах один аспект завжди зрозумілий: нам добре, ми задоволені своїми дітьми, немає нездужання чи екзистенціальної кризи. Єдине, що трапляється, це те, що ми почуваємось самотніми, і це відчуття часом дещо засмучує.

Що робити щоразу, коли я відчуваю самотність, виховуючи своїх дітей

жінка обіймає свою дитину

Уникайте рутин

Уникати рутин під час народження дітей? Це здається майже неможливим, оскільки, як ми вже знаємо, і особливо Протягом перших місяців життя дитини потрібні дуже специфічні процедури та звички щоб забезпечити правильний розвиток дитини.

Лактація, дрімота…. І ця ситуація, як правило, не особливо змінюється, оскільки, хоча діти більш активні, коли ростуть, матері з лишком змушені дотримуватися звичних звичок наших дітей. Ось чому, коли ми підпадаємо під такі строгі графіки, які нам навіть доводиться поєднувати з нашою роботою, У підсумку ми зазнаємо днів, які точно такі самі, як один одного.

Що ми можемо зробити? Зверніть увагу на наступне.

  • По можливості поєднуйте зобов’язання дітей зі своїм партнером або іншими членами сім’ї.
  • Майте на увазі, що кожен день повинен бути унікальним та особливим, І для цього ви повинні щодня робити щось нове, щоб знаходити стимули та маленькі задоволення.
  • Гуляйте зі своєю дитиною, нехай сонце світить на вас, заходьте до їдальні з візком, зустрічайте друзів: соц.
  • Якщо це можливо, ви також можете записатися на курс зі своєю дитиною, де ви обоє зможете насолодитися досвідом: є заняття плаванням для немовлят, заняття йогою та релаксацією, рання стимуляція... Це, безсумнівно, дуже корисна діяльність.

емоційна рівновага в парі

Поговоріть з кимось про те, як ви почуваєтесь

Якщо ви відчуваєте самотність, поговоріть про це зі своїм партнером. Швидше за все, існує основна проблема, яку потрібно вирішити:

  • Можливо, ви берете на себе багато обов’язків і бачите, що ваш партнер не на одному рівні. Не сприймайте це як негатив, іноді, матері, як правило, контролюють багато аспектів батьківства У ті перші роки і без сенсу батьки залишаються на другому місці через нерішучість.
  • Налагодьте належний діалог зі своїм партнером. Не чекайте, поки він зрозуміє, що з вами відбувається: необхідно налагодити адекватне афективне спілкування де все виставлено. Якщо ви будете мовчати про те, що відчуваєте, у вас накопичуватиметься образа і смуток, і поступово безпорадність може призвести нас до депресії.

Ви - мати і жінка, які повинні продовжувати сприяти вашому особистісному зростанню

Ви мати, ваш пріоритет - це ваші діти, і це те, що вам ясно. Тепер не забувайте, що ви повинні подбати про своє особисте зростання, там, де продовжувати піклуватися про свою самооцінку, досягати мрій та будувати проекти.

  • Іноді, багато матерів приходять до думки, що з народженням їхньої дитини професійне життя закінчилосяабо, принаймні, багато з тих дверей, про які я мріяв, уже закриваються.
  • Не потрібно впадати в ці крайнощі. Ви знаєте, що любите свого сина і зробите все для нього, однак це не суперечить продовженню особистого та професійного зростання.
  • Можливо, причина того, що ви почуваєтесь самотньою, полягає в тому, що ви відчуваєте, що ваше життя якимось чином зупинилося. Не впадайте в цю помилку і пам’ятайте про це Якщо ти не щасливий і не почуваєшся добре в собі, тобі дуже важко дарувати щастя оточуючим.

Ви мати, ви зробили свої слабкі сторони своїми сильними сторонами, і мало що може зупинити вас. Причина? Причиною є і будуть ваші діти, вони, для яких слід продовжувати прогресувати, для яких продовжувати зростати кожен день, щоб бути щасливими з тим, ким ви є, і робити їх щасливими.

  • Почуття самотності - це щось поширене у людей, це не ваш ексклюзив
  • Зрозумійте, що всі матері відчували це почуття: відчуття самотності, відповідальної за батьківство. І навіть більше, всі ми, матері чи не матері, чоловіки, жінки, діти та люди похилого віку, щодня боремося перед цією сенсацією.
  • Самотність, яка охоплює нас час від часу це просто попередження, попередження про те, що в нашому житті є щось, з чим ми повинні зіткнутися.
  • Іноді достатньо внести невелику зміну: погуляти, змінити свій розпорядок дня, поговорити з іншими матерями та поділитися цим досвідом. Ви зрозумієте, що це щось нормальне, суть самого людства.

ключі для виховання у дитини емоційного інтелекту

Однак, коли ви почуваєтесь самотніми, ви можете взяти своїх дітей і зробити щось нове для вас і для них: покладіть музику, вийдіть на терасу, щоб засмагати, випити морозива ... Сонце сходить кожен день і завжди дає нам привід посміхнутися.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.