Я мама і відчуваю себе самотньою: стратегії подолання

"Я мама і почуваюся самотньою". Ви коли-небудь відчували це відчуття? Якщо так, то не варто панікувати або думати, що ось-ось впадете в депресію. Це почуття є більш ніж загальним, особливо в перші роки життя наших дітей.

Ми добре знаємо, що маємо допомогу свого партнера, сім’ї, що турбота та увага наших дітей - це завдання кожного, однак виховання дітей на цих ранніх етапах життя лежить майже виключно на нас. Це часи, коли з’являється багато думок, сумнівів і, перш за все, відчуття самотності. У «Матері сьогодні» ми хочемо запропонувати вам кілька стратегій подолання.

Причини, чому я почуваюся самотньою

Причин, через які ви можете почуватись самотніми, кілька і вони не мають однакового походження. Тепер слід пояснити з самого початку, що мова йде не лише про ту післяпологову печаль, яка іноді може призвести до депресії. Ми говоримо виключно про відчуття "самотності", яке може відчувати мати в будь-який момент.

Причини, і як приклад, можуть бути наступні.

• Ви перестали працювати, ваші процедури змінились і ви проводите багато годин на самоті вдома, доглядаючи за своїми дітьми. Ви щасливі, любите своїх дітей, але "ви відчуваєте, що вам чогось не вистачає".
• Ви маєте допомогу та підтримку свого партнера, але ви не почуваєтесь до кінця зрозумілим чи підтриманим, є аспекти виховання дитини, в яких ви почуваєтесь самотніми.
• Також можливо, що ви молода мама. Можливо, ваші друзі продовжують своє життя як завжди, свої хвилини веселощів, навчання, тієї свободи, яка раніше характеризувала вас і цього зараз, якось, у вас уже немає. Ви розумієте, що, хоча у вас є нові обов’язки (які вам подобаються і приймаються), інші люди, здається, залишають вас позаду.
• Іноді може трапитися так, що з якихось причин ти стикаєшся з материнством наодинці. Незалежно від того, добровільно чи ні, цей факт іноді змушує вас відчувати незручну порожнечу.

У всіх цих аспектах один аспект завжди зрозумілий: нам добре, ми задоволені своїми дітьми, немає нездужання чи екзистенціальної кризи. Єдине, що трапляється, це те, що ми почуваємось самотніми, і це відчуття часом дещо засмучує.

Що робити щоразу, коли я відчуваю самотність, виховуючи своїх дітей

Уникайте рутин

Уникати рутин під час народження дітей? Це здається майже неможливим, оскільки, як ми вже знаємо, і особливо Протягом перших місяців життя дитини потрібні дуже специфічні процедури та звички щоб забезпечити правильний розвиток дитини.

Лактація, дрімота…. І ця ситуація, як правило, не особливо змінюється, оскільки, хоча діти більш активні, коли ростуть, матері з лишком змушені дотримуватися звичних звичок наших дітей. Ось чому, коли ми підпадаємо під такі строгі графіки, які нам навіть доводиться поєднувати з нашою роботою, У підсумку ми зазнаємо днів, які точно такі самі, як один одного.

Що ми можемо зробити? Зверніть увагу на наступне.

• По можливості поєднуйте зобов’язання дітей зі своїм партнером або іншими членами сім’ї.
• Майте на увазі, що кожен день повинен бути унікальним та особливим, І для цього ви повинні щодня робити щось нове, щоб знаходити стимули та маленькі задоволення.
• Гуляйте зі своєю дитиною, нехай сонце світить на вас, заходьте до їдальні з візком, зустрічайте друзів: соц.
• Якщо це можливо, ви також можете записатися на курс зі своєю дитиною, де ви обоє зможете насолодитися досвідом: є заняття плаванням для немовлят, заняття йогою та релаксацією, рання стимуляція... Це, безсумнівно, дуже корисна діяльність.

Поговоріть з кимось про те, як ви почуваєтесь

Якщо ви відчуваєте самотність, поговоріть про це зі своїм партнером. Швидше за все, існує основна проблема, яку потрібно вирішити:

• Можливо, ви берете на себе багато обов’язків і бачите, що ваш партнер не на одному рівні. Не сприймайте це як негатив, іноді, матері, як правило, контролюють багато аспектів батьківства У ті перші роки і без сенсу батьки залишаються на другому місці через нерішучість.
• Налагодьте належний діалог зі своїм партнером. Не чекайте, поки він зрозуміє, що з вами відбувається: необхідно налагодити адекватне афективне спілкування де все виставлено. Якщо ви будете мовчати про те, що відчуваєте, у вас накопичуватиметься образа і смуток, і поступово безпорадність може призвести нас до депресії.

Ви - мати і жінка, які повинні продовжувати сприяти вашому особистісному зростанню

Ви мати, ваш пріоритет - це ваші діти, і це те, що вам ясно. Тепер не забувайте, що ви повинні подбати про своє особисте зростання, там, де продовжувати піклуватися про свою самооцінку, досягати мрій та будувати проекти.

• Іноді, багато матерів приходять до думки, що з народженням їхньої дитини професійне життя закінчилосяабо, принаймні, багато з тих дверей, про які я мріяв, уже закриваються.
• Не потрібно впадати в ці крайнощі. Ви знаєте, що любите свого сина і зробите все для нього, однак це не суперечить продовженню особистого та професійного зростання.
• Можливо, причина того, що ви почуваєтесь самотньою, полягає в тому, що ви відчуваєте, що ваше життя якимось чином зупинилося. Не впадайте в цю помилку і пам’ятайте про це Якщо ти не щасливий і не почуваєшся добре в собі, тобі дуже важко дарувати щастя оточуючим.

Ви мати, ви зробили свої слабкі сторони своїми сильними сторонами, і мало що може зупинити вас. Причина? Причиною є і будуть ваші діти, вони, для яких слід продовжувати прогресувати, для яких продовжувати зростати кожен день, щоб бути щасливими з тим, ким ви є, і робити їх щасливими.

• Почуття самотності - це щось поширене у людей, це не ваш ексклюзив
• Зрозумійте, що всі матері відчували це почуття: відчуття самотності, відповідальної за батьківство. І навіть більше, всі ми, матері чи не матері, чоловіки, жінки, діти та люди похилого віку, щодня боремося перед цією сенсацією.
• Самотність, яка охоплює нас час від часу це просто попередження, попередження про те, що в нашому житті є щось, з чим ми повинні зіткнутися.
• Іноді достатньо внести невелику зміну: погуляти, змінити свій розпорядок дня, поговорити з іншими матерями та поділитися цим досвідом. Ви зрозумієте, що це щось нормальне, суть самого людства.

Однак, коли ви почуваєтесь самотніми, ви можете взяти своїх дітей і зробити щось нове для вас і для них: покладіть музику, вийдіть на терасу, щоб засмагати, випити морозива ... Сонце сходить кожен день і завжди дає нам привід посміхнутися.