Боріться із симптомами менопаузи

боротьба з симптомами менопаузи

Менопауза є важливим етапом змін для жінок. Не всі жінки відчувають однакові симптоми з настанням менопаузи або з однаковою інтенсивністю. Але є деякі дуже повторювані симптоми, які можуть насправді дратувати. Якщо це ваш випадок, продовжуйте читати, і ми пояснимо деякі засоби захисту та поради щодо боротьби з симптомами клімаксу.

Які найпоширеніші симптоми менопаузи?

Менопауза - це процес змін, які мають жінки у віці від 45 до 55 років. Це поступовий процес, який відбувається, коли знизити рівень гормону естрогену та прогестерону в кінці менструації. Найпоширеніші симптоми менопаузи з:

  • Припливи або тепловий удар. Знамениті припливи, припливи або теплові удари страждає більше половини жінок у менопаузі, є найпоширенішим симптомом. Вони можуть супроводжуватися набряками та почервонінням, особливо в області обличчя, шиї та грудної клітки, а також серцебиттям. Це може тривати навіть роки, а може бути м’яким і терпимим або дуже сильним. Це відбувається внаслідок змін рівня естрогену в організмі жінки.
  • Настрій коливається. Різка зміна настрою може бути симптомом менопаузи. Напади люті та гніву, дратівливість вони можуть з’явитися раптово через погане слово або через розлад у наших бажаннях і планах, коли раніше цього не сталося. Це змушує нас почуватись невпевнено і засмученими, з почуттям безконтрольності своїх емоцій.
  • Вагінальні зміни. Нормально під час менопаузи відчувати вагінальні зміни, такі як вагінальна сухість, що може призвести до незручного сексу та ризику зараження. Це може насправді дратувати.
  • Безсоння. Менопауза може вплинути на ваш сон і ускладнити вам сон. Можливо, вам важко заснути, легко прокинутися, або припливи можуть розбудити вас вночі.
  • Болі в суглобах. Близько 40% жінок з менопаузою страждають від болю в суглобах. Вони також посилюють м’язові болі через втрату м’язової маси. Гормональні зміни та сам процес старіння стоять за цим дискомфортом у м’язах та суглобах.

симптоми менопаузи

Як боротися з симптомами менопаузи?

Ми даємо вам кілька порад, щоб менопауза не настільки сильно змінила ваше життя і стала більш стерпною.

  • Гарячі відливи. З тепловим ударом його рекомендується носити з собою бавовняний одяг що пітніють краще і одягаючись шарами щоб мати можливість їх вивезти залежно від того, гарячі ми чи ні. Також уникайте будь-яких типів стимуляторів та гарячих напоїв що може прискорити розминку (кофеїн, алкоголь, гострий). Хороша порада - надіти рушник, змочений холодною водою, на шию під час припливів, щоб зняти тепло.
  • Настрій коливається. Перепади настрою можуть посилити існуючі проблеми в домі та вивести з ладу ваше емоційне здоров’я. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо можливості дотримуватися a гормональне лікування або низька доза антидепресантів для зменшення симптомів.
  • Вагінальні зміни. Використовуйте негормональні мастила та зволожувачі бо сухість піхви може допомогти при статевих контактах, щоб не відчувати болю. Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися у відсутності інфекції. Замісна гормональна терапія може полегшити вагінальні зміни під час менопаузи.
  • Безсоння. Постарайтеся не займатися годинами перед сном, не користуватися електронними пристроями, не їсти багато, не приймати стимулятори, не робити будь-яких стресових або засмучуючих дій. Створити хороша гігієна сну дуже важливо мати можливість добре відпочити.
  • Болі в суглобах. Ми повинні протидіяти природним процесам старіння організму, щоб полегшити симптоми і щоб більше не було ускладнень. Підтримуйте своє тіло активним при регулярних фізичних вправах приймати вітамін D щоб допомогти своїм м’язам і харчуватися насиченою та збалансованою дієтою.

Якщо симптоми заважають звичному життю, зверніться до лікаря, щоб спробувати зупинити симптоми. На основі вашої історії хвороби вони рекомендуватимуть найкраще для вас. Вони, природно, мають соя що таке природне джерело естрогенів. Це може полегшити м’язові болі та бути альтернативою замісної гормональної терапії.

Тому що пам’ятайте ... виявляйте позитивну сторону всіх змін, які ви проходите, тому що це означає, що ви продовжуєте розвиватися і рости.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.