Будьте обережні з сімейним харчуванням під час ув'язнення

Здорові звички у дітей

Іспанські сім'ї перебувають у винятковій ситуації протягом декількох тижнів, і проводити ув'язнення через коронавірус непросто щодня. Одним з аспектів, про який слід піклуватися, є той, що пов’язаний з їжею, і те, що перебування вдома цілодобово не є виправданням для поганого та незбалансованого харчування.

Дотримання ряду звичок як для дорослих, так і для дітей є ключовим фактором збереження ваги та уникнення набору зайвих кілограмів. Тоді ми дамо вам ряд порад, які допоможуть вам дотримуватися здорової та збалансованої сімейної дієти.

Позитивне ставлення

Перш за все, дуже важливо підтримувати позитивне ставлення до них пандемія що страждає весь світ. Тепер, коли ви збираєтеся проводити багато часу вдома зі своїми дітьми та партнером, настав чудовий час продовжувати здорове життя і насолоджуватися сім’єю. Завжди потрібно бачити позитивний аспект, навіть якщо ситуація складна.

Зробити здорову покупку

Що стосується покупок, ви повинні зробити покупку якомога здоровішою і не зловживаючи нічим. Зоряною їжею повинні бути фрукти та овочі, оскільки вони поживні та забезпечують потрібну калорію організму.

У цьому списку також не повинні бути відсутні бобові, оскільки вони є дуже важливим джерелом клітковини та вуглеводів для організму. Цілісні зерна ідеально підходять для того, щоб заспокоїти голод і включити їх на сніданок.

Звичайно, інших важливих продуктів, таких як м’ясо, риба чи яйця, не повинно бракувати. Молочні продукти - це інші продукти, яких не повинно бути у вашому сімейному раціоні.

Нарешті, Не слід забувати про горіхи, оскільки вони багаті клітковиною, і їх можна приймати, перекушуючи між прийомами їжі.

Продукти, багаті калієм

Сплануйте тиждень

Перебуваючи вдома так довго, добре скласти графік дотримання режиму дня. Бажано їсти приблизно п’ять прийомів на день і тим самим заспокоювати апетит в середині ранку та в середині дня. В ідеалі вищезгадана закуска повинна складатися з жменьки горіхів і трохи фруктів. Під час тримання під вартою, ви повинні стежити за здоров’ям і харчуванням кожного, а заняття спортом є ключовими для досягнення цього.

Важливість приготування їжі

Тепер, коли діти вже вдома, настав час їм бути на кухні і спостерігати, як ви готуєте. Таким чином ви можете навчити їх справді здоровим харчовим звичкам, які повинні служити вам у майбутньому. Батьки повинні бути чудовим прикладом для дітей, і те, що вони здорово готують їжу, їм ідеально підходить.

Здорові закуски та питна вода

Проблема ваги під час ув'язнення полягає в тому, щоб постійно їсти все. Щоб уникнути цього, фахівці радять вживати їжу, багату клітковиною, в середині ранку та в середині дня, яка допомагає втамувати голод, наприклад горіхи або фрукти.

Крім того, пити багато води важливо, коли мова йде про турботу про своє здоров’я. Окрім того, щоб допомогти тілу залишатися ідеально зволоженою, для заспокоєння апетиту доцільно використовувати воду або настої.

Коротше кажучи, дотримання гарної сімейної дієти є ключовим фактором, коли мова йде про набір занадто багато кілограмів протягом усього утримання. Саме батьки повинні подавати приклад власним дітям і вибирати дієту, яка є максимально здоровою та поживною. Марно постійно їсти небажані продукти такі як смажена їжа, промислова випічка або насичені жири. Окрім їжі, важливо також регулярно займатися деякими видами спорту.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.