Ми всі знаємо, що ведення здорового життя є надзвичайно важливим для нашого здоров’я та добробуту. Тому, як матері та батьки, ми несемо відповідальність за це навчати наших дітей здобувати низку здорових звичок з раннього дитинства. Дитинство - це час, коли діти виявляють цікавість і пізнають навколишній світ. Саме в цей час вони починають набувати звичок і звичаїв, які закладуть основи їх здоров’я та поведінки протягом усього життя.
Набуття звичок здорового способу життя з дитинства може допомогти запобігти багатьом проблемам у зрілому віці, таких як надмірна вага, ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання або навіть рак. Виховання у дітей здорових звичок з раннього дитинства є найкращим профілактичним заходом для турботи про їхнє здоров’я. На цьому етапі матері та батьки мають золоту можливість прищепити нашим дітям основи для міцного фізичного та психічного здоров’я протягом усього життя.
Чому важливо навчати дітей здорових звичок?
Зараз Рівень ожиріння серед дітей дивовижний. Наш спосіб життя змушує нас звертатися до оброблених харчових продуктів з високою калорійністю на шкоду здоровій їжі, такі як фрукти, каші, бобові та овочі. Крім того, нестача часу та втома означають, що ми не завжди виконуємо фізичні навантаження і діти проводять години перед телевізором, відеоігровою консоллю, мобільним телефоном чи планшетом.
З іншого боку, довгий робочий час дорослих означає, що діти проводять дедалі більше часу в дитячих садках чи школах, позбавляючись настільки необхідної присутності батьків на години. У сучасних дітей такий напружений графік, що вони іноді переживають стрес, бачачи, що це порушує їх відпочинок та емоційне здоров'я.
Тому придбання звичок, які сприяють поліпшенню фізичного та психічного здоров’я наших дітей, є найкращим спадком, який ми можемо залишити їм, щоб вони раділи довгому та здоровому життю.
Серед багатьох переваг набуття здорових звичок з раннього віку варто виділити:
- Профілактика захворювань, пов’язаних з неправильним харчуванням, відсутністю гігієни або малорухливим способом життя.
- Профілактика розладів сну або харчування.
- Хороше емоційне здоров’я дозволяє уникнути таких проблем, як стрес, гіперактивність чи можлива майбутня залежність від тютюну, алкоголю чи наркотиків.
- Закладено основи для насолоди міцним здоров’ям протягом усього життя.
Як прищепити своїм дітям здорові звички?
Теорія зрозуміла, але зараз настав час втілити її в життя. Іноді важко точно визначити, якими є ці здорові звички, оскільки це залежатиме від нашої власної освіти та звичаїв. Загалом, Коли ми говоримо про здорове життя, ми зазвичай думаємо про їжу, гігієну та спорт. Але існують і інші звички, пов’язані з психічним здоров’ям, наприклад, уникнення стресових або травматичних ситуацій, сприяння повноцінному відпочинку чи встановлення соціальних відносин.
Діти набувають звичок, спостерігаючи за оточуючими дорослими та включаючи їх у свої повсякденні звички. Тому, якщо ми хочемо, щоб наші діти навчились вести здоровий спосіб життя, ми повинні починати з цього брати приклад і практикувати те, що ми хочемо їм прищепити.
Деякі ідеї щодо навчання дітей здоровим звичкам
- Встановіть фіксований час прийому їжі за допомогою різноманітне та збалансоване харчування. Коли вони досить дорослі, залучайте своїх дітей до підготовки та підготовки меню.
- Здійснюйте щотижня покупки з ними. Тож ви можете на ходу пояснити їм, як вибирати найкорисніші продукти.
- Адвокат купуйте здорову їжу. Таким чином, коли вони хочуть перекусити, вони знайдуть продукти, які допоможуть їм звикнути насолоджуватися продуктами, що приносять користь їх здоров’ю.
- Організуйте спорт або заходи на природі з родиною. Намагайтеся не робити спорт обов’язковим, а чимось цікавим, що подобається всім. Нагороджувальний досвід легше включити в звичку.
- Зробіть день у день менш осілий. Виведення собаки, коротка прогулянка, прогулянка до школи або зупинка на пару зупинок перед автобусом - це невеликі заходи, що вимагають мало зусиль і приносять величезну користь для здоров’я.
- Поставте реалістичні цілі. Ви не хочете змінювати свої звички за одну ніч. Краще продовжувати пропонувати невеликі зміни та поступово включати їх у своє життя.
- Скористайтеся потребою дітей у грі, щоб запропонувати ігрові заходи, що передають знання та інструменти, необхідні для догляду за собою і насолоджуватися міцним здоров’ям. Для цього ми можемо використовувати символічні ігри, пісні, поезію, рольові ігри або аудіовізуальні методи, які мають справу із звичками, над якими ми хочемо постійно працювати.
Набуття здорових звичок з дитинства - це інвестиція у майбутнє здоров’я ваших дітей. Дитинство, з їх вродженою цікавістю та здатністю вчитися, є найкращим етапом, щоб навчити їх вести здорове та збалансоване життя як фізично, так і емоційно. Скористайтеся цим!