Важливість піклування про їжу: здоров’я та сім’я

Сімейне харчування

У Всесвітній день здоров’я, ми хочемо пам’ятати про важливість дієти для профілактики деяких захворювань. Численні наукові дослідження показали, що їжа відіграє важливу роль у так званих цивілізаційних хворобах.

Вони є захворюваннями, пов'язаними із сучасним способом життя, трапляються переважно в розвинених країнах. Серед них ожиріння, діабет 2 типу, остеопороз, серцево-судинні захворювання або розлади харчування.

Ці хвороби вражають як дорослих, так і дітей, тому в нас у руках можливість творити здорові харчові звички, що мінімізують ризики його укладення. Цей сімейний план дій буде позитивним як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

За останні сорок років кількість дітей, які страждають ожирінням, зросла вдесятеро. Тривожна цифра, яка в довгостроковій перспективі загрожує здоров’ю багатьох мільйонів дітей.

Цей тип захворювання, коли він починається в дитинстві, має великі шанси на продовження у зрілому віці. А це несе ризик інших захворювань, алергії, соціологічних проблем, навіть певних видів раку.

Тому важливо прийняти a стиль здорового харчування, який надасть перевагу всім членам сім'ї. Ми, батьки, часто впадаємо в помилку, думаючи, що нам не потрібен догляд, оскільки для нас вже пізно, і ми зосереджуємось на дітях.

Чому відзначається Всесвітній день здоров’я?

Ми повинні це усвідомлювати ми - дзеркало, на яке дивляться наші діти. На нашому прикладі їм буде легше прийняти зміни та зрозуміти їх важливість. Іноді нам потрібне нагадування, звідси і святкування Всесвітній день здоров’я.

Не можна, наприклад, робити вигляд, що дитина перекушує фруктами, якщо вона спостерігає, як батьки їдять випічку. Ми також не можемо змусити їх побачити, що овоч привабливий і дуже корисний для них, якщо ми його не їмо, бо ненавидимо.

Ми як батьки повинні усвідомлювати, наскільки це важливо дбати про наше здоров’я сім’єю. Тому що ми будемо захищати майбутнє здоров’я наших маленьких. Ми сприятимемо їхній добрій зрілості. Ми також покращимо власний фізичний стан.

Ми ведемо складний ритм життя, ми виконуємо багато зобов'язань попереду. Тож нормально, що іноді ми потрапляємо на легку їжу, небажану вечерю, перекус промисловою випічкою і позбавляємося від головного болю.

Це весела їжа, і нам усім вона подобається, тому нам не потрібно різко відмовлятися від неї. Це нормально їсти в ресторані швидкого харчування зрідка. Проблема виникає, коли ми робимо це звичним.

Всі ці види оброблених продуктів містять велику кількість рафінованих олій, непотрібних цукрів, насичених жирів та консервантів, які не корисні для здоров’я.

Не потрібно відмовлятися від фаст-фуду, потрібно просто готувати його вдома. Ви можете вибрати фарш з індички або курки, контролювати кількість соусів або обійтися без них. Ви навіть можете приготувати хліб самостійно.

За допомогою кількох простих змін ви покращите здоров’я всієї родини. Ви створите звички здорового способу життя і ви навчите своїх дітей піклуватися про себе і поважати своє тіло. На жаль, ми не можемо уникнути деяких захворювань. Але якщо ми можемо подбати про своє здоров’я, щоб якомога більше запобігти їм.

У нашій країні ми насолоджуємось однією з найкращих дієт, визнаною у всьому світі. І ми повинні базуватися на цьому, щоб досягти здорового стилю харчування.

Середземноморська дієта

Що таке середземноморська дієта?

Середземноморська дієта складається із збалансованого харчування, споживаючи продукти з усіх груп. Внесок вуглеводів отримують за рахунок хліб та макарони. Горіхи та бобові, які доповнюють внесок волокна, отриманого з фрукти і овочі.

Оливкова олія як внесок жирів. І як джерело білка, риба, птиця, яйця та молочні продукти. Зменшення споживання м’яса та жиру.

Ми годуємо себе, щоб вижити не робимо їжу шкідливою для нашого життя.

Щасливого світового дня здоров’я


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.