Важливість сніданку у дитини була в супроводі здоровий спосіб життя. Його регулярне споживання було пов’язано з тим, що він є одним із основне харчування протягом дня, Зроблено правильно, це може допомогти вам збільшити ваш інтелектуальний розвиток.
практика швидко вранці це може мати такі наслідки, як втома, головний біль, млявість і сонливість стати довгим шляхом, щоб зустріти ранок на правій нозі та покращити шкільні оцінки.
Що смачно поснідати?
Ранки можуть бути безладними, але це не виправдовує цього візьмемо наш час і відповідальність для дітей може правильно поснідати. Важливо нав’язати харчові звички с необхідні надходження поживних речовин за його хороший ріст і можливість зіткнутися з днем.
Багато разів ми балуємо дітей їжа з високим вмістом жиру та цукру, такі як торти або цукерки. Цей вид харчування вони забезпечують багато калорій і дуже мало поживних речовин. Важливо, щоб під час сніданку вони їли принаймні 3 з їжі, згадані нижче, так вони і будуть більше енергії та сили щоб мати можливість розвивати діяльність, з якою вони стикаються вранці.
Хороший сніданок повинен містити:
- Вуглеводи та ліпіди: вони забезпечують енергійними поживними речовинами, і серед них ми знаходимо це головним чином у злаках, хлібі та печиві.
- Молочні та білкові Вони - ще одна важлива частина, ми можемо знайти їх у молоці, йогуртах, яйцях та шинці.
- Овочі та фрукти Їх також не повинно бракувати, вони є великим внеском вітамінів і мінералів, і ми можемо знайти їх у фруктах, варенні та соках.
- Жири Вони також можуть бути важливою частиною, ми можемо включити оливкову олію та маргарин.
Поради дітям снідати
Це дуже важливо, привчіть дітей різного віку усвідомлювати важливість сніданку. Ми повинні надати a рутинний, не робіть цього поспіхом і нехай витрачають приблизно 15-20 хвилин на день сидіти за столом, якщо це можливо, у невимушеній обстановці, подалі від іграшок та технологій, які можуть їх відволікти.
Якщо нам важко спланувати всі ці завдання того самого ранку, ми можемо це зробити завжди заплануйте це напередодні ввечері. Потрібно залишити все готовим, щоб у них не виникало проблем при виході до школи і організація на столі все, що слід знайти, щоб добре снідати.
Важливо, щоб ми самі давайте приведемо приклад сніданку і робити це правильно. Якщо це може бути, ми повинні зробити сніданок з усіма членами сім'ї, але не тільки в цей час, але і під час прийому їжі протягом усього дня. Спати добре і правильно - ще один важливий момент для полегшення апетиту під час сніданку.
Якщо мета - змусити їх приготувати повноцінний сніданок, можна спробувати введення важливих продуктів харчування потроху. Ми можемо почати зі склянки круп або печива або спробувати йогурт із шматочками фруктів. Важливий також хліб, змащений маслом і трохи ковбаси. Перш за все ви повинні робити це повільно і потроху.
Ще одним фактом, який слід додати, є той факт, що ви їли пізно та у великих кількостях, оскільки, ймовірно прокидатися неапетитно. Обов’язково робіть ставку на сніданок на продукти, які вам найбільше подобаються, оскільки у нас є велика різноманітність продуктів харчування, і ми можемо їх поєднувати з найкращим можливим планом.
Якщо вам не вдалося нарешті поснідати, можете спробувати робіть це пізніше вранці. Отримавши апетит, ви завжди можете зробити ставку на смузі з печивом або натуральний сік з сендвічем.
Слід зазначити, що факт не снідати не схудли, скоріше факт цього зробить давайте швидко спалюємо калорії що ми з'їли і змусять нас бути не такими голодними протягом дня, і таким чином уникати страшних клювання.