Іноді боляче відвідувати тренажерний зал або амбулаторію, щоб виконувати пренатальні вправи або вправи на тазове дно, а також з цим зимовим холодом. Однак ці тазове дно, вправи на розслаблення та розтяжку Вони необхідні для вагітності, тому їх не можна пропустити.
Тому сьогодні ми представляємо деякі дуже прості і легкі вправи, особливо з м’ячем, так що ви можете робити їх вдома. Ці вправи з фітболу необхідні для зміцнення м’язів спини та живота, а також колін та тазу.
По-перше, вам доведеться щось зробити вправи на розтяжку, як руки, так і ноги, як і всі попередні вправи. Спина страждає найбільше під час вагітності, тому ці допологові вправи вам дуже допоможуть.
La пелет Він повинен мати власні розміри, діаметр від 65 см до 85 см. Виконуючи їх протягом півгодини на день, ви відчуєте себе набагато сильнішими під час пологів.
Щоб закінчити вправи, не забувайте релаксація. Таким чином, ваші м'язи будуть більш розслабленими, крім того, хороше спокійне дихання буде вам на користь у момент пологи.
Більше інформації - Пренатальна йога, щоб розслабитися під час пологів
Джерело - Дитячий путівник