Якщо ви батько або мати, для вас найбільше значення матиме здоров’я вашої родини. Здоров’я - це найцінніше надбання, яке люди мають у нашому житті, і те, що наші близькі та ми самі маємо здоров’я - це найпрекрасніший подарунок, який може дати нам природа і життя. Найпоширенішими проблемами зі здоров'ям у сім'ях, як правило, є запори та алергія на ніс. І в багатьох випадках їх можна полегшити або запобігти за допомогою засобів, які не завжди мають бути фармакологічними.
Якщо вас цікавлять домашні засоби для догляду за родиною та запобігання хворобам, то ці засоби для вас. Натуральні засоби можуть бути гарним союзником для здоров'я сім'ї вдома. Вони полегшують незначний дискомфорт, покращують щоденне самопочуття, а також допомагають формувати здорові звички у дітей, навчаючи їх піклуватися про своє тіло з раннього віку. Однак вони завжди повинні бути доповненням, а не заміною медичного обстеження, особливо коли симптоми інтенсивні, тривалі або вражають немовлят та вразливих осіб.
Не пропустіть наступні поради, щоб природним шляхом покращити своє здоров'я та здоров'я всієї вашої родини, поєднуючи як традиційні засоби, так і рекомендації, підтверджені сучасною наукою.
Пробіотики
Пробіотики добре допомагають при коліках та газах як у дорослих, так і у дітей. Зазвичай їх приймають регулярно у вигляді дитячих крапель, ферментованих йогуртів або спеціальних добавок. Пробіотики можуть збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику і боротися з негативними. Це покращить загальний стан кишечника, що є ключовим для імунітету, настрою та травлення.
Дослідження, проведене за участю немовлят на грудному вигодовуванні, показало, що щоденне введення кількох крапель певного пробіотика зменшує плач і дратівливість через кілька тижнів.Зокрема, у канадському дослідженні використовувалася кількість п'яти крапель щодня, а переваги спостерігалися приблизно через три тижні.
У сімейному середовищі включення ферментованих продуктів, таких як натуральний йогурт, кефір або деякі м’які сири, може сприяти більш збалансованій кишковій мікробіоті. Крім того, поєднання пробіотиків з пребіотичні продукти (бобові, спаржа, банан, солодка картопля, овес) допомагають живити ці корисні бактерії, оскільки вони краще осідають у кишечнику.
Для маленьких дітей або немовлят це важливо Завжди консультуйтеся зі своїм педіатром. Перш ніж використовувати пробіотики у краплях або інших форматах, виберіть відповідний штам та дозування відповідно до віку та проблеми, яку потрібно лікувати.
Сода для випічки
Харчова сода добре допомагає при свербінні або печінні шкіри, спричинених незначними подразненнями. Якщо у вас свербіж шкіри, змішайте 1 чайну ложку харчової соди з 1 чайною ложкою води, щоб утворилася густа паста, яка допоможе заспокоїти подразнену шкіру, наприклад, після... укус комахи або у випадку невеликого висипу на шкірі без відкритих ран.
Коли ви нанесете пасту на шкіру, дайте їй повністю висохнути (зазвичай це займає близько десяти хвилин), перш ніж знову змити її чистою водою. Паста допомагає зменшити легкі алергічні реакції. а також має заспокійливу дію завдяки своїй злегка лужній природі.
Якщо у вашої дитини часто виникає екзема або поверхневі подразнення шкіри, ви можете приготувати ванну з ледь теплою водою та додати кілька столових ложок харчової соди, щоб запобігти надокучливому свербінню. У цих випадках краще приймати ванну недовго, а потім... Добре зволожуйте шкіру нейтральним кремом щоб запобігти його висиханню.
Цей засіб не слід застосовувати на глибоких ранах, сильно пошкодженій шкірі або великих опіках. У разі будь-якого сильного запалення, болю, виділень або супутньої лихоманки найкраще звернутися до педіатра або дерматолога для належного обстеження.
Мед
Мед корисний при деяких легких сезонних алергіях і, перш за все, для полегшення симптомів. кашель і біль у горліХоча наукові докази щодо алергії на пилок не є переконливими, багато фахівців вважають, що регулярне вживання місцевого меду може допомогти деяким людям краще адаптуватися до алергенів навколишнього середовища.
Теорія полягає в тому, що якщо мед містить невелику кількість пилку з цього регіону, може поступово піддавати організм впливу алергену і допомагають виробити толерантність. Деякі дослідження показали, що люди з алергією на певний пилок, які вживали мед, що містить цей пилок, відчували менше симптомів протягом сезону. Наприклад, фінське дослідження визначило, що щоденне вживання меду, що містить пилок берези, протягом п'яти місяців до сезону пилку зменшило симптоми на 60%.
Окрім можливої ролі в алергії, мед примітний своїм впливом. антибактеріальний засіб для слизової оболонкиУ дітей старшого віку та дорослих одна або дві чайні ложки меду перед сном можуть зменшити нічний кашель та покращити якість сну для всієї родини, стаючи такими ж ефективними, як і деякі звичайні сиропи у легких випадках.
Якщо сезонна алергія у вашої дитини важка або потенційно небезпечна, не використовуйте мед як єдиний профілактичний метод.У таких випадках вам слід звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, яке лікування потрібне. Також пам’ятайте, що ніколи не слід давати мед дітям віком до одного року, оскільки це може спричинити дитячий ботулізм через наявність певних бактеріальних спор.
Лимон з медом
Дотримуючись рекомендацій у попередньому пункті про те, що не слід давати мед дітям віком до одного року, цей домашній засіб дуже популярний для... біль у горлі, кашель та дискомфорт, схожий на застуду у дітей старшого віку та дорослих.
Це так само просто, як додати склянку теплої або гарячої води, трохи лимонного соку та дві-три столові ложки меду. Лимон забезпечує вітамін С та антиоксидантні властивостіа мед заспокоює подразнені слизові оболонки та може допомогти зменшити кашель.
Рекомендується пити його повільно, щоб подовжити контакт з горлом і краще відчути його користь. Його можна приймати кілька разів на день, за умови, що у людини немає непереносимості цукру, погано контрольованого діабету або інших станів, що потребують обмеження споживання цукру.
Щоб ще більше посилити ефект, деякі дорослі додають дрібку [чогось] до води з медом та лимоном. тертого свіжого імбируВикористовуючи його протизапальні та травні властивості. Дітям найкраще вводити смаки поступово, щоб вони краще їх сприймали.
Сольовий розчин у вигляді полоскань для носа
Цей домашній засіб ідеально підходить для застуда або алергія на нісНеобхідно використовувати слабкий струмінь сольового розчину для промивання носиків дітей, щоб допомогти пом’якшити та очистити слиз. Це також допоможе зменшити подразнення та запалення, покращуючи дихання.
Ви можете використовувати готовий сольовий розчин (флакони для одноразового застосування або спеціальні спреї) або приготувати його вдома, завжди використовуючи кип’ячену та охолоджену питну воду та нейодовану сіль у правильній пропорції. Це так само просто, як злегка натиснути на аплікатор всередині носа (не надто сильно, щоб уникнути травми або кровотечі). Після впорскування слід заохотити дитину висякатися. Або, якщо він дуже маленький, обережно пропилососьте надлишки відповідним пристроєм.
Якщо ваша дитина немовля або дуже маленька дитина, ви можете скористатися шприцом-грубинкою або назальним аспіратором, щоб відсмоктати слиз після розпилення сольовим розчином. Це важливо. Не користуйтеся цими пристроями разом з братами та сестрами. щоб уникнути інфекцій та ретельно очищуйте їх після кожного використання.
Цей простий жест, який повторюється кілька разів на день, знижує ризик накопичення слизу та допомагає зробити респіраторні інфекції коротшими та менш надокучливими, а також покращує нічний сон.
Імбир
Імбир добре допомагає від нудоти та запаморочення, а також чудово допомагає травленню. Жування свіжого імбиру, вживання імбирного чаю або вживання солодощів, приготованих зі справжнього імбиру, може допомогти в лікуванні запаморочення та уповільнити рухи шлунка, заспокоюючи шлунково-кишковий тракт.
Цей домашній засіб був створений в Азії тисячі років тому і зараз підтверджується численними дослідженнями, які підкреслюють його переваги. протизапальні та антиоксидантні властивостіЦе може бути корисним у випадках заколисування, легкої нудоти від розладів травлення та навіть для деяких вагітних жінок (завжди під наглядом лікаря).
Потрібно використовувати справжній імбирШтучно ароматизований або сильно оброблений комерційний імбир не матиме такого ж ефекту. Простий настій готують, кип’ятячи тонкі скибочки свіжого кореня у воді протягом кількох хвилин і підсолоджуючи, за бажанням, невеликою кількістю меду для тих, хто може його переносити.
Окрім настоїв, тертий імбир можна додавати до супів, овочевих кремів, домашнього печива або овочевих страв, що робить його поширеним інгредієнтом у сімейній кухні та корисним для всіх завдяки його захисним властивостям.
Груші та сливи
Груші та сливи корисні при запорах, одній з найпоширеніших проблем у дітей, а також у дорослих. Сливи ефективні як у сушеному, так і в свіжому вигляді, а їхній сік – гарний засіб для людей, які страждають від періодичних запорів.
Мало хто усвідомлює, що грушевий сік може мати подібний ефект, і багато дітей (і багато дорослих також) можуть віддати перевагу його смаку чорносливовому. Обидва фрукти містять розчинна і нерозчинна клітковина і натуральні цукри, що сприяють випорожненню кишечника.
Ці фрукти містять природну клітковину і цукру, які разом допомагають пом’якшити стілець. І вони особливо добре працюють, якщо випивати щонайменше дві склянки соку з цих фруктів на день, завжди запиваючи достатньою кількістю води, щоб посилити їхню дію.
Дайте дитині склянку чорносливового або грушевого соку, а потім склянку води. Зробіть це, наприклад, після школи, щоб вона могла скористатися туалетом, не виходячи з дому. Також корисно пропонувати цілі фрукти, ретельно промиті шкіркою, щоб отримати всю клітковину.
Якщо у вашої дитини запор, вам слід звернутися до педіатра за порадою щодо найкращого плану дій залежно від її віку (молоко, зміни в раціоні, невелика кількість певних соків) та для виключення будь-яких більш серйозних проблем. Уникайте використання домашніх проносних засобів без нагляду у маленьких дітей.
Щоденні звички, що зміцнюють здоров'я всієї родини
Окрім цих конкретних засобів, найновіші дослідження сходяться на думці, що найкращий спосіб піклуватися про довгострокове здоров'я сім'ї – це підтримувати звички здорового способу життя що зміцнюють захисні сили та рівновагу організму.
Збалансоване та багате на поживні речовини харчування
Імунній системі потрібні вітаміни, мінерали та інші активні сполуки для належного функціонування. Різноманітний сімейний раціон, який включає фрукти, овочі, бобові, цільнозернові продукти, горіхи та жирна риба Це є ключовим фактором для зниження ризику частих інфекцій та сприяння здоровому росту дітей.
Такі продукти, як часник, цибуля, цитрусові, йогурт, кефір та оливкова олія першого віджиму, містять речовини з антиоксидантною, протизапальною та серцево-судинною дією. Залучення дітей до приготування їжі та пропонування їм барвистих страв, багатих на овочі різних кольорів, – це практичний спосіб щодня споживати всі ці поживні речовини.
адекватне зволоження
Вживання достатньої кількості води протягом дня допомагає організму Виводить токсини, регулює температуру та змащує суглобиУ дітей часте пропонування води (не лише тоді, коли вони відчувають спрагу) та обмеження споживання солодких напоїв захищає здоров'я їхніх зубів, травлення та обміну речовин.
М’які трав’яні чаї без кофеїну, домашні овочеві бульйони та вода з фруктовими скибочками можуть бути привабливими альтернативами для підтримки водного балансу всієї родини.
Відпочинок та управління стресом
Достатня кількість сну дозволяє імунній системі відновлюватися та регенеруватися. Дорослі повинні спати від семи до дев'яти годин, а дітям потрібно ще більше залежно від їхнього віку. Режим сну з регулярним часом та правильна гігієна сну (без екранів безпосередньо перед сном, темна та тиха кімната) сприяє спокійному сну.
Хронічний стрес послаблює імунну систему, тому корисно включити в сімейне життя прості методи релаксації: глибоке дихання, прогулянки на свіжому повітрі, тихі ігри перед сном або короткі періоди спільного читання.
Фізична активність та життя на свіжому повітрі
Помірні, регулярні фізичні вправи мають потужний протизапальний ефект і зміцнюють імунітет. Інтенсивні фізичні вправи не є необхідними. швидко ходіть, катайтеся на велосипеді, плавайте або грайтеся в парку Це ідеальні розваги для дорослих і дітей.
Завжди, коли це можливо, рекомендується поєднувати фізичні вправи з помірним перебуванням на сонці, щоб сприяти синтезу вітаміну D, який необхідний для кісток та імунної системи. Кілька хвилин перебування на свіжому повітрі щодня з відповідним захистом від сонця залежно від пори року суттєво впливають на здоров'я всієї родини.
Гігієна та соціальні стосунки
Часте миття рук з милом і водою, підтримка належної гігієни порожнини рота та навчання дітей прикривати рот під час кашлю або чхання – це прості заходи, які Вони значно зменшують поширення інфекцій. вдома та в школі.
Водночас, емоційне благополуччя та позитивні соціальні стосунки також впливають на реакцію імунної системи. Сміх, проведення часу з родиною, насолода приємними заняттями та взаємна підтримка, безсумнівно, є іншими чудовими природними засобами для збереження міцної та здорової сім'ї.
Знання та відповідальне використання цих домашніх засобів, разом із правильним способом життя та порадами медичних працівників, коли це необхідно, дозволяє вам створити сімейну атмосферу, де про здоров'я піклуються щодня, з невеликими жестами, які сприяють благополуччю кожного.