Високий відсоток вагітних жінок страждає від страшної нудоти в перші місяці вагітності. У деяких випадках вони можуть стати довшими протягом дев'яти місяців вагітності, чого ніхто не хоче. Це не є серйозним роздратуванням, але може справді дратувати, оскільки вони непередбачувані, періодичні та можуть залишити вас із «схрещеним» шлунком, тобто без апетиту. У цій публікації ми дамо вам ряд порад, які допоможуть вам уникнути нудоти під час вагітності.
Ми знаємо, що неможливо їх усунути та запобігти, але ми можемо допомогти полегшити їх, дотримуючись розпорядку, якого потрібно точно дотримуватися.. З ними ви уникнете дискомфорту, спричиненого блювотою протягом цих місяців, з ними ми спробуємо досягти якомога більшого спокою та благополуччя.
Перші симптоми вагітності
Відчуття нудоти, запаморочення і блювота є основними симптомами в перші місяці вагітності. Це відбувається тому, що в ці перші кілька тижнів підвищується кількість таких гормонів, як ХГЧ, лютеїнізуючий гормон і естрогени. Крім того, плацента в ці перші тижні ще не сформувалася, тому вагітна жінка повинна докладати подвійних зусиль, з одного боку для себе, а з іншого для дитини. А ще тому, що матка починає збільшуватися в розмірах і відбувається те, що зв’язки починають розтягуватися.
Як уникнути нудоти під час вагітності?
Відчути, що ваш малюк активний у вас, це радість, яку ми не відмовимо. Але факт наявності таких неприємних симптомів, як ті, про які ми згадали, не є причиною хвилюватися, ми повинні бути чесними. Щоб допомогти вам полегшити відчуття безперервної нудоти, ми збираємося залишити вам ряд порад, які ви знайдете нижче, є невеликими порадами, які допоможуть вам адаптуватися до повсякденного життя.
Подбайте про дієту
Одним із головних аспектів, які слід враховувати під час вагітності, щоб максимально послабити відчуття нудоти, є коригування дієти.. Під цим ми маємо на увазі, що ви повинні їсти порції, адаптовані до вас, тобто ви не зловживаєте або не переїдаєте, щоб їсти. Краще зменшити кількість і розподілити споживання їжі протягом дня, ніж робити це лише за один прийом їжі.
залишатися зволоженим
Як ми вже говорили в одній із наших попередніх публікацій, Зволоження під час вагітності має важливе значення як для вашого здоров’я, так і для вашого малюка.. Ви повинні випивати від 2 до 3 літрів води щодня, якщо ви будете робити це в невеликих кількостях, це може допомогти вам полегшити нудоту та запаморочення. Ви також можете пити фруктові соки, воду з лимоном, кокосову воду тощо.
Уникайте залишати порожній шлунок
Ми розуміємо, що якщо ви страждаєте від постійної нудоти та запаморочення, вам може не хотітися нічого їсти чи пити, але це погане рішення. Відчуття порожнього шлунка є одним із найкращих союзників цих симптомів. Ми не радимо вам сісти, щоб з’їсти тарілку, наповнену їжею, а радше їсти невеликими порціями кожні 2-3 години, чим здоровіше, тим краще.
Настої
Одним із настоїв або напоїв, які рекомендують заспокоїти нудоту під час вагітності, є напої на основі імбиру. Ця їжа, про яку ми говоримо, має різні корисні властивості для нашого здоров’я, серед них вона допомагає покращити травлення та відчуття нудоти, яке може мати наше тіло.. Перш ніж вибрати цей варіант для пом’якшення нудоти, проконсультуйтеся зі своїм медичним персоналом, оскільки існує низка правил, яких слід дотримуватися при вживанні цієї згаданої їжі, ви не повинні споживати більше 2 грамів на день протягом перших тижнів вагітності, і вам навіть може статися небажано. , тому радимо спочатку проконсультуватися з професіоналами.
Ця нова ситуація, в якій ви збираєтеся жити протягом 9 місяців, відзначатиме до і після у вашому житті. Тому ви повинні як ніколи враховувати харчові звички, яких ви повинні дотримуватися. Це не тільки допоможе вам заспокоїти відчуття нудоти під час вагітності, але й загалом буде корисно для вашого організму під час процесу виношування, а також позитивно для розвитку вашої дитини.