За статистичними даними на сьогоднішній день, більше половини людей, які відвідують свого лікаря загальної практики, роблять це через біль. Сьогодні відзначається Всесвітній день боротьби з болем, ініціатива, породжена необхідністю пошуку рішень, ефективних методів, що полегшують фізичний біль, спричинений деякими захворюваннями. Хронічний біль щодня супроводжує мільйони людей, знижуючи якість їхнього життя.
Більше 25% населення Іспанії, яке живе з хронічним болем, робить це через залежність. Цей тип нездужань унеможливлює фізичну діяльність, ходьбу, роботу, підтримку стосунків і, зрештою, життя самостійно. Хронічний біль - це серйозна проблема зі здоров’ям, який впливає на всі рівні життя пацієнта, викликаючи у багатьох випадках інші розлади, такі як депресія.
Процедури для зменшення наслідків фізичного болю
Ліки можуть допомогти зменшити наслідки болю, хоча ліки не завжди ефективні. Цей тип болю зазвичай є викликані запальними захворюваннями, такі як артрит, артроз або фіброміалгія. Загалом, біль є наслідком усіх захворювань, які впливають на м’язи та скелет людини.
Хімічна обробка на основі ліків може допомогти тимчасово зняти біль. Хоча якщо ви страждаєте будь-яким із цих недуг, ви вже знаєте, що це тимчасові плями. З багатьох причин важливо, щоб на додаток до медичного лікування, призначеного вашим фахівцем, вжити заходів щодо вашого звичках життя. Вносячи деякі зміни та деякі процедури, ви допоможете своєму тілу покращити запалення та зможете ефективніше контролювати біль.
годування
Перший крок до поліпшення загального стану здоров’я полягає у способі харчування. Їжа необхідна для життя, але так само, продукти, які ви приймаєте, можуть негативно вплинути на здоров'я. Дуже важливо звернутися до спеціалізованого дієтолога, який може запропонувати вам декілька вказівок щодо поліпшення дієти, а отже, і вашого здоров’я.
Як ми вже згадували, запалення є основною причиною захворювань, які спричиняють фізичний біль. Багато продуктів сприяють цьому запаленню, наприклад, червоне м’ясо або оброблені продукти. Також є випічка та переважно цукор продукти, які взагалі не сприяють зміцненню здоров’я.
Навпаки, дієта, заснована на фруктах і овочах, рибі, бобових або білому м’ясі, таких як курка або кролик, забезпечує організм вітамінами, мінералами та поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я.
Включіть у свій раціон їжа з природними протизапальними властивостями як кориця, імбир і червоні ягоди.
Відпочинок
Відсутність відпочинку сприяє запаленню. Згідно з проведеним дослідженням, люди, які сплять менше 6 годин на день, мають більш високий рівень С-реактивного білка, який і є причиною запалення. Тому дуже важливо, щоб ви відпочивали мінімум 8 годин щодня. Домогтися цього можна запровадити деякі процедури на ніч для сприяння сну і досягти необхідного відпочинку. Влаштуйте легку вечерю, розслаблюючу ванну або потренуйтеся в медитації.
Займіться медитацією
La медитація забезпечує численні переваги для здоров'я, головним чином тому, що сприяє зниженню артеріального тиску. Крім того, це полегшує відпочинок та покращує його якість, знижує рівень стресу, послаблює напругу м’язів, покращує пам’ять та концентрацію уваги.
Вам потрібно лише 15 хвилин щодня, щоб сидіти спокійно і практикуйте медитацію. Ви можете вчитися в різних книгах і навіть в Інтернеті ви можете знайти дуже цікаві путівники, які допоможуть вам розпочати.
Подбайте про своє психічне здоров’я
Страждання хронічним болем може дуже негативно позначитися на вашому психічному здоров’ї. Фізичний біль сильно пов’язаний з вашим емоційним здоров’ям. Хоча багато людей неохоче отримують терапію, ви повинні це знати є багато переваг лікування у терапевта. Вплив фізичного болю на ваш емоційний стан може багато в чому погіршити ваше загальне самопочуття.
Не соромтесь знайти медичного працівника, який знає, як вам допомогти управляти своїм болем і контролювати його.