Чи знаєте ви, що харчування особливо важливо в допологовий період? Але чому? Харчування матері є основою здорового протікання вагітності і, звичайно ж, міцного здоров'я дитини. Правильна дієта під час вагітності є найважливішою, тому ми говоримо про допологове харчування.
Можна сказати, що це наріжний камінь як самої вагітності, так і моменту пологів. Тож можна сказати, що це впливає на весь процес з першої хвилини. Ось чому, все, що ви їсте або п'єте, впливає на ріст вашої дитини. Отже, ми просто повинні підкреслити важливість допологового харчування, про яке ви дізнаєтеся все, що вам потрібно нижче.
Що мається на увазі під допологовим харчуванням?
Настає момент, коли ти дізнаєшся, що вагітна. Суміш нервів, ілюзій і страху. Але ми будемо йти крок за кроком, насолоджуючись процесом, тому першим кроком, який ми повинні піднятися, є допологове харчування. Цей новий етап вимагатиме більше поживних речовин, ніж ви зазвичай споживаєте, і ця зміна на краще принесе користь вам обом. Але що насправді таке наше харчування? Ну, це досить просто, тому що слід дотримуватися збалансованого харчування. Це правда, що за вашим лікарем завжди має бути останнє слово, але ми скажемо вам, що в цій дієті ви можете споживати як білки, так і здорові жири, а також мінерали.
Яким має бути допологове харчування?
Це правда, що, як правило, допологове харчування вже є основою збалансованої та основної дієти. Тобто будуть присутні і добре вимиті овочі, і білки, і цільні зерна. Але будучи дещо іншим етапом, ми повинні звернути увагу на певні вітаміни та мінерали.
- Фолієва кислота - один з основних вітамінів при вагітності. Це допомагає запобігти певним вродженим проблемам, тому його рекомендується приймати перед спробою завагітніти. Хоча він міститься в деяких продуктах, таких як шпинат або апельсини, це правда, що ми не отримаємо необхідної кількості. Насправді його зазвичай приймають як добавку.
- Кальцій: І для кісток, і для зубів нам потрібен кальцій. Але він також необхідний для відмінної роботи кровоносної і м'язової систем. Не забуваючи, що це також допомагає уникнути прееклампсія. Як молочні продукти, так і брокколі, лосось і капуста мають достатню кількість кальцію.
- Вітамін D також відіграє велику роль у поєднанні з кальцієм. Таким чином, це також допомагає нам зміцнити кістки. Яйця та риба є джерелами цього вітаміну, тому ми повинні брати їх до уваги.
- Білки: для гарного росту нашого маленького або маленького, білки також повинні бути прийняті до уваги. хоча ми вже маємо їх у базовій дієті, зараз більше, ніж будь-коли. Ви вже знаєте, що як біле м’ясо, так і боби чи горіхи є чудовим їх джерелом.
- Коли ми вагітні нам потрібно залізо вдвічі. Нам потрібно більше кисню, що надходить через кров, щоб нагодувати нашу дитину. Отже, якщо у вас немає запасів заліза, то може виникнути анемія, а з нею і певні головні болі. Але якщо це серйозніше, це може вплинути на дитину, спричинивши передчасні пологи або низьку вагу при народженні. Пам'ятайте, що шпинат і крупи містять залізо.
Які наслідки для плоду має недоїдання матері під час вагітності?
Це правда, що ми завжди повинні віддавати себе в руки експертів, і для цього ми завжди повинні запитувати свого лікаря, який може скорегувати дієту відповідно до наших потреб. Тим не менш, якщо є недоїдання, це також матиме низку наслідків, які можуть бути досить кардинальними.
- У немовлят частіше розвиваються захворювання довгострокові, такі як діабет або високий кров'яний тиск.
- Окружність голови менше звичайної.
- вроджені вади.
- Підвищена смертність під час пологів.
- Низький IQ.
- Менше координації.
- Для матері також можливі такі наслідки, як кровотечі, аборти або відшарування плаценти.
З огляду на все це та багато іншого, статус жінки також важливий для того, щоб почати нове життя. Тому що розвиток плода пов'язаний з тими поживними речовинами, які є у матері. Це сприяє швидкому та здоровому росту. Робіть ставку на здорову вагітність!