В останні десятиліття споживання нездорової їжі серед дітей тривожно зростає. Щось, що в середземноморських країнах, таких як Іспанія, ще більше вражає і викликає занепокоєння наша середземноморська дієта вважається найкращою у світі. Їжа нашої землі є здоровою, насиченою, різноманітною, а гастрономія Іспанії - одна з найкращих у світі.
Проте, більшість дітей воліють гамбургер із ресторану швидкого харчування, перед хорошим саморобним бутербродом. Проблема не в тому, що діти їдять цей тип їжі зрідка, а в тому, що для них шкідлива їжа стала призом, чимось веселим, що їдять їх руками, що включає подарункову іграшку, а також має звикання, яке домашнє приготування не має.
Проблеми, пов’язані з вживанням нездорової їжі
Нездорова їжа, також відома як фаст-фуд, отримала свою назву, оскільки вона є їжа, яка не забезпечує поживних речовин, необхідних організму. Натомість ці продукти сповнені цукру, натрію, насичених жирів та всіляких шкідливих для організму речовин. Крім того, його приготування, яке зазвичай відбувається швидко, мало готується, а в багатьох випадках із низькоякісними інгредієнтами, додає до назви термін „швидкий”.
Ці види шкідливих для здоров'я продуктів є провідна причина ожиріння у багатьох країнах світу. Тривожний факт, оскільки це також стосується дітей. Надлишок жиру, рафінованого борошна, цукру, смаженої їжі та всього, що супроводжує цей тип їжі, наприклад безалкогольних напоїв, додає значного ризику для здоров’я дітей. Оскільки, крім ожиріння та емоційних проблем, пов’язаних із зайвою вагою, серед них слід додати такі проблеми зі здоров’ям, як цукровий діабет чи серцево-судинні проблеми.
Як зменшити споживання фаст-фудів у дітей
Головним ключем, щоб діти не вживали стільки фаст-фуду, було б те, що вони ніколи його не пробували. А саме дитина не може пропустити те, чого ніколи не мав і не пробував. Однак заборони ніколи не виконують свою основну функцію, а навпаки. Чим більше ви будете відмовляти йому в тому, що він хоче, тим сильніше цього захоче дитина. Тому, щоб уникнути небезпечного вживання нездорової їжі, важливо контролювати її з самого початку.
Це такі деякі ключі до зменшення споживання нездорової їжі:
- Готується вдома набагато краще: Діти можуть мати гамбургери, піцу, хот-доги та всі види фаст-фуду. Так, справді, зрідка і по можливості готував усе вдома кустарним способом. Якщо діти допоможуть вам приготувати їжу, окрім того, щоб насолодитися кінцевим продуктом, вони чудово проведуть час, готуючи.
- Їжа - це не приз, це необхідність: Багато разів ми змушуємо дітей плутати потребу з бажанням. Що стає потенційною небезпекою з тих пір у дітей складуться погані стосунки з їжею. Дуже важливо, щоб з юного віку вони розуміли, що їжа - це необхідність, бензин, який потрібен їхньому організму. Але їжа ніколи не повинна бути примхою, бажанням або способом вирішення таких проблем, як нудьга чи сум. І не повинен асоціювати фаст-фуд з призом за те, що робиш щось правильно, оскільки це лише викликає плутанину у найменших.
- Навчіть дітей їсти все: Це найкращий спосіб уникнути шкідливих звичок, таких як бажання їсти шкідливу їжу. Наприклад, якщо одного дня ви їсте фаст-фуд вдома, намагайтеся завжди готувати його супроводжується чимось здоровим, як салат або деякі овочі.
- Будь найкращим прикладом для своїх дітей: Завжди їжте здорово і в сім’ї, так діти звикнуть їсти так само, як і ви. Переконайтесь кожен прийом їжі - це момент спокою, без відволікаючих факторів, як телевізор.