Підготовка після материнства, це дещо складне завдання. Не тільки тому, що вам доведеться трохи почекати, перш ніж дістатися до нього. Ви також повинні встигнути це зробити, і це найбільша проблема, яку може мати нова мама.
Ми також повинні розраховувати на лінь, будьмо відвертими, після цілого дня догляду за сильно залежною дитиною, чимало коштує одягнути спортивний одяг і сходити в спортзал. Коли є час, найбільше хочеться сісти і нічого не робити.
Але в міру того, як все з’являється, материнство стабілізується, новонароджений стає все менш і менш залежним, тож потроху у вас з’являється трохи часу знову. Важливо приділяти навіть кілька хвилин на день для себе.
Фізичні вправи важливі для відновлення форми після вагітності, але це також необхідно для гарного самопочуття. А тепер, коли ти мама, важливо, щоб ви дбали про своє здоров’я. Тому що для того, щоб піклуватися про свою дитину, вам потрібно добре.
Мобільні програми для схуднення
Вправи в цьому випадку - це більше питання якості, а не кількості. Переважно виконувати вправи, які дійсно ефективні кілька хвилин на день, а не вбивати себе бігаючи один день і не повторюючи це протягом 1 місяця.
Сьогодні я пропоную вам кілька прикладів мобільних додатків, які допоможуть вам у вашій меті. У вас є можливість прийти у форму, посвятившись лише кілька хвилин на день і не виходячи з дому. Ви побачите, як за короткий час ви помітите різницю.
7-хвилинне тренування
Ця програма пропонує вам можливість виконувати різні вправи всього за 7 хвилин. Ви можете знайти конкретні вправи для зміцнення будь-якої частини тіла. Тренування м’язів живота та інші вправи, які дозволять вам зміцнити будь-яку частину, яку ви хочете.
Він заснований на високоінтенсивних кругових тренуваннях. Що також було доведено як найефективніший, найшвидший та найбезпечніший метод. Це допоможе вам покращити фізичну форму та покращити м’язи.
Тренінг складається з серії швидких вправ. Загалом 12 вправ, які ви повинні виконати за 30 секунд, з 10-секундним відпочинком між вправами. За допомогою цих простих кроків ви схуднете і швидко покращити своє здоров’я.
Схуднути за 30 днів
За допомогою цієї програми ви можете слідувати швидкому плану вправ, після чого ви помітите результати через 30 днів. Крім того, додаток включає повний план дієти що пристосовується до вашого способу харчування. Або вегетаріанські, або стандартні.
План харчування є великою підмогою порадити, що їсти щодня. Не обов’язково дотримуватися листа, оскільки в цьому випадку ми шукаємо план вправ.
Додаток дозволяє зберегти ваш прогрес, воно також включає лічильник калорій і навіть ви можете ставити цілі що допоможе вам як мотивація.
Ви можете робити вправи вдома, не потребуючи ніякого обладнання. Щоб допомогти вам у виконанні вправ, програма має відеоуроки та анімацію, за допомогою яких ви можете керувати собою та перевірте правильність постави у кожній вправі.
Йога для розслаблення
Якщо крім схуднення та зміцнення тіла ви хочете потрапити у світ йоги з дому, у вас є безліч безкоштовних додатків, які допоможуть вам розпочати. El йога має багато перевагСеред них він зменшує занепокоєння та стрес, зменшує біль у спині та покращує відпочинок. Все це дуже потрібно, особливо коли ти мама.
Йога - пози та заняття
Ця безкоштовна програма містить вичерпний посібник із відео у форматі HD. За допомогою 111 поз йоги ви можете увійти в цей світ з нуля. Містить пошук позицій за іменем, а також іспанською.
Ви можете організувати план за класами, від 10 до 30 хвилин, залежно від часу. Ви також можете адаптуйте план до своєї ситуаціїНезалежно від того, що ви новачок, або якщо ви вже маєте знання йоги, ви знайдете відповідний план для себе.
Важливо знайти момент, який можна присвятити своєму тілу. Допоможе вам почуватись здоровим і безпечним.