Найкорисніші продукти для дитячого мозку

Маленька дівчинка здорове харчування

Їжа відіграє фундаментальну роль у загальному здоров’ї всіх людей, але у випадку дітей - тим більше. Повноцінне харчування та здорові харчові звички, необхідні для найменших для досягнення адекватного розвитку. І воно полягає в тому, що їжа впливає не тільки на фізичний ріст дітей, а й на інтелектуальний розвиток дітей.

Є певні продукти, які допомагають покращити розвиток дозрівання мозку дітей. Якщо ви хочете дізнатися, що це за поживні речовини, включити їх у раціон своїх дітей і, таким чином, поліпшити їх когнітивні функції, не пропустіть наступну інформацію. Тут ви детально знайдете, які продукти харчування можуть покращити розвиток мозку ваших дітей.

Їжа, що стимулює мозок дітей

Їжа та поживні речовини, які ми перелічимо нижче, є важливими для поліпшення розвитку мозку дітей. Але не хвилюйтеся, якщо до цього часу ви не вводили цей вид їжі в раціон своїх дітей, починати ніколи не пізно. Однак, чим швидше ви зробите це набагато краще, насправді, було б доцільно робити це з тієї ж вагітності де у дітей починає формуватися мозок.

Ви також не повинні бути одержимі, ідеал - це все сім’я приймає звички здорового способу життя на основі балансу. Харчова піраміда Він був нещодавно відремонтований, і в ньому ви можете знайти хороші поради щодо поліпшення способу життя дітей.

Це продукти харчування та поживні речовини, які підсилюють розвиток мозку

Пагорб

Холін - основна поживна речовина, яка входить до складу вітамінів групи В. Ця речовина є важливо для виникнення багатьох функцій нейромедіатора, серед них пам’ять. Холін можна знайти в багатьох продуктах харчування, але в невеликих кількостях. Харчові продукти, що містять найбільший внесок цієї необхідної поживної речовини, - це жовток яйця, бобів, листових овочів або печінки.

Омега 3 жирна кислота

Синя риба

Жирна риба містить важливий запас незамінних омега-3 жирних кислот, які є необхідною речовиною для нормальної роботи нервової системи. Насправді, мозок на 60% жиру. Риба з найбільшим вмістом омега-3 - це сьомга, сардини, тунець, риба-меч або собака серед багатьох інших.

Білки

Білки необхідні для життя, для розвитку організму та для великої кількості функцій, які вони виконують у ньому. Багато продуктів містять протеїн, але не всі білки містять незамінні амінокислоти. І це ті, які нас цікавлять через їх роль у розвитку мозку. Тому важливо споживати білки всіх видів, таким чином ви переконаєтесь, що отримуєте необхідні.

Включайте у дієту своїх дітей регулярно червоне м’ясо та різні бобові. Бобові також забезпечують залізо, мінерал, який сприяє поглинанню кисню.

Вуглеводи

Вживання вуглеводів має важливе значення в дієті дітей, оскільки вони забезпечують організм енергією. Але споживана енергія не обмежується енергією, що використовується для фізичної активності, а мозок споживає близько 20% енергії доступні в організмі щодня.

Їжа, багата вуглеводами, така як паста, забезпечує глюкозу, необхідну для нормальної роботи мозку. Включіть продукти, багаті на повільно поглинаючі вуглеводи, як хліб або крупи, бажано цільнозернові. Дуже важливо, щоб вони були присутні протягом дня, але особливо під час дитячого сніданку.

Кальцій

Дід і онук п'ють молоко

Кальцій необхідний для правильної роботи мозку та нервових імпульсів, а також для багатьох інших функцій організму. Тому дитячий раціон повинен включати значне щоденне споживання кальцію. На додаток до молока та всіх його похідних, ви можете отримувати кальцій у багатьох інших продуктах харчування, таких як овочі, горіхи або фрукти.

Словом, збалансоване харчування де включені продукти з усіх груп, цього буде достатньо, щоб переконатися, що ваші діти правильно розвиваються.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.