Змусити дітей їсти все, що може бути великою проблемою в більшості будинків. Хоча є діти, які їдять дуже добре, правда в тому більшість, як правило, відкидають деякі продукти. Для батьків збалансоване харчування дітей є максимою, від якої вони ніколи не повинні відмовлятися. З цієї причини важливо заздалегідь спланувати та організувати сімейне меню.
Але крім гарної організації, ви можете також готувати більш креативно та оригінально. Щоб діти сприймали їжу як веселу та апетитну. Замість того, щоб сприймати це як лише чергове зобов’язання з боку дорослих, що призводить до того, що вони ще сильніше відкидають це. Одним з продуктів, який дітям найважче прийняти, є бобові.
Залучайте дітей до процесу приготування їжі
Хороший спосіб, щоб діти сприймали їжу як задоволення, - це залучати їх до процесу приготування їжі. Коли ви ходите по магазинах нехай вони допоможуть вам вибрати овочі та зелень і поясніть, чому ви обираєте одні, а не інші. Таким чином ви змусите їх цікавитись різними продуктами харчування, і вони потроху сприймають їжу як щось хороше.
Вони також можуть допомогти вам на кухні, завжди дбаючи про те, щоб вони не зазнавали ризиків і із завданнями, що відповідають віку. Вони можуть помити та очистити овочі, допомогти вам представити посуд тощо. Завжди під вашим наглядом та без використання інструментів, які можуть бути небезпечними.
Нарешті, подивимось algunas Рецепти смішно в якому основним інгредієнтом є бобові.
Фахітас з чорної квасолі
Мексиканські фахіти - дуже весела страва для дітей, оскільки вони готуються самі. Але крім того, вони є дуже поживна і повноцінна, оскільки вони несуть різноманітні овочі, м’ясо та бобові.
Інгредієнти:
- Асорті з перцю, червоний, зелений та жовтий
- 1 кабачок
- 1 невеликий баклажан
- 1 cebolla
- 2 грудей курка
- квасоля приготований чорний
Приготування дуже просте, вам просто потрібно нарізати всі овочі тонкими паличками і зварити їх на грилі. Курку також наріжте соломкою і готуйте з асорті зі спеціями, орегано, каррі, перцем тощо. Помістіть всі інгредієнти іn окремих контейнерів для кожного для обслуговування що ти хочеш. Також можна покласти домашнє гуакамоле або мексиканський соус.
Розподілити навколо столу всі інгредієнти буде весело і барвисто. Діти підготують свої фахіти, але з правилом покласти трохи кожного інгредієнта. Це забезпечить їхню їжу багатою та різноманітною, включаючи дуже здорові бобові.
Сочевичний бургер
Все, що ви готуєте бургер Це дає вам дуже високий відсоток шансів на успіх. Дітям як правило вони люблять їсти такі страви, навіть якщо вони не розрізняють, що є основним інгредієнтом.
Інгредієнти
- 1 чаша варена сочевиця
- 1 zanahoria
- Яйце 1
- 1 cebolla
- хлібні крихти
По-перше, мийте і подрібнюйте овочі дуже добре, щоб вони були дуже дрібними, ви можете їх натерти на тертці. Сочевицю розділіть на дві частини і подрібніть половину. Пізніше, змішати всі інгредієнти і додати яйце і щіпка солі. Додавайте панірувальні сухарі, поки не з’явиться тісто, яке ви зможете сформувати. Підготуйте сковороду з оливковою олією і смажте гамбургери, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
Нут хумус
Ця страва ідеально підходить для вживання дітьми бобових, смак дуже м’який і вони можуть розкласти власний тост. Таким чином вони отримують задоволення, харчуючись дуже здоровим способом.
Інгредієнти:
- 2 миски попередньо приготовлений нут
- 1 зубчик часнику
- 1 чайна ложка тахини
- 1 столова ложка лимонного соку
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 щіпка кмин земля
- сіль
Приготування дуже просте, вам просто потрібно скласти всі інгредієнти разом у склянку блендера і змішувати до отримання однорідного крему. Якщо він занадто густий, можна додати трохи бульйону для варіння нуту або просто води. Перевірте смак, щоб зменшити кількість солі, якщо це необхідно.