El дитячий сон це часто стає проблемою для новоспечених матерів і батьків. Цікаво, чи достатньо ви спите, і хвилювання, коли після кількох тижнів гарного сну ви прокинутися схвильованим вночі, це звичайно. Так само сумнівно, коли дитина повинна лягати спати.
О котрій годині дитина повинна лягати спати? Це питання задають собі матері й тата, які вперше народжуються, і на яке вони зрештою відповідають, спілкуючись з іншими більш досвідченими мамами й татами. Тому що, хоча не існує ідеального часу для всіх дітей, є орієнтовні години, які допомагають поважати цикл сну маленьких і яких бажано дотримуватися. І сьогодні ми ділимося ними з вами.
О котрій годині дитина повинна лягати спати?
Щоб дитина добре спала, необхідно створити режим сну, особливо після чотирьох місяців. У цьому віці малюки починають відрізняти день від ночі, тому їм цікаво звикати лягати спати, коли світає.
Експерти з розвитку дитини попереджають, що ідеальним було б укласти дітей спати близько 20:30 вечора взимку і о 21:30 влітку. Хоча не так важливо дотримуватися певного часу, як розпорядку, щоб це відбувалося завжди в один і той же час. Оскільки? Бо якщо ми вийдемо за їхній час, ми ризикуємо, що вони активізуються і тоді їм буде важче заснути.
Фактори, які можуть впливати на час сну
Пристосуватися до сонячного світла і природний цикл сну Це ідеально, але не завжди можливо. Є багато факторів, які можуть зробити так, щоб укласти дитину спати в цей час нелегко. І це те, що не всі діти сплять однаково, і не всі дорослі мають однакові графіки та зобов’язання.
Серед факторів, на які слід звернути увагу, які можуть впливати на час сну дитини, є:
- вікна мрії. Важливо дотримуватися простору між ними, щоб вони приходили відпочилими вночі та могли краще спати. Тому що ні, це неправда, що чим більше вони втомлюються вночі, тим краще вони сплять. Таким чином, якщо в чотири місяці важливо дотримуватися вікна сну між 1:30 і 2:30, у 10 місяців ви будете від 3 до 4 годин, останнє вікно перед сном подовжується до чотирьох годин.
- Сама дитина. У кожної дитини свій ритм, як і у дорослих. Жайворонки лягають і встають раніше, а сови лягають і встають пізніше.
- Дорослі розклади. Через роботу багато дорослих змушені рано вставати і дуже рано будити дитину, що, ймовірно, також змусить їх лягати спати раніше.
Приблизні години по місяцях
Дотримання природного циклу сну, наскільки це можливо, і створення режиму є важливими для полегшення сну дитини чи дитини. І хоча єдиного правильного способу зробити це не існує, нижче ми ділимося з вами як орієнтиром, коли дитина повинна лягати спати відповідно до віку:
- менше чотирьох місяців: вони сплять весь час з вікнами 45-90 хвилин і їдять на вимогу.
- Від 4 до 8 місяців: Близько 20:30 год. 2:30-3 години після останнього сну.
- Від 8 до 12 місяців: Між 20-21 год. Приблизно через чотири години після другого денного сну. Діти в цьому віці сплять в середньому 14 годин на добу.
- Більше 12 місяців: Між 20:00 і 21:30, завжди між 4 годинами (12 місяців) і 5-6 годинами (18 місяців) після сну. Всього дитина цього віку повинна спати близько 12 годин.
- Більше 3 років. Залежно від того, о котрій годині вони повинні вставати, і враховуючи, що багато хто більше не дрімає, вони повинні мати можливість спати від 10 до 12 годин.
Встановіть режим сну
Перед сном важливо встановити режим сну, щоб діти знати, коли прийде час лягати. Це не гарантує, що вони спатимуть всю ніч, але це забезпечує їм той порядок і душевний спокій, що все добре, що потрібно кожній дитині.
Ця програма може включати розслаблюючу ванну, гарячу вечерю, розповідь чи колискову та спокійну ніч. Важливим є створити невимушену атмосферу і не збуджуйте малюка фізичними іграми та шумами, які його знову активізують.
Повторення однієї і тієї ж послідовності щодня приблизно в один і той самий час є важливим для найменших. Важливо знати, у що дитина повинна лягати спати і скільки годин вона повинна спати, але ще важливіше розпорядок дня.