Якщо ви хочете, заняття спортом дійсно ефективний для схуднення, а також покращення здоров’я серцево-судинної системи, стрибки на мотузці - те, що вам потрібно. Переваги цієї вправи численні і експерти рекомендують його тим, хто хоче покращити свою фізичну форму загалом. Це вправа, яке призведе до роботи кожного з м’язів у вашому тілі, і за короткий час ви помітите різницю.
Переваги скакалки
Стрибки через мотузку непрості, це вправа, яка вимагає великої координації, тому дуже важливо практикуватись і бути постійними, щоб вдосконалюватися. Але коли ви навчитеся стрибати на собі, робити різні види стрибків через мотузку стане для вас шматочком пирога. Крім того, якщо регулярно поєднувати хороший раціон зі стрибками через скакалку, можна легше схуднути.
Оскільки проведені дослідження вказують, що під час стрибків через мотузку, За хвилину втрачається 13 калорій. Тобто за 10 хвилин ви можете втратити 130 калорій. Якщо порівняти з іншими вправами, такими як ходьба, різниця величезна. Оскільки, щоб досягти такої кількості втрачених калорій під час ходьби, вам потрібно виконати близько 6000 кроків.
Серед переваг стрибків через скакалку можна назвати::
- Покращує координацію, а також витривалість: З практикою ви зможете збільшити тривалість, ритм чи інтенсивність, а разом із цим збільшиться ваш опір, а також ваша координація.
- Усуньте стрес: З фізичними вправами, мозок виділяє ендорфіни поліпшення стресу і зняття нервових станів. Крім того, стрибки та рух усім тілом допоможуть вам почуватися бадьорішим та щасливішим у власному тілі.
- Покращує дихання: Це аеробна вправа, тобто вам потрібно дихати, щоб мати можливість займатися нею. Це припускає поліпшення серцевої ємності, так що ви можете дихати набагато ефективніше.
- Це економно: На відміну від інших видів спорту, які вимагають спеціального матеріалу для занять, стрибки зі скакалки вам потрібна лише мотузка, недорогий матеріал, який ви легко знайдете.
- Це швидко і ефективно в порівнянні з іншими видами спорту: Як ви вже бачили вище, с кілька хвилин на день ви зможете досягти більш швидких результатів, ніж при інших видах спорту.