Переваги ходьби під час вагітності

Вагітна жінка ходьба

Якщо ви вагітні, то більш ніж ймовірно, що ваша акушерка або лікар, який стежить за вашою вагітністю, наполягали на цьому про важливість вашої ходьби. Більш імовірно, що, хоч ви намагаєтесь і докладаєте до цього всіх своїх зусиль, ви ходите не так сильно, як слід. Крім того, у міру прогресування вагітності стає ще важче щодня виходити на зарядку.

Ну, вправи під час вагітності - це не просто рекомендація, це те, що переваг настільки багато, що це повинно бути обов’язком для всіх вагітних. Можливо, ви не знаєте всіх переваг які фізичні навантаження мають для вас та вашої дитини. З цієї причини ми розглянемо, якими є всі ці переваги, щоб ви спонукали себе ходити щодня і таким чином покращували своє здоров’я під час вагітності.

Яким видом вправ повинна займатися вагітна жінка?

Перш ніж переглянути переваги та розпочати роботу, важливо уточнити кілька моментів. Кожна вагітність, кожна жінка та кожне тіло абсолютно різні, тому перед будь-якими фізичними навантаженнями необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Під час вагітності Найбільш рекомендованими видами спорту є заняття з низьким ступенем впливу. Серед найкращих - йога, яка також допомагає вашому організму підготуватися до пологів, пілатесу або ходьби.

Вагітні жінки, які займаються йогою

Останнє є найбільш рекомендованою фізичною вправою для вагітних, оскільки це щадна діяльність, яку можна легко зробити. Не тільки під час вагітності, ходьба є найбільш підходящим заняттям для всіхнезалежно від фізичної форми, ваги чи віку. Незважаючи на те, що це найкраще заняття для вас під час вагітності, не перестарайтеся і запитайте у акушерки, як довго рекомендується у вашому випадку.

Переваги ходьби під час вагітності

Головна перевага ходьби в тому Ви можете зробити це в будь-який часВам не потрібен конкретний матеріал, ні відвідування тренажерного залу, ні економічні інвестиції. Вам потрібен лише зручний одяг та відповідне взуття і, звичайно, сила волі. Один з найкращих способів мотивувати себе - це знайти групу вагітних жінок і зустрітися, щоб гуляти разом.

Між усіма ви будете мотивовані, і вам буде набагато простіше, у вашому медичному центрі ви можете зустріти жінок у вашому штаті, а також, Ви можете завести нових друзів, з якими поділитися новими емоціями та досвіду. Крім того, ходьба принесе вам такі переваги:

Вагітні жінки, які здійснюють разом

Це допоможе вам контролювати свою вагу

Дуже важливо контролювати свою вагу під час вагітності, і навіть якщо ви їсте дуже добре, сидячий спосіб життя не дозволить вам добре контролювати кілограмів. Щоденні прогулянки допоможуть вам контролювати набрані кілограми, оскільки ви втратите калорії, навіть не підозрюючи про це, і таким чином ви зможете протистояти вазі, яку ви наберете природним шляхом. Крім того, ви можете зменшити ризик таких захворювань, як гіпертонія, діабет або ожиріння.

Ви готуєте своє тіло до відновлення після пологів

Ваше тіло буде в тонусі, і вам буде легше відновитись після пологів. Ви будете мати набагато більший опір, тому що в цілому ви досягли хорошої фізичної форми і схуднути вам буде набагато легше. До того ж, ефективно контролюючи набір ваги, ви не втратите занадто багато кілограмів.

Ви віддаєте перевагу праці

Під час ходьби відбувається рух тазу, в той час як м’язи всієї області покращуються. Крім того, м’язи ніг зміцнюються, так що ваше тіло буде більш підготовленим до пологів.

Покращується кровообіг

Щось принципове щоб уникнути появи набряків, що призводить до набряків на ногах і стопах, крім настирливого геморою.

Але на додаток до всіх цих переваг, ходити і робити фізичні вправи кожен день буде великий вплив на ваш емоційний стан. Гормональні зміни можуть спричинити руйнування для вашого емоційного стану, але залишитись активним допоможе вам почувати себе краще, виробляючи ендорфіни.


Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.