Страждає багато жінок печія під час вагітності, особливо протягом другого та третього триместру. Найбільш поширеним симптомом, як правило, є відчуття печіння в ямці шлунка, стравоходу та горла, хоча інші, такі як важкість, надмірне слиновиділення або неприємний смак у роті, також можуть з’являтися.
Якщо ви одна з жінок, які страждають цим розладом, не хвилюйтеся. Хоча це досить дратує, як правило, це несерйозно. Насправді, за підрахунками приблизно 50% вагітних жінок, терпіть це колись під час вагітності.
Чому так часто страждає печія під час вагітності?
Під час вагітності рівень прогестерону підвищений, гормон, який допомагає вагітності нормально розвиватися. Однією з його функцій є розслаблення маткових м’язів, тим самим уникаючи аборту або передчасних пологів. Його вплив також впливає на м’язи шлунка і клапан, що відокремлює його від стравоходу. Це призводить до того, що шлункові кислоти повертаються назад у стравохід, і ви відчуваєте прикрі відчуття печії. Крім того, оскільки м’язи розслаблені, травлення стає повільнішим і важчим.
У міру прогресування вагітності та зростання вашої дитини всередині вас матка тисне на живіт, витісняючи кислоти у бік стравоходу. З цієї причини він є загальним для дискомфорт посилюється в третьому триместрі.
Що ви можете зробити, щоб уникнути печії?
- Подбайте про своє харчування. Уникайте всіх тих продуктів, які сприяють секреції кислоти або важкому травленню. Наприклад, такі приправи, як оцет, перець або інші гострі спеції, цитрусові (лимон, апельсин, ківі, ...), алкоголь, кава, шоколад, смажені, витримані сири тощо.
- Уникайте великої їжі. Краще їсти невелику кількість кілька разів на день. Намагайтеся їсти повільно і добре пережовуйте їжу.
- Не лягайте відразу після їжі. Зачекайте щонайменше дві-три години перед сном. Це сприятиме травленню та запобігатиме поверненню кислоти в стравохід.
- Підніміть голову ліжка. Покладіть пару подушок, які допоможуть вам трохи заснути. Таким чином ви отримаєте шлункові кислоти, щоб вони залишались на місці та покращували травлення.
- Намагайтеся не вживати багато рідини під час їжі. Пити між прийомами їжі. Надлишок рідини збільшує обсяг шлунку, полегшуючи вам рефлюкс.
- Носіть зручний та вільний одяг щоб уникнути тиску на живіт і талію, оскільки тиск сприяє дискомфорту.
- Якщо вам доводиться нахилятися, зробіть це, зігнувши коліна. Ваш шлунок і ваш меч будуть вдячні вам.
- Намагайтеся бути розслабленим. Стрес сприяє виділенню кислот у шлунку.
- Практикуйте деякі рекомендовані фізичні навантаження під час вагітності. Плавання, ходьба, йога або пілатес - чудові варіанти.
Сподіваюся, ці поради допоможуть вам запобігти і полегшити печію під час вагітності. Але, якщо, незважаючи на їх дотримання, ви не помічаєте поліпшення або відчуваєте, що кислотність впливає на ваш повсякденний день надмірно, проконсультуйтеся зі своєю акушеркою або гінекологом. Вони оцінять можливість дати вам ліки, які ви можете безпечно приймати для своєї дитини та для себе.