Тому що давайте будемо чесними, якщо ми не є одним із ангелів Victoria Secret або не маємо жорстокої генетики, після пологів у нас і надалі буде живіт. І так буде продовжуватися через деякий час, оскільки нашому організму потрібно відновитися, щоб нормалізуватися. Деяким жінкам вдається відновити свою фігуру після народження дитини, а іншим важко скинути ці зайві кілограми. Давайте подивимось деякі поради щодо втрати живота після пологів.
Зміни в організмі жінки з вагітністю
Вагітність - це час змін у житті. Емоційні, пріоритетні та тілесні зміни. Наше тіло готується протягом цих 9 місяців, щоб принести нове життя у цей світ. Це прекрасний процес, ми повинні поважати своє тіло за те, що виконуємо цю роботу найкращим чином, особливо, коли ми вже народили.
Багато жінок насправді одержимі тим, щоб якомога швидше відновити свою форму після пологів. Але реальність така Через 48 годин після пологів найбільш нормальним є живіт приблизно 5-6 місяців тільки більш млявий. Ось чому матка потребує часу, щоб повернутися на своє місце, можливо навіть кілька тижнів. Це те, що трапляється з більшістю з нас, жінок, і що ми повинні нормалізувати разом. Прикидатися, що у вас є тіло до того, як тільки після пологів, крім того, що це нереально, є утопією. Через деякий час (краще проконсультуйтеся зі своїм лікарем відповідно до ваших особистих обставин) Ви можете почати працювати над своїм відновленням спокійно і безпечно. Давайте розглянемо кілька порад, як втратити живіт після пологів.
Поради втратити живіт після пологів
- Годувати грудьми. Це найздоровіший і найбільш природний спосіб схуднення та жиру в животі, годування груддю. Окрім того, що це найбільш повноцінне харчування для дитини, воно ще має і це користь для спалювання жиру для матерів. Це пов’язано з тим, що гормон пролактин, гормон, який бере участь у виробництві грудного молока, змушує матку скорочуватися і повертатися до початкових розмірів раніше.
- Гарне харчування. Правильне, збалансоване та здорове харчування - основа здорового організму. Не сідайте на жорсткі дієти, щоб пришвидшити процес, адже єдине, що ви будете робити, - це змусити своє тіло і відновити вагу, коли ви перестанете це робити. Ваша дієта не повинна бути менше 1200 калорій на день. Ідеальним є здорове харчування у 90% випадків, де помітне місце посідають фрукти та овочі, уникайте ультра-оброблених та солодощів. Тому вам ніколи не доведеться рахувати калорії. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви годуєте грудьми, щоб ваш раціон не впливав на вироблення молока.
- Пийте багато води. Вживання води допоможе вам усунути жир і поліпшить кровообіг. Ви також будете зволоженим, і це допоможе вам схуднути.
- Фізичні вправи. Немає таємниць щодо схуднення, щоб побачити результати, має бути поєднання хорошої дієти та фізичних вправ. Це також час, який ви можете зарезервувати собі протягом тижня, щоб піклуватися про себе та бути з собою. В ідеалі робити вправи 3 дні на тиждень. Аеробні вправи (біг, ходьба) дуже ефективні, і їх можна поєднувати з іншими як плавання, пілатес, йога, гіпопресивний прес ... для тонізування м’язів. Вже залежно від вашого смаку, часу та потреб. Порадьтеся зі своїм лікарем, коли ви зможете почати займатися спортом, оскільки, якщо було кесарів розтин, вам доведеться почекати два місяці, щоб почати.
- Не носити поясів. Багато гінекологи не рекомендують їх робити, оскільки м’язи живота повинні самостійно відновлювати свій тонус. Порадьтеся зі своїм лікарем, який найкраще підходить для вашого випадку.
Тому що пам’ятайте ... кожна жінка - це світ, не порівнюйте себе з іншими жінками, які дуже скоро одужали, бо це не нормально. Поважайте свій процес і своє тіло.