Поради щодо уникнення ожиріння серед дітей

Дитяче ожиріння

Дитяче ожиріння це серйозний ризик для здоров’я найменших, проблема, яка зачіпає дедалі більше дітей. Неправильне харчування, надмірне споживання продуктів, що переробляються надмірно, сидячий спосіб життя та незнання того, що таке їжа, серйозно загрожує здоров’ю найменших. Ожиріння є причиною таких захворювань, як діабет, серцево-судинні проблеми, емоційні розлади чи розлади харчової поведінки, серед інших.

З іншого боку, Всесвітня організація охорони здоров'я попереджає, що 60% дітей, які страждають ожирінням, залишаються зайвою вагою до зрілого віку. Щось, що значно знижує якість життя, крім того, що є основною причиною багатьох захворювань, яких можна було б уникнути.

Як уникнути ожиріння у дітей

Головне - це освіта щодо здорових звичок, як для батьків, так і для дітей. Батьки першими отримують якомога більше інформації, оскільки лише так вони зможуть пам’ятайте про ризики нездорового харчування. З іншого боку, важливо навчити дітей деяких основних понять, таких як ожиріння, надмірна вага, оброблена їжа тощо.

Тільки тоді вони зможуть відмовитись від споживання цих продуктів, коли вони поза контролем батьків. Не обов’язково, щоб вони отримували занадто багато інформації, потрібно лише пояснити їм так, щоб вони могли зрозуміти, що надлишок певних продуктів, може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Завжди у зрозумілих термінах, щоб повідомлення справді потрапляло на них.

Вдосконалюйте свій раціон в домашніх умовах

Дівчинка з фруктами та овочами

З вашого становища матері чи батька, це важливо встановити вдома режим здорового харчування. Таким чином, діти можуть придбати ці здорові звички, не докладаючи занадто багато зусиль. Для цього важливо, щоб ви встановили час їжі, і щоб у кожному з них було прийнято відповідні продукти.

Наприклад:

  • Сніданок повинен бути повноцінним і рясним, щоб дитина мала енергію для здійснення своєї діяльності в школі. Він повинен включати фрукти, молоко та крупи, завжди вибираючи найкращу харчову якість, такі як цільна пшениця або домашній хліб, натуральний фруктовий сік і коров’яче молоко.
  • Протягом усього дня дитина ви повинні з’їсти ще 3 або 4 прийоми їжі. Тобто, опівночі ви повинні мати корисна закуска для відновлення енергії. Ви можете мати фрукт або трохи горіхів, якщо ви достатньо дорослі, вони є чудовим джерелом здорової енергії. Перекуси та вечері повинні бути легшими, щоб підготувати організм до ночі, за цим посиланням ви знайдете пораду щодо того, що є Що повинні вечеряти діти? добре спати.
  • Обмежте споживання безалкогольних напоїв та ультра-оброблених. Ці типи продуктів не є продуктами харчування, вони не вносять нічого дієвого, а навпаки. Обмежте ці типи продуктів рідкісними випадками, оскільки вони є продуктами, що містять занадто багато цукру, насичених жирів та шкідливих для здоров’я речовин.

Звички здорового способу життя

спорт у хлопчиків та дівчаток

Якщо дієта важлива для того, щоб діти росли здоровими та уникали ожиріння, тим більше супроводжує його фізичними навантаженнями. Спорт є важливим для збереження здоров’я, а також для уникнення зайвої ваги та поліпшення багатьох функцій організму.

Заохочуйте сімейний спорт, заважає дітям проводити надто багато годин перед екраном з комп’ютера або з мобільного, якщо вони вже є. Намагайтеся організовувати виїзди на вихідних, де вся родина може займатися спортом та іграми на відкритому повітрі. Окрім того, що ви покращуєте здоров’я своїх дітей, ви покращуватимете своє і сприятимете якісним сімейним моментам.

Дитяче ожиріння сьогодні є першою світовою проблемою. Роками тому щодня вироблялися нові шкідливі для здоров'я продукти. На щастя, все більше і більше сімей усвідомлюють небезпеку дитячого ожиріння. З цієї причини існує нова тенденція здорового харчування, і в багатьох будинках вже пропонується більш природний і домашній тип дієти. Те, що приносить користь як здоров’ю найменших, так і здоров’ю найстаріших у будинку.


Зміст статті відповідає нашим принципам редакційна етика. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Будьте першим, щоб коментувати

Залиште свій коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований. Обов'язкові для заповнення поля позначені *

*

*

  1. Відповідальний за дані: Мігель Анхель Гатон
  2. Призначення даних: Контроль спаму, управління коментарями.
  3. Легітимація: Ваша згода
  4. Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.
  5. Зберігання даних: База даних, розміщена в мережі Occentus Networks (ЄС)
  6. Права: Ви можете будь-коли обмежити, відновити та видалити свою інформацію.