Повернення до школи не за горами. Підготувавши все шкільне приладдя, є щось, про що ми не повинні забувати: здоров’я наших дітей. Діти ростуть, і ми повинні дбати про їх спину, щоб уникнути травм, які можуть стати хронічними. Давайте подивимося кілька порад щодо як захистити спину дітей.
Рюкзаки
Рюкзаки є основними, щоб вони могли нести все необхідне. Книги, зошити, олівці, картотеки ... Сьогодні дітям доводиться брати в школу багато шкільного приладдя, і страждають спина та шия. Ми повинні бути пильними, щоб цього не сталося.
Діти не повинні носити в рюкзаках більше 15% або 10% ваги щоб уникнути перевантажень та запобігти болю та проблемам у спині. Щоб цього уникнути, ми повинні дотримуватися кількох порад, щоб вибрати найкращий рюкзак для наших дітей, щоб уникнути болів у спині. Давайте подивимось, на які деталі слід дивитись, вибираючи рюкзак.
Як правильно вибрати рюкзак для своєї дитини?
- Рюкзак з колесами. Коли їх звільнили, це здавалося ідеальним рішенням для дітей не мати такої ваги. Але фахівці зазначають, що їх потягнення збільшує вигин вашої спини і викликає біль. У разі вибору цього варіанту, рекомендується бути з можливістю затемнення на зріст дитини і замість того, щоб тягнути їх, штовхати їх ззаду прямою спиною.
- Розмір рюкзака відповідає вашому віку. Це може здатися очевидним, але багато разів для того, щоб діти протягом кількох років користувались перевагами рюкзака, ми могли обрати занадто великий. В ідеалі, виберіть рюкзак, відповідний вашому віку, який не більше вашої спини. Ми вже знаємо, що чим більше, тим більше речей ми в підсумку потрапляємо в це. Якщо вам доведеться носити з собою щось інше, як закусочний мішок, краще взяти його окремо, щоб розподілити вагу.
- Це пристосовується до вигину спини. Для цього ми повинні вибрати рюкзаки, які закінчуються приблизно на 5 сантиметрів нижче талії.
- Широкі, регульовані та м’які ремінці. Тож ми можемо пристосувати їх до зростання дитини, і, будучи широкими, вони захистять їх плечі. Рюкзак необхідно прикріпити до спини і візьми її висіли на обох плечах так що вони компенсуються і запобігають скручуванню спини.
- Це частина задньої частини оббита щоб не мати безпосереднього контакту з книгами. Також ідеально було б мати ремінь для фіксації рюкзака на талії.
- Візьміть лише те, що необхідно. Не наповнюйте рюкзак на випадок, щоб уникнути зайвої зайвої ваги. Що взяти з собою лише те, що необхідно на кожен день.
Поради щодо захисту спини дітей
- Поширюйте найважчі книги близько до спинкиЦе зменшує навантаження на спину.
- Користуйся кишенями рюкзака для розподілу ваги.
- Вони не повинні носити рюкзак більше 15 хвилин за раз. Переконайтесь, що вони не перевищують цей час, якщо потрібно, допоможіть йому.
- Нехай діти регулярно займаються спортом. Це дозволить їм займатися фізичними вправами та зміцнювати спину та плечі, а також уникати сидячого способу життя.
- Навчіть їх піднімати рюкзак згинаючи ноги замість спини, використовуючи обидві руки.
- Слідкуй за своїм сином. Якщо ви бачите, як вона вигинає спину або нахиляється вперед, щось не так.
За допомогою цих порад ви будете готові повернутися до школи, запобігаючи проблеми зі спиною і шиєю що може ускладнитися з роками. Діти у повному зростанні, і дуже важливо, щоб ми стежили за рюкзаками та їх вагою. Все більше і більше дітей отримують консультації щодо головних болів, болів у спині та шиї, майже завжди викликаних а надмірна вага ваших рюкзаків і погані пози, які вони викликають.
Тому що пам’ятайте ... ми можемо уникнути майбутніх проблем за допомогою цих простих порад.