Відпочинок є таким же фундаментальним, як і їжа, а також під час вагітності життєво важливо мати правильну дієту та достатній відпочинок, хоча ми знаємо, що це не завжди легко, враховуючи обставини, через які переживає наше тіло. Кожна людина має своє бажане положення в лежачому положенні, так як деякі вважають за краще спати на спині, а іншим краще на животі або на боці. Це індивідуально для кожної людини, однак, коли ми чекаємо дитину, нам, можливо, доведеться змінити положення в ліжку. Чи спите ви на спині, і вам цікаво, чи це? спати на спині під час вагітності добре чи погано?
Ми збираємося вирішити ваші сумніви щодо того, яка поза для сну найкраща, якщо ви вагітні.
Сон на спині під час вагітності. можна?
Перш за все, дозвольте собі керуватися інтуїцією. У вашому тілі відбуваються зміни, і найчастіше ви самі усвідомлюєте, що відбувається, а що ні. В перші місяці вагітності ви можете спати як завгодно, адже малюк ще не виріс і у вас буде рухливість і свобода ворушитися в ліжку, рухатися то на один, то на інший бік. Немає жодного ризику, це, напевно, те, що вам зараз цікаво. Тож скористайтеся перевагами та відпочивайте, коли вам буде комфортніше. Тому що це скоро зміниться...
з другий триместр, вагітність вже починає формуватися і зміни в організмі також. Будуть жінки, які набирають вагу раніше, і інші, яким це потрібно набагато довше, а також жінки, які матимуть великий живіт, і інші, які наберуть лише кілька сантиметрів за дев’ять місяців. Однак цілком ймовірно, що ваш живіт, якщо він виріс, ускладнює вам перебування в певних позах.
Що відбувається, коли ви досягаєте третій триместр вагітності? Залишилося небагато побачити личко малюка і обійняти його на руки. Хоча цьому щастю може дещо завадити те, що ви можете бути більш втомленими. Це нормально, але також нормально, що ви намагаєтесь знайти положення для сну, у якому ваш живіт не заважає. Важко, ми знаємо.
Яке найкраще положення для сну під час вагітності?
Тоді виникає питання на мільйон доларів. Що є найкраще положення для сну під час вагітності що дозволяє нам бути комфортніше і, звичайно, не шкодить нашій дитині?
сон на боці під час вагітності
сон на боці під час вагітності Це найбільш доцільно, принаймні, коли наш живіт вже досить великий і нам незручно лежати на спині. Це хороша позиція, тому що плечі та стегна також залишаться вирівняними, і таким чином м’язи хребта можуть бути більш розслабленими.
. Es під час вагітності краще спати на лівому або правому боці? Ідеальне положення — спати на боці, особливо коли вагітність уже на поздньому терміні, тому що так кров може краще циркулювати через плаценту, а до плоду надходить більше кисню та поживних речовин.
Хороший трюк: спати з подушкою між ніг
Ще одна порада для Відпочинок ідеальний під час вагітності це спати, розміщуючи a в'язкоеластична подушка між ніг, тому що це сприяє правильне вирівнювання хребта і знімає вагу живота. Вам також вдасться полегшити ці неприємні відчуття судоми які так часто зустрічаються у вагітних жінок.
Що робити, якщо під час вагітності я сплю на спині?
якщо ви страждаєте від рефлюкс або печія, хороша ідея сон включений під час вагітності. У цих випадках найкраще підкласти кілька подушок під голову, щоб спати трохи піднятими і таким чином полегшити травлення.
Звичайно, час від часу лягайте на бік, бажано на лівий, щоб спина і тіло також розслабилися, оскільки постійно спати прямо виснажливо.
Спати з піднятими ногами
Ще одним поширеним дискомфортом у вагітних є затримка рідини. Якщо ви проходите через це, це піде вам на користь під час вагітності спати з піднятими ногами. Покладіть під ноги кілька подушок або подушок сприяти дренажу а також кровообіг ніг.
Ви страждаєте від проблем зі сном під час вагітності?
Це абсолютно нормально. Раптова надлишкова вага, з якою зіткнулося ваше тіло, зміна гормонів, бажання побачити свою дитину та хвилювання про те, як усе буде, постійно присутні, висловлюючи себе чутно, і все це може викликати у вас безсоння.
Було б добре, щоб ви займалися йогою або медитували, щоб бути більш розслабленими і терпляче прийняти, що все, що ви відчуваєте, є частиною вашого процесу і є природним.
Інші проблеми, які можуть виникнути під час вагітності, і те, як на це впливає ваше положення під час сну
Болі в животі і спині
Ви можете відчувати легкий біль у спині та животі. Зверніться до свого гінеколога, щоб перевірити, чи все правильно, і, таким чином, зберігайте спокій, але певний дискомфорт є нормальним, тому що дитина ворушиться всередині вас, і на останніх місяцях вагітності майже немає місця.
Звичайно, положення, яке ви приймаєте, також вплине на біль у вашому тілі. Піклується як ти спиш якщо ти вагітна і ви відчуваєте цей дискомфорт, і спробуйте дотримуватися порад, які ми надали в цій публікації.
Дитина ворушиться!
наш дитина рухається і відчуйте, що ми це любимо. Але не будемо обманювати себе, це наше тіло всередині страждає від ударів! І не завжди його рухи приємні. Ваші нирки страждають від наслідків своїх рухів. Вам доведеться рухатися і змінювати позу для сну, коли ви це помітите, щоб допомогти йому також знайти своє положення. Поміняйте положення, які ми рекомендуємо.
Проклята печія при вагітності не дає спати
Ми вже говорили про рефлюкс і шлунковий дискомфорт тому рецидивуючий на завершальній стадії вагітності. Щоб їх заспокоїти, спробуйте спить піднятий і спираючись на лівий бік.
На закінчення спати на спині під час вагітності Це не шкідливо для плоду, хоча це буде незручним положенням для вас на порозі вагітності. Спати доцільніше на ліва сторона.