Діти також страждають від стресу, але часто вони не виражають його прямо. З цієї причини батькам важливо уважно стежити за своїми дітьми і навчитися керувати стресом і навіть уникати його взагалі.
Наша поведінка може сильно вплинути на настрій наших малюків. якщо ми в стресі дуже імовірно, що наші діти також отримають стрес. Ми повинні пам’ятати про це і намагатися контролювати свій стрес, щоб не передавати його. У будь-якому випадку, не завжди це пов’язано з нашим власним стресом, ми повинні бути в змозі дослідити, що викликає цей дискомфорт і тиск.
Причини
За дослідження ВООЗ, 29% 11-річних і 36% з дівчат у Швейцарії страждають розладами сну. Причиною, як правило, є надмірне напруження не тільки через тиск успішності в школі, а й через сімейні проблеми чи відсутність неструктурованого дозвілля. Те саме, що відбувається в Сузі, відбувається в усьому світі. Тиск є одним із найбільших факторів стресу сьогодні, і це в наших руках, щоб спробувати навчити наших дітей боротися з цим тиском.
Коли діти відчувають, що здатні керувати своїми проблемами і вирішувати їх, вони розвиваються збалансовано, підвищуючи самооцінку. Високий рівень стресу протягом тривалого періоду часу може погіршити цей психологічний розвиток.
Як проявляється стрес у дітей?
Стрес може проявлятися кількома способами, можливі ознаки:
- Живіт болить
- Потливо
- Головний біль
- Нудота
- Відсутність апетиту
- Неприємності зі сном
- збудливість
Важливо: якщо ці симптоми виникають кілька разів на тиждень або якщо життя дитини чи сім’ї серйозно постраждає, батькам слід уважно проаналізувати ситуацію. Насправді діти часто посилають «закодовані» сигнали, а це означає не висловлюйтеся явно, коли щось не так або тому, що у них немає апетиту.
Саме тоді батькам важливо спостерігати не лише за поведінкою своєї дитини, а й за своєю. Чи виникають симптоми у дитини в поєднанні з певними ситуаціями? Можливо, ми, як батьки, ми також переживаємо стрес? Чи можливо, що чийсь стрес впливає на дитину? Поведінку, пов’язану зі стресом, можна покращити, просто свідомо помічаючи, коли і чому виникають певні стресові ситуації.
Ось як ви можете допомогти своїй дитині впоратися зі стресом:
Хоча здається очевидним: намагайтеся бути прикладом спокою для ваших дітей і створіть середовище, де допускаються недоліки.
- Уважне виявлення стресу: допоможіть дитині зрозуміти чому виникає стрес і як він змінює вашу поведінку у відповідь на стрес.
- проявите розуміння розповісти про проблеми дитини та розповісти про їхній досвід у зв’язку зі стресом, створивши атмосферу довіри, щоб разом шукати рішення.
- Підтримуйте дитину в пошук рішень.
- Розставте пріоритети та залиште вільний час неструктурованим, присвятіть час спільна діяльність (їжа, походи тощо).
- Алаба дитини, коли він щось зробив добре.
- Ви повинні бути готові та відкриті до табу та делікатні теми.
- Створіть атмосферу мирне навчання, щоб дозволити фази концентрації.
- Дивіться які заняття допомагають дитині розслабитися: спорт, прослуховування музики, прийоми релаксації або уявні подорожі, балування.
Якщо ми не можемо впоратися з цим самостійно, ми завжди можемо розраховувати на допомогу психологів і спеціалістів, щоб подолати цей стрес і тиск у наших дітей, і навіть дати нам деякі рекомендації, щоб ми могли продовжувати щодня. Просити про допомогу не означає не знати, як це робити, кожна дитина різна, і кожна ситуація теж. Нам не потрібно думати, що ми можемо все самостійно, тому що це одна з великих помилок батьків, не звертатися за допомогою в тих випадках, коли потрібна допомога. Ми завжди можемо спробувати прийняти це самостійно і слідувати порадам, які ми отримуємо від фахівців, але якщо цього недостатньо, я закликаю вас звернутися до психолога, щоб закінчити розв’язання ситуації без невдач.