Їжа відіграє фундаментальну роль у житті дітей, все, що вони їдять, так чи інакше впливає на них. Якщо вони їдять здорову їжу, харчуються збалансовано та різноманітно, їх ріст і розвиток у всіх сенсах буде набагато ефективнішим. Навпаки, неправильне харчування, наповнене шкідливими продуктами, шкодить вашому зростанню, вашому неврологічному розвитку та здоров’ю в цілому.
Щоб діти добре харчувалися, важливо уникати розвитку захворювань, ожиріння у дітей та навіть впливати на їхнє щастя. Але також, завдяки їжі ви можете покращити свою імунну систему y зміцнювати захисні сили. Завдяки чому вони будуть краще захищені від зараження різними хворобами. Ці продукти, що містять ці важливі поживні речовини, відомі як суперпродукти.
Що таке суперпродукти
Суперпродукти - це ті натуральні продукти, які завдяки своєму поживному складу і без необхідності переробки, забезпечують необхідні поживні речовини для організму. Ці поживні речовини відповідають за збереження організму здоровим, молодим і міцним протягом усього життя. Щось, що у випадку з дітьми, є ще більш важливим, оскільки вони ростуть у повному обсязі.
Якщо дієта дітей різноманітна та збалансована, вони можуть отримувати деякі з цих суперпродуктів. Однак важливо знати, що це за продукти такі присутні щодня в раціоні всієї родини. Таким чином, ви всі будете покращувати своє здоров’я, і незабаром ви помітите, як вплив суперпродуктів допомагає вам щодня, особливо дітям.
Суперпродукти для дітей
Це деякі з продуктів з найкращими властивостями, які повинні бути частиною щоденного раціону дітей.
Йогурт
Діти зазвичай їдять йогурт без проблем, це одне з похідних молока, яке найкраще засвоюється, оскільки воно зброджується. Крім того, існує безліч різновидів йогурту, щоб діти могли варіюватися і не нудьгувати від цієї їжі. Навіть себе ви можете приготувати його вдома щоб було якомога здоровішим.
Окрім вмісту кальцію, йогурт забезпечує живими молочнокислими бактеріями організм. Це важливо для підтримки правильної флори кишечника та уникнення захворювань, діареї, запорів та інших проблем зі шлунком.
Брокколі
Власне, брокколі, капуста та всі овочі в родині, такі як цвітна, брюссельська або червонокачанна. Усі багатий антиоксидантами та вітаміном B, необхідні поживні речовини для того, щоб організм залишався молодим і здоровим. Якщо у вас є особливо нервова дитина або дитина, що спала, вона включає ці продукти на вечерю. Як вітамін В має розслаблюючу дію.
Яйце
Яєчний білок має найкращу біологічну цінність, ніж продукти, такі як риба або м'ясо. Це означає що містить незамінні для організму амінокислоти. Крім того, яйце багате на залізо та вітамін В, необхідні для росту та розвитку дітей.
Сочевиця
Бобові культури в цілому дуже корисні, але сочевиця має для них особливу цінність з високим вмістом заліза, антиоксидантів, клітковини, вуглеводів і білків. Крім того, ви можете готувати сочевицю різними способами, щоб діти могли їсти їх більш цікаво. У цьому посиланні ви знайдете деякі рецепти з бобовими для дітей.
Помаранчевий
Цей фрукт багатий вітаміном С, дуже важливо приймати його в кількості, тому що організм не може виготовити його самостійно. Апельсини можна приймати різними способами і, як правило, подобаються дітям. Привчайте своїх дітей їсти апельсини щодня, як сік на сніданок, нарізаний скибочками на десерт або як інгредієнт інших десертів, таких як желе.
Все, що їдять ваші діти, впливає на їх ріст, якщо вони харчуються здорово і правильно харчуються, вони стануть сильними і здоровими. Оброблені, смажені, насичені жири, промислова випічка тощо, Вони не є їжею, ці продукти не забезпечують поживними речовинами. Тому вам слід залишати їх на епізодичні випадки, а не як щось звичне.