Щотижневе меню для дітей шкільного віку

Напевно, у вас будуть деякі ваші діти в школі, і ви повинні дуже добре подумати, чим їх годувати (як на обід, так і на вечерю), щоб воно було здоровим та забезпечувало всі необхідні поживні речовини, щоб вони без проблем навчились.

Одним із ключів до успіху є щотижневе планування. Таким чином ви зробите час їжі простішим і практичнішим, а також зможете внести свій творчий підхід до різноманітного меню та поступово вводити нові продукти.

Далі ми надамо вам рекомендовані частоти споживання різних груп продуктів харчування для немовлят.

• Овочі та овочі: Ви повинні подавати трохи овочів під час кожного прийому їжі, незалежно від кількості, але є.
• Рис: 1 - 3 рази на тиждень.
• Макаронні вироби: 2 - 4 рази на тиждень.
• Картопля: 3 - 4 рази на тиждень.
• Бобові: 2 - 3 рази на тиждень.
• М'ясо: 3 - 4 рази на тиждень.
• Риба: 3 - 4 рази на тиждень.
• Яйця: 2 - 3 рази на тиждень.
• Плоди: 2 - 3 штуки на день.
• Молочні продукти: 2 - 3 на день.
• Пан: щодня

Беручи до уваги ці дані, ось приклад щотижневого обіду та вечері.

ОБІДИ: ВІЧЕРИ:

ПОНЕДІЛНИК: ПОНЕДІЛНИК:
Крем-суп з гарбуза Салат з овочами та бобовими
Хек з салатом Яйця, фаршировані тунцем
Рисовий пудинг з морозивом

Вівторок: Вівторок:
Овочевий суп Вареники з овочами
Куряча грудка з запеченою картоплею Йогурт з фруктовим салатом
Фрукти

СЕРЕДА СЕРЕДА:
Омлет з шинки та сиру Болоньєзька локшина
Стейк в паніровці з овочами, приготованими на пару Фрукти
Желе з фруктами

ЧЕТВЕР ЧЕТВЕР:
Рис з тунцем Курка на грилі з салатом
М'ясо з овочами запечене Фруктовий салат з морозивом
Йогурт

П’ЯТНИЦЯ П’ЯТНИЦЯ:
Овочевий суп з ангельським волоссям Гарбузовий крем-суп
Картопляний омлет з салатом Домашній гамбургер з картоплею
Фруктове желе