Що таке уважність?
Уважність - західна техніка, основною метою якої є зв’язатись із нашим тілом, щоб усвідомити, якими є наші емоції та почуття в будь-який час.
Уважність приділяйте повну увагу теперішньому моменту незалежно від оціночних суджень. Намагайся бути в повній мірі усвідомленою тим, що ми робимо та відчуваємо в будь-який час з відкритою душею.
Окрім групи методів дихання, релаксації та медитації, уважність - це спосіб життя, який вносить у наше життя фізичний та психічний спокій.
Регулюйте уважність регулярно приносить багаторазову користь для здоров’я дорослих та дітей. Його прийоми та вправи зробити внесок у пом’якшувати рівень стресу та тривожності щодня.
Чи ефективна уважність для дітей?
Звичайно так. На жаль, у нашому суспільстві все спішно і стресово, і, все ми маємо шалений темп, не корисний для нашого здоров’я. Діти також занурені в цю спіраль бігу цілими днями не встигнувши на хвилинку зупинитися, щоб відчути та / або розслабитися.
Основною метою уважності дітей є заохочуйте допитливість до навколишнього світу і вчіться керувати як позитивними, так і негативними емоціями. Завдяки уважності, діти дозрівати і рости здоровішими і набагато менше стресовими.
Практика уважності або «уважності» дає дуже хороші результати у дітей від 3 років, оскільки в цьому віці діти особливо сприйнятливі до тілесних відчуттів.
Переваги уважності для дітей
Переваг уважності для дітей багато, настільки багато деякі школи вже почали запроваджувати його у своїх класні кімнати.
Практика уважності на регулярній основі:
- Поліпшити самопізнання у-ель- самоконтроль
- Навчіть регулювати та виражати емоції
- Покращує рівень уваги, концентрація y пам'ять
- Зменшіть імпульсивна поведінка
- Це покращує зв'язок і активне слухання
- Fosters емоційний інтелект
- Покращує соціальні навички
- Знижує рівень Стрес y тривога
- Це покращує здатність самоаналізу
Практикуючи уважність як сім’я
Практикуйте уважність у сім’ї це спосіб поділитися з дітьми якісним часом та розвагами. Вам просто потрібно трохи практика, терпіння та наполегливість щоб ця практика стала для вас звичкою.
Є багато вправ, які ви можете практикувати зі своїми дітьми. Найвідомішими є:«Куточок спокою», «Гра в тишу», «Ми - космонавти», «Увага, що звучить?», «Вправа жаби» тощо.
Якщо вам цікаво дізнатись про ці та інші прості та веселі вправи на уважність для дітей, я рекомендую прочитати "Спокійну та уважну, як жаба" Еліни Снел (Редакція Kairós).